Як відрізнити голод від апетиту, жіночий журнал будь досконала

Напевно, кожен з нас зустрічався з наполегливим проханням шлунка: «Хочу негайно є!». Однак, не варто йому відразу ж поступатися. Навчіться відрізняти апетит і голод, і ви зможете не тільки заспокоїти шлунок, але і позбавитися від зайвої ваги.

Як розпізнати голод?
Ви чуєте незадоволене бурчання в животі, з'являються головні болі, ви стаєте неуважним і розсіяним, приєднується дратівливість, можуть спостерігатися епізоди різкої слабості і тремор (тремтіння) рук. В голові думки тільки про їжу. Все це є ознаками голоду, які ні в якому разі не можна ігнорувати.

Як виникає голод?
Через 4-5 годин після того, як ви стали з-за столу, в крові починає знижуватися рівень цукру. Шлунок в цей час повністю позбавляється від їжі і скорочується. Ви починаєте чути бурчання в животі.

Що робити?
Відповідь напрошується сам собою, при голоді допоможе тільки їжа. Однак не варто втрачати голову. Коли людина голодна, у нього виникає відчуття, що він в силах з'їсти набагато більше їжі, ніж коштує перед ним. Сигнал про те, що ми наситилися, надходить в мозок тільки через 15-20 хвилин після того, як це сталося. Тому не їжте занадто швидко і не намагайтеся проковтнути якомога більше їжі. Порада всім відомий - ретельно пережовувати їжу.

Як розпізнати апетит?
На жаль, ознаки голоду і апетиту дуже схожі. Однак апетит приходить на короткий час, в його виникненні беруть участь зовсім інші причини.

Як виникає апетит?
Найбільш часто апетит приходить, як реакція на зовнішні подразники, якими можуть бути приємні запахи або красиве блюдо перед очима. В голові одразу ж виникають картини про те, що непогано було б з'їсти це. І ці картини можуть виникати навіть, якщо шлунок переповнений.

Також апетит може виробитися звичним чином, стати стереотипом. Наприклад, ви щовечора з'їдаєте шматочок пирога. Але в один прекрасний момент цього пирога не буде в вас, однак ваш організм почне вимагати солодкого.

Що робити?
Апетиту піддаватися не варто. Просто згадайте, коли ви останній раз їли? Якщо після повноцінного прийому їжі пройшло всього 2-3 години, значить, ваш організм грає з вами злий жарт. Щоб обдурити його, випийте склянку води, стінки шлунка розтягнуться, апетит вгамується. Також можна відволіктися: поговоріть з подругою, сядьте за книгу. Можете приготувати собі некалорійне блюдо. Якщо апетит продовжує вас турбувати, з'їжте маленьку порцію цієї страви, або один несолодкий фрукт.