Як вибрати тренера у фітнес-клубі

Як правильно вибрати спортивний клуб і тренера? Як оптимізувати тренувальний процес і отримати бажаний результат, а не травми і витрачений даремно час.

Шукаємо фітнес клуб

В першу чергу, при виборі спортивного закладу варто орієнтуватися на територіальне розташування клубу і зручності до нього «добиратися». Як показує практика, якщо клуб розташований в не зручно для Вас місці, то і бажання витрачати велику кількість часу на дорогу немає, а відповідно, Ви починаєте пропускати тренування. Зручно, якщо клуб перебувати поруч з будинком, роботою або на шляху від роботи до будинку.
Важливим фактором є, яке перше враження справив на вас клуб. Це не обов'язково повинен бути дорогий центр. Найчастіше, звичайні «підвальні качалки» надихають більше, ніж елітні тренажерні зали. Причиною можуть бути і хороші тренери, і наявність старих, але рідкісних тренажерів, і просто «робоча» обстановка.
При огляді клубу зверніть увагу на роздягальні, душові та вентиляцію. Добре, якщо роздягальня буде просторою, з зручними шафками. Вентиляція особливо важлива в тренувальних зонах, так як при нестачі кисню падає ефективність тренування і значно погіршується Ваше самопочуття. Звичайно, оцініть освітлення в тренажерному залі, так як тренуватися в напівтемряві не дуже приємно, та й небезпечно.
За оснащенням залу зверніть увагу на кількість і різноманітність кардіо-обладнання (бігова доріжка, велотренажер, степ, еліптичний тренажер і т.д.). Саме ці тренажери, в силу специфіки кардіо-тренування, часто бувають зайняті і, при малому їх кількості, ви ризикуєте втратити багато часу, чекаючи своєї черги. А дані тренажери дуже важливі для тренування серцево-судинної і дихальної систем, при роботі на зменшення жирових відкладень, для розминки перед силовим тренуванням.
Необхідно звернути увагу на кількість і різноманітність силових тренажерів. тому що чим їх більше і різноманітніше, то і тренувальний процес буде більш цікавим і грамотним. Тут навіть важливо не кількість, а різноманітність цих тренажерів, щоб була можливість підібрати оптимальну програму тренувань.
Подивіться так само на наявність вільних ваг (штанги, гантелі, стійки для жимів і т.д.). Може бути на перших порах вони вам і не знадобляться, але з часом ви обов'язково до них прийдете, і не варто цього боятися! У вільних вагах є свої плюси, і є хороші вправи, яких не зробити на тренажерах.

Оптимізуємо тренувальний процес

У будь-якому виді спорту, повинні враховуватися 3 складові тренувального процесу:

сталість - постійне відвідування тренувань без великих перерв (оптимально 3 рази в тиждень)
поступовість - тут діє правило від простого до складного. Не варто стрімголов рвати і тягати все, що попалося вам під руку. Ви поступово повинні збільшувати інтенсивність тренувань, але робити це плавно.
систематичність - у кожного тренується повинна бути програма, по якій він прагнути досягти своїх цілей. Це програма повинна бути індивідуально складена під конкретну людину, так як всі люди різні, у кожного свої цілі, можливості, тренувальний стаж, стан здоров'я.

Тренувальна програма повинна змінюватися з періодичністю приблизно раз в 2 місяці, інакше організм звикає до одноманітним вправам, і результат стоїть на місці. Якщо у вас достатньо досвіду в тренуваннях і знань з анатомії, фізіології і тренажерів, то можна це зробити самостійно. В іншому випадку, слід вдатися до допомоги тренера. По-перше, таким чином ви економите час для досягнення результату, а як нам відомо, час - це гроші. По-друге, ви уникаєте ризику отримати травму. Тому тут вибір кожного - займатися з тренером або без нього. У будь-якому випадку, необхідно скористатися безкоштовним інструктажем в спортивному комплексі, якщо він є.

Вибираємо персонального тренера

І, нарешті, найголовніше. Як вибрати «свого» тренера. Не поспішайте бігти до першого ліпшого тренеру. Будьте вибагливі в цьому питанні, так як ви все ж довіряєте йому найцінніше - своє здоров'я.

Чи не маловажним фактором буде наявність спеціальної освіти, спортивного або медичного. так як без знань анатомії, фізіології, біохімії, складно уявити, як можна розібратися в організмі людини.
Чи не буде гірше, якщо тренер бере участь в змаганнях, турнірах, конференціях та інших заходах. Адже це дає йому цінний досвід.
Зовнішній вигляд тренера - його візитна картка. У тренера з тренованим тілом шансів допомогти вам більше, ніж у тренера не зовсім «товарного вигляду». Від манери спілкування залежить, наскільки комфортно вам буде спілкуватися з цією людиною, що є не невід'ємною частиною тренування. Влаштуйте тренеру «тест-драйв» - задайте навідні запитання і з відповідей, які Ви отримаєте, зробіть висновки:

Ні. Організму потрібен відпочинок і часті тренування приведуть до перетренованості.

Якщо відповідь інший, то можливо тренер хоче просто більше заробити і не думає про Ваше здоров'я.

При правильній побудові тренувального процесу і грамотно складеної тренування займатися на тренажерах може абсолютно будь-яка людина, головне, щоб був правильно складений комплекс вправ.

Так само тренування на силових тренажерах не тільки нарощують м'язову масу, а вирішують абсолютно будь-які цілі, це і зменшення жирових відкладень, і зміцнення м'язів, підтримання форми і тонусу організму, і багато іншого. Але не варто зациклюватися тільки на тренажерному залі. Адже є цікаві і корисні заняття групових програм, такі як пілатес, йога, танцювальні напрямки, аеробіка. Ну і, звичайно ж, заняття в басейні, що теж додає нам здоров'я, гарне самопочуття і життєвий тонус.