Як вести себе при пологах - шпаргалка для вагітної жінки як поводитися під час пологів, мітки час,

Цю таблицю краще всього роздрукувати і тримати перед очима, коли почнуться пологи.
Таблиця складена за матеріалами лекцій школи підготовки до пологів при Спасо-Перовском госпіталі.

Латентна (прихована) фаза пологів (сутички).

час - 30 сек. інт. 20 хв. 1 хв. інт. 5-7 хв.

дихання - глибоко грудьми, носом (можна ротом, якщо зручно)

Що можна! - Займатись хатніми справами. Ходити, співати, дихати. Приймати душ, ванну. Робити клізму: теплу, підкислену столовою ложкою яблучного оцту на 1,5-2 літра. Пити чай з чебрецем. В кінці цієї фази їхати в пологовий будинок!

Чого не можна! - Кричати. Сидіти. Лежати (в кінці прихованої фази). Пити багато. Є.

Активна фаза пологів (сутички).

час - 2 хв. інт. 2-3 хв.

дихання - Повільне глибоке дихання (4 рахунки вдих - 6 рахунків видих), з почастішанням на піку сутички (по-собачому верхньою частиною легенів)

Що можна! - Ходити, співати, дихати. Слухати музику. Розслаблятися! Берегти сили! Знеболюючий масаж. Полоскати рот водою.

Чого не можна. - Кричати. Сидіти. Лежати. Пити. Є.

Перехідна фаза пологів (предпотужние зусилля).

час - 2 хв. інт.1-2 хв.

дихання - Глибоке, грудьми, діафрагмою, підштовхуючи малюка до виходу.

Що можна! - Ходити. Сидіти навпочіпки. Стояти на четвереньках.

Чого не можна! - Тужитися

Фаза вигнання (потуги).

дихання - З початком сутички набрати повітря, тужитися тільки в промежину видихнути повітря до кінця. Повторити тричі за сутичку. Коли народилася головка, дихати «по собачі» і тільки ротом.

Що можна! - Слухати акушерку. Розслаблятися в проміжках, глибоко дихати. Розслабити живіт. Змочити рот, губи.

Чого не можна! - Тужитися в голову. Кричати. зводити ноги

час - 15-30 хв.

дихання - Вільне. Можна тугіше, набравши повітря.

Що можна! - тугіше, покашляти.

Чого не можна! - Тягнути за пуповину. поспішати

Як вести себе при пологах - шпаргалка для вагітної жінки як поводитися під час пологів, мітки час,

В кінці прихованої (латентної) фази пологів сутички частішають і стають більш болючими. На цьому етапі можна почати застосовувати знеболююче дихання. Виглядає воно так.
Вдих носом на рахунок: 1-2-3-4 - видих ротом: 1-2-3-4-5-6, тобто видих в півтора рази довше, ніж вдих. Така система називається повільним глибоким диханням. Довший видих дозволяє уникнути гіпервентиляції легких, в той же час малюк отримує більше кисню, а мама розслабляється і відволікається від болю, зосереджуючись на диханні.

Після половинного розкриття, коли сутички посилюються, і повільне глибоке дихання вже не дає достатнього знеболення. Тоді можна перейти на прискорене дихання на піку сутички. На початку сутички застосовуйте повільне глибоке дихання, а коли стає боляче, перейдіть на дихання верхньою частиною легенів «по-собачому», відкритим ротом: хі-ха-хи-ха (на кожен склад і вдих, і видих, тобто вдиху практично не чутно). В кінці сутички знову поверніться до повільного глибокого дихання.

Постарайтеся потренуватися заздалегідь і виробити навички правильного дихання ще під час вагітності. Це дуже допоможе вам при пологах. Інакше в метушні ви можете забути схему дихання, ніж позбавите себе прекрасного знеболюючий засіб.