Як вибирати їжу

Як ви вирішуєте, які продукти ви хочете з'їсти? Смак? Зовнішній вигляд? Зручність? Комфорт? Багато людей вибирають їжу на основі негайного задоволення почуття голоду, не замислюючись про довгострокові наслідки їх вибору. Це часто призводить до вибору продуктів, з хорошим смаком але не зовсім корисних для вас.

Давайте поговоримо про харчову цінність продуктів. які Ви едіте.Когда ви вибираєте продукти, не забувайте про поживну щільності їжі. Поживна щільність це відношення кількості поживних речовин до даного обсягу їжі. Вибирати необхідно таку їжу де поєднується велика кількість поживних речовин з невеликою кількістю калорій.

Проблема вибору.

Ви голодні а до обіду ще далеко. У таких випадках більшість людей перекушують. Що б Ви вибрали: яблуко або пиріжок? За розміром приблизно одінаково.Я сподіваюся. що Ви вибрали яблуко.

Яблуко має близько 80 калорій і багато вітамінів, клітковини. які необхідні для підтримки здоров'я організму. Клітковина і вода в яблуці наповнить ваш шлунок і заспокоїть почуття голоду до прийому їжі.

Випічка має багато калорій, більше 200. але мало поживних речовин. що знову призведе Вас до почуття голоду. Випічка також має безліч нездорових насичених жирів і часто велику кількість цукру. Звичайно, це смачно, але ваше тіло заплатить свою ціну за це сумнівне задоволення.

Які продукти краще?

З наведених прикладів видно. що овочі та фрукти є чемпіонами за поживністю. Це одна з причин. чому все дієтологи рекомендують овочі і фрукти.Фрукти і овочі такі як т морква, помідори. брокколі, капуста, шпинат, ягоди, яблука. вишня, гранат і апельсин є просто суперпродуктом для харчування. До таких продуктів також можна віднести лосося. тунця, форель, нежирні молочні продукти, вівсяні пластівці і цільне зерно, соя, боби.

Ви можете легко знайти харчову цінність на спині або збоку пакетів. Подивіться на розміри порцій, зверніть увагу на кількість калорій на порцію і подивіться на кількість клітковини, вітамінів, кальцію і заліза. Упаковані продукти харчування, який мають менше калорій калорій, більше поживних речовин і менше натрію. повинні стати вашими переможцями.

А якщо потрібні висококалорійні продукти?

Люди з недостатньою вагою потрібні висококалорійні продукти, щоб набрати вагу. Здорова енергія висококалорійних продуктів включає арахісове масло, сушені фрукти, крохмалисті овочі та сир.

Чому я повинен про все це думати?