Як уві сні потрапити в потрібне місце
Для більш повного використання переваг усвідомленості, вам необхідно навчитися переміщатися в світі сну. Різні способи застосування усвідомлених сновидінь можуть вимагати певного місця, особистості або ситуації. Допомогти в цьому може вольове намір побачити сон на обрану тему, що часто називають «инкубацией сну». Завдяки саме цій процедурі протягом всієї історії у всіх культурах сни вважалися джерелом мудрості. У стародавній Греції люди відвідували храми сновидінь, щоб там уві сні знайти відповіді на свої питання.
Храми сновидінь, звичайно, могли б допомогти людям сконцентрувати увагу на своє завдання, хоча зараз в них немає особливої необхідності. Вони потрібні були для того, щоб перед сном закріпити у свідомості своє бажання. Вам достатньо зосередитися на одній простій фразі, що виражає сенс того, що ви хочете побачити. Прагнучи при цьому отримати усвідомлене сновидіння, ви повинні з'єднати цю фразу з наміром усвідомити себе уві сні. Використовуйте для цього всю свою ментальну енергію. Ви повинні заснути з цим наміром. Наступна вправа полегшить вам цей процес.
Вправа: ІНКУБАЦІЯ усвідомлених сновидінь
1. Сформулюйте свій намір
Перед сном сформулюйте одну фразу або питання про те, що ви хочете побачити, наприклад, «я хочу відвідати Сан-Франциско». Напишіть цю фразу або намалюйте картинку, яка ілюструє її. Запам'ятайте фразу і картинку (якщо така є). Маючи намір зробити уві сні щось конкретне ( «я хочу сказати своїй подружці, що люблю її»), сформулюйте це перед сном. Під фразою, що виражає вашу мету, напишіть ще одну, скажімо, «коли мені присниться (фраза), я згадаю, що перебуваю у сні».
2. Лягайте спати
Нічого більше не роблячи, негайно лягайте в ліжко і вимикайте світло.
3. Зосередьтеся на своїй фразі і намір усвідомити себе уві сні
Згадайте свою фразу або малюнок. Уявіть собі, як ви бачите сон на обрану тему і усвідомлюєте, що спите. Маючи намір при цьому зробити що-небудь конкретне, уявіть собі це. Ще не заснете, розмірковуйте над вашою фразою і наміром усвідомити себе уві сні. Не допускайте вторгнення ніяких сторонніх думок, поки не заснете. Якщо вашу увагу почне розсіюватися, негайно повертайтеся до початкової формулюванні.
4. Здійснюйте свій намір і в усвідомленому сні
Досягнувши усвідомленого сну на задану вами тему, постарайтеся здійснити свій намір. Сформулюйте задуманий вами питання, пошукайте спосіб самовираження, змініть стиль поведінки або проаналізуйте обстановку, в якій перебуваєте. Зверніть увагу на свої відчуття і на всі деталі сновидіння.
5. Досягнувши звий мети, не забудьте прокинутися і згадати сновидіння
Отримавши в сновидінні задовольняє вас відповідь, прокиньтеся за допомогою одного з методів, що обговорювалися вище. Негайно запишіть хоча б ту частину сну, в якій міститься відповідь на ваше запитання. Навіть якщо ви вважаєте, що не встигли отримати відповіді на своє питання через те, що сон пропав сам собою, прокиньтеся і запишіть його. Може виявитися, що відповідь замаскований, і ви відразу його не зрозуміли.
Створення нової обстановки
Сновидіння з цим ступенем усвідомленості дозволяють мені також змінювати форми об'єктів або місця їх розташування. Гарні чергуються і трансформуються образи сновидіння, які як би переливаються на сонці, заряджаючи все навколо рухається, живим світлом. Потім з цього протоплазматіческого речовини, цієї глини для розуму, формується нова сцена. (М.Х. Ньюпорт Нюьс, Вірджинія)
Навчившись управляти сновидінням по своїй волі, ви без страху можете подорожувати в світі сну. Ваші можливості прямо залежать від вашої фантазії. Тільки завдяки своєму бажанню ви можете поміняти колір свіх шкарпеток, повторити сонячний захід, опинитися на іншій планеті, або в саду Едему. Нижче наводяться кілька вправ, які повинні допомогти вам керувати своїми сновидіннями. Найкращий спосіб зміни обстановки уві сні поки не відомий, тому вважайте ці вправи радами, на основі яких виробляйте свій власний метод.