Як уникнути застуди
1. Не колупайте в носі
При колупання в носі мікроби, що знаходяться на руках, контактують з мембранами, відкриваючи їм прямий шлях до Вашій імунній системі. Часті доторки до носа і колупання - найшвидший спосіб захворіти, особливо якщо немає можливості регулярно мити руки. Якщо у Вас свербіж або потрібно щось видалити з носа, користуйтеся тканиною, а якщо її немає під рукою, то краще використовувати внутрішню сторону коміра, рукава або нижній частині сорочки, але ні в якому разі не палець.
2. Триматися подалі
Тримайтеся подалі від хворих людей, наскільки це можливо. Хвороби, що передаються повітряно-крапельним шляхом, поширюються дуже швидко, з повітрям мікроби потрапляють в ніс або рот і подорожують в горло і стравохід, поширюючись по всьому організму. Перебуваючи в замкнутому просторі з кашляєте або чхаєте людиною, спробуйте прикрити ніс частиною сорочки або носовою хусткою. Це дозволить запобігти потраплянню мікробів у організм.
3. Їжте гостру їжу
Гостра їжа допоможе боротися з мікробами. Спеції, наприклад, кайенский перець, містять капсаїцин, він відмінно розріджує слиз, яка перешкоджає просуванню мікробів по дихальних шляхах. Часник також хороший, оскільки містить аліцин - хімічна речовина, що знищує мікроби. Будь-який з цих продуктів легко додати в свій раціон: трохи кайенского перцю в супі або часник в будь-якому соусі відмінно допоможуть в боротьбі з вірусами.
4. Не тріть очі
Доторк до очей, як і до носа, відкриває мікробам ще один прямий шлях в Ваш організм. Потираючи очі пальцями на роботі або в громадському місці, особливо в сезон застуди та грипу, Ви самі підвищуєте свої шанси захворіти. Безсумнівно, частоту застуд можна скоротити, якщо засвоїти це просте правило.
5. Вправи
Регулярні фізичні вправи допомагають тримати організм в тонусі, стимулюють імунну систему і вивільняють ендорфіни - гормони гарного настрою. Міцна імунна система значно знижує шанс застудитися. Прагніть до того, щоб, по крайней мере, Ви хочете купити нерухомість у Франції? Безумовно, це дуже хороший проект Оренда і купівля нерухомості на Лазурному березі - Ніцца, Канни, Монако, Сен-Тропе, Мантон - розкішні вілли, апартаменти і квартири. Конфранс - Ваш консультант з придбання та оформлення нерухомості у Франції і Монако. три рази на тиждень по 30 хвилин виконувати вправи з силовими навантаженнями, які піднімають частоту серцевих скорочень. Про це вже говорилося на a2news.ru в розділі про здоров'я серця.
6. Їжте зелені листові овочі
Зелені листові овочі зміцнюють імунну систему, не дозволяючи білим кров'яним тельцям загинути на піку свого розвитку, тому що допомагають організму перемагати інфекції і запобігати їм. Шпинат, капуста, зелень і брокколі містять хімічні речовини, що збільшують кількість лейкоцитів. Корисні сирі, тушковані або смажені листові овочі по 100-150 грам в день. Ще одна цікава ідея - використовувати їх для приготування зеленого коктейлю.
7. Намагайтеся більше спати
Якісний нічний сон стимулює імунну систему, відбиваючи застуди. Насправді, чим більше ми спимо, тим краще себе почуваємо. Постарайтеся спати не менше семи годин на добу, особливо в холодну пору року. Недосипання позбавляє організм можливості боротися з вірусами. Найголовніше - прислухатися до свого організму. Він сам скаже, коли Вам варто зупинитися і відпочити. Проблема в тому, що багато людей продовжують виснажуватися, поки не захворіють.
8. Більше вітаміну D
Вітаміни дійсно працюють. У сезон застуди та грипу, особливо в зимові місяці, для підтримки імунної системи слід збільшити споживання вітаміну D. У зимові місяці обсяг сонячних променів, що містять багато імуностимулюючих вітамінів, скорочується. Без сонця люди не тільки схильні впадати в депресію, а й з-за слабкості імунної системи частіше хворіють. Вітамін D - один з найважливіших для запобігання застуди.
9. Морквяний сік
Морквяний сік - один з найкращих способів підтримати здоров'я і активувати імунітет перед настанням холодів. У морквяному соку міститься достатня кількість вітаміну С, щоб істотно скоротити час перебігу застуди. Найякісніший морквяний сік - домашнього приготування, зроблений в соковижималці. У готовому соку немає достатньої кількості вітамінів. Новітні побутові подрібнювачі і блендери допоможуть приготувати чудові коктейлі з фруктів і овочів і отримати від них максимум користі.
10. Грілка
Якщо нічого не допомагає, і Ви все одно відчуваєте неприємне лоскотання в носі або горлі, використовуйте грілку з теплою водою. Повторюйте цю процедуру кожні чотири години, і Ви зможете запобігти застуді або, принаймні, скоротити її тривалість. Грілка також допоможе зняти симптоми застуди і полегшити її перебіг.