Як відпочивати в лазні - відпочиваємо в лазні - активний відпочинок

Відвідування лазні варто спланувати заздалегідь. Не потрібно їсти менше ніж за 2 години до лазні - ви повинні йти в парну з почуттям легкого голоду. Оскільки перебування в парній - це велике навантаження на організм, займатися важкою фізичною роботою незадовго до лазні теж не варто, інакше ніякого задоволення і користі отримати не вдасться. А ось якщо ви весь день напружено займалися розумовою працею, то лазня тільки розвантажить ваш втомлений мозок і наповнить тіло приємною лінощам.

Ніколи не метушіться в лазні. Якщо ви будете нервувати, то повного розслаблення нервової системи не вийде і ви не отримаєте бажаного ефекту. Тому, якщо ви йдете в громадську лазню, то вибирайте ранкові години. В цей час там небагато народу, до того ж самі приміщення ще чисті. Єдиний мінус - це недостатньо нагріта парна, але з'ясувати оптимальний час відвідування буде нескладно.

Паритися віником теж необхідно з розумом. Якщо використовуєте березовий або дубовий віник, то попередньо розмочити його в гарячій воді. Перед самим заходом в парну помийтеся, намагаючись не намочити волосся. Потім промокніть все тіло, щоб не залишилося зайвої вологи, візьміть килимок або рушник для лежання на полиці, шапочку для голови і заходите в парну.

Полежте 3-4 хвилини, абсолютно розслабившись. Чому в парній потрібно лежати? Тому що так все тіло рівномірно прогріється, що не буде різких перепадів температури від ніг до голови, що особливо важливо для людей з судинними захворюваннями. Спочатку полежіть на нижній полиці, потім можна перебиратися вище. Вважається, що оптимально визначити час перебування в парній можна по поту - як тільки з носа впаде третя крапля поту - можна виходити, але важливо при відвідуванні лазні чуйно прислухатися до себе. Як тільки ви відчуєте нездужання, варто вийти з парної і обполоснути себе теплою водою.

На другий захід в парилку беріть віник. Необхідно піддати жару, плеснув на камені склянку гарячої води дрібними порціями. Паритися найкраще з помічником. Ви лежите розслабившись, а ваш помічник діє віником подібно опахалу, нагнітаючи гаряче повітря. Діяти так потрібно, поки на шкірі не виступлять краплини поту, після цього потрібно перевернутися і повторити всю процедуру. Потім ви з помічником змінюєтеся місцями.

Прийміть після парної теплий душ і відпочиньте. Під час відпочинку потрібно пити відвари з трав, або зелений чай з лимоном. Тамувати спрагу пивом та іншими міцними напоями слід з великою обережністю.