Як відучитися хропіти - лікування хвороб

Особливо часто хропуть ті, хто звик спати на спині. Адже в цьому положенні западає язик. В цьому випадку доведеться відвикати спати в подібній позі. Допоможе звичайний тенісний м'яч. Покладіть його в кишеню, пришитий до піжами в області лопаток. Коли уві сні вам захочеться перевернутися на спину, м'яч буде заважати, і ви знову вляжеться набік або живіт.

Надати тілу правильне положення можна за допомогою спеціальних ортопедичних подушок, купите подібну. Вона піднімає голову так, щоб та перебувала паралельно хребту. Є також медичні ліжка: у них піднімається верхня частина. А коли голова і верхня половина тулуба злегка підняті, язик не западає, слизова оболонка глотки НЕ набрякає, отже, людина хропе менше.

Буває, що хропіння викликаний не неправильним положенням під час сну, а тими чи іншими дефектами анатомічного характеру. Тоді може бути рекомендована ринопластика для поліпшення дихання носом або видалення мигдалин. Менш кардинальний крок - використання спеціальних наклейок, які кріпляться до крил носа перед сном. Зверніться до фахівця, він підкаже, до якого способу вдатися в вашому випадку. Існують гомеопатичні препарати у вигляді таблеток і крапель, які зміцнюють м'язи гортані.

В аптеках продаються спеціальні внутрішньоротові пристрої для лікування хропіння. Вони чимось схожі на дитячі соски і фіксують мову в правильному положенні. Особливо ефективно діють такі пристрої при хропіння, викликаному зміщенням назад нижньої щелепи.

Можете спробувати займатися спеціальною гімнастикою, яка допомагає перемогти хропіння. Вправи треба виконувати кожні ранок і вечір. по 30 разів. Висуньте язик якомога далі вперед і вниз. Утримуйте в такому положенні 1-2 секунди. Сильно натисніть рукою на підборіддя і рухайте вперед-назад нижньою щелепою. Міцно затисніть зубами олівець і тримайте 3 хвилини.