Як вибрати матрац із захворюваннями спини
Ми продовжуємо тему "Зручні таблиці" для покупців, де вся корисна інформація зібрана в одній таблиці, в якій легко орієнтуватися. Наші таблиці по меблях і догляду за тканинами допомагають користувачам швидко визначитися з покупкой.Найті все таблиці ви можете, натиснувши внизу сторінки на тег "Зручні таблиці".
Сьогодні ми поговоримо про те, як вибрати матрац, якщо у вас є захворювання спини або болю в будь-якої частини тіла.
Ви не помилитеся, якщо придбаєте відразу матрац на незалежному пружинному блоці "пружина в пружині" з двосторонньої ступенем жорсткості. Проблема вибору виникає найчастіше через ціни, такі матраци зазвичай стоять переконливо. А для людей із захворюваннями спини існує ряд рекомендацій від фахівців ортопедів, так, якщо при одному захворюванні краще вибирати матраци жорсткіше, то при іншому вони можуть бути протипоказані. При виборі матраца слід враховувати також вага, тип констутіціі, ступінь фізичного навантаження на хребет.
Крім того, дуже важливо правильно підбирати позу сну. У таблиці ви знайдете симптоми або захворювання і рекомендовану позу для сну при захворюваннях спини. Важливо правильно спати при хворобах хребта.
Матрац при остеохондрозі
Тільки середньої жорсткості. З незалежним пружинним блоком. Висота матеріалу меморі або латексу повинна бути не менше 5 см
Необхідно кожні 15 хвилин міняти позу. Спати на анатомічних матрацах
Пінополіуретан, латекс, "сендвіч". Краще матраци змішаного типу: кокос / латекс і кокос / мемори
При поперековому і крижовому остеохондрозі рекомендується спати на спині, підклавши під колінні суглоби валик. При шийному остеохондрозі корисно спати лежачи на боці, плече повинно спиратися на матрац. При грудному остеохондрозі можна спати і на боці, і на спині
Не можна спати на животі і на високих подушках
Не можна дуже жорсткі і дуже м'які. Протипоказано сидіти на м'яких кріслах і лежати на дуже жорсткому. не слід вибирати високі подушки
Який вибрати матрац при сколіозі
Безпружинні ортопедичні матраци зі штучного латексу або ортопедичної піни. Або шари латексу і латексованої кокосової койри. Жорсткість повинна поєднуватися з пружністю
Краще вибирати матраци з високим або середнім ступенем жорсткості. Для профілактики сколіозу можуть підійти всі види ортопедичних матраців - безпружинні, пружинні, головне, щоб вони володіли ортопедичними і анатомічними властивостями
Середнього і високого ступеня жорсткості: штучний латекс, ортопед, латекс, латексована койра
При сколіозі не рекомендується спати на животі
Більш м'які моделі
Не можна використовувати дуже жорсткі, що не пружні матраци
Ішіас (попереково-крижовий радикуліт)
При ішіасі підходить ортопедичний матрац середньої жорсткості і невисока подушка
Для профілактики краще спати, тримаючи ноги злегка зігнутими
Матеріал натуральний латекс або меморі з ефектом пам'яті. Ідеальна ліжко з різним вибором нахилу (можна підняти частину ліжка, де ноги вище)
Можна трохи підняти ніжки в головах для того для того, щоб спати на похилій поверхні. При сні на спині слід по можливості тримати ноги злегка зігнутими - для цього можна підкладати під них другу подушку або згорнуту ковдру. При сні на боці подушку або згорнуту ковдру слід поміщати між ногами в області колін. Якщо подобається спати на животі, необхідно взагалі відмовитися від подушки
Краще уникати сну на животі
При звичайному вазі рекомендується матрац середньої жорсткості. Чим більше вага, тим жорсткіший матрац слід вибирати, але не забуваючи про пружність і анатомічності
Вибір на користь більш м'яких моделей з високою пружністю. матрац повинен підлаштовуватися під тіло, підтримуючи його в правильному положенні
Високі подушки, дуже жорсткі матеріали
Проблеми з судинами, гіпертонія
При гіпертонії краще вибирати матраци з матеріалу MemoryFoam ( «пам'ять форми»). При зниженому тиску краще вибирати матраци з кокосового волокна і незалежного пружинного блоку
Для профілактики підійдуть будь-які матраци, які підтримують тіло в правильному положенні під час сну: з ефектом пам'яті, на незалежному пружинному блоці, латексні. Для гіпотоніків двосторонні - з кокоса
Матраци з матеріалу MemoryFoam ( «пам'ять форми»), в'язкоеластичний піна
Сон в позі ембріона з підібраними колінами підходить жертвам гіпертонії, так як надає серцю в грудній порожнині трохи більше вільного місця
Не можна спати на боці. Сон на лівому боці небезпечний для серця
Більш м'які моделі
Протрузія або грижа міжхребцевого диска
Матраци середньої жорсткості, краще навіть більш м'які ортопедичні матраци. Ідеальний варіант - з різною жорсткістю сторін
Матеріал - натуральний латекс і незалежний пружинні блок із збільшеною кількістю пружин
Дуже хороша поза для сну при поперекової грижі - це в положенні на животі
спати на жорсткому не рекомендується
Вибір матраца при радикуліті
Радикуліт анатомічний матрац, що повторює контури тіла, з точковою підстроюванням під вигини шиї і спини. Ідеальний вибір - ортопедичний матрац середньої жорсткості на незалежному пружинному блоці з натуральною вовною мериноса
Необхідно уникати надмірно м'яких і «гамакообразних» ліжок. Для профілактики радикуліту підходять анатомічні матраци на незалежному пружинному блоці "пружина в пружині"
Шерсть меринос, латекс, мемори
Оптимальною позою для сну людини з радикулітом вважається становище на боці, коли одна нога лежить на інший, а рука прибрана під голову
Кращий вибір матраца при остеоартрозі матрац з ефектом пам'яті і жорстка підстава під нею з пінополіуретану високої щільності або ортопед. Вибирайте матраци з тепловим ефектом. При артриті зручно спати на водному матраці, заповненому теплою водою - на ньому тепло спати і вага тіла розподіляється по ньому рівномірно
Меморі, пенополеуретан, ортопедична піна. Матраци з тепловим ефектом
Якщо артритом не зачепити коліна і стегна, ви можете спати на боці, поклавши одну подушку під голову, а іншу між колін. Якщо у вас болять коліна і стегна, під час сну не згинайте коліна і не повертайтеся на бік. Вам краще спати на спині, підклавши велику подушку під голову, а маленьку - під щиколотки. Поза при артриті для сну Якщо у вас болить спина, спите на боці, зігнувши ноги. Покладіть між колінами подушку. Щоб зменшити навантаження на плечовий суглоб, підкладіть подушку під руку, що знаходиться зверху. Зручна поза для сну при артрозі Якщо у вас анкілозуючий спондилоартрит - форма артриту, що вражає в основному хребет, - спите на животі, і тоді вам вдасться уникнути деформації хребців і поганий рухливості. Хворі анкілозивний спондилоартрит можуть також спробувати спати на спині, але краще без подушки (хіба що поклавши маленьку подушечку між лопатками)
Не можна спати на м'яких матрацах
Періодичні болі в області спини, шиї, хребта
Краще відразу вибирати матрац двосторонньої жорсткості, де одна сторона буде більш жорсткою, а інша середньої жорсткості
Латекс, з ефектом пам'яті, ортопед, пенополеуретан, кокос, на незалежному пружинному блоці пружина в пружині
Найкраще спати, згорнувшись, як ембріон, з подушкою між ніг. Тим, хто любить спати на спині, подушку слід підкласти під коліна: так зменшиться тиск на хребет. Лінія шиї повинна бути паралельна ліжка Краще вибирати ортопедичні невисокі подушки
Анатомічний матраци і подушка, подстраивающиеся під контури тіла
Латекс, матеріали з ефектом пам'яті: меморікс, ортопед, ортоформ і ін.
Краще спати на спині або на боці в позі ембріона. При цьому між зігнутими колінами можна також прокласти валик, щоб одна частина тіла не тиснула на іншу і не порушувалося кровообіг
Не можна спати на боці. Строго протипоказаний сон на животі
Біль в попереку
Матрац на незалежних пружинах. жорсткість можна вибирати з особистих відчуттів комфортності
Матрац середньої жорсткості
Пружинний блок в поєднанні матеріалу з ефектом пам'яті (Меморикс). латекс, ортопед
Підбір матрац при болях спини повинен спиратися не тільки на рекомендації, а й на індивідуальні відчуття.
Висота матраца не менше важлива, ніж матеріал
Цікаво, що висоту матраца слід вибирати, виходячи з конституції тіла.
Для людей худорлявої конституції підійдуть вироби середньої жорсткості або м'які. Наприклад, пружинні вироби з латексним наповнювачем.
Середньої комплекції людина відчуватиме себе комфортно на моделі з конструкцією незалежних пружин середнього ступеня жорсткості. Наповнювачем може бути комбінація кокос-латекс.
Людям з надмірною вагою кращий жорсткий тип матраца. Моделі пружинного типу з незалежної комбінацією пружин, як не можна краще підійдуть. А також безпружинні види з кокосової койрой в якості наповнювача.
Отже, при виборі матраца слід враховувати:
- Вага сплячого і різниця у вазі, якщо вибирається двоспальний матрац;
- Вибір висоти виходячи з типу конституції людини (чим більша вага і ширше комлекція, тим жорсткіше матрац);
- Фізичну активність людини;
- Наявність захворювань (див. Таблицю);
- Вік (принцип - чим старше, тим більш м'які моделі слід вибирати;
- Частота використання (гостьовий, дачний, постійно вдома).