Як уникнути акліматизації - прості і дієві поради

Відпустка - пора нових вражень, незабутніх емоцій і цікавих знайомств. Щоб спогади про нього нічого не псувало, потрібно подбати про те, щоб організм, опинившись в нових для себе умовах, що не підніс ніяких неприємних сюрпризів на кшталт погано проходить акліматизації.

Симптоми акліматизації і чим вона небезпечна

Сама по собі акліматизація - явище цілком природне. Багато людей гостро реагують на звичайні погодні зміни, що вже тут говорити про різке переїзді в новий клімат. Причина нездужань полягає в тому, що організм сприймає незвичні умови як потенційну загрозу.

Симптоми акліматизації безпосередньо залежать від особливостей місцевого клімату і природних умов. Найчастіше це перепади тиску, стомлюваність і сонливість, головний біль, висока температура. У будь-якому випадку, існує кілька універсальних рекомендацій, здатних допомогти впоратися з акліматизацією.

Як полегшити акліматизацію - чотири важливих правила

Відпочиньте перед відпусткою

Плануйте дату виїзду в подорож так, щоб між нею і вашим останнім робочим днем ​​пройшли хоча б ще одну добу. Тоді у вас буде можливість відпочити і без суєти зібрати речі. Якщо ви пробудете у відпустці менше тижні, не вибирайте країни з дуже різнилися кліматом: дорослому організму на адаптацію до нового місця потрібно близько двох днів. У дітей до дванадцяти років цей термін може розтягтися майже до тижня. Чим повільніше ви будете добиратися до місця призначення, тим більше часу буде у вашого організму на поступову акліматизацію, тому іноді варто задуматися над тим, щоб надати перевагу літаку поїзд або автобус.

Зміцніть імунітет

За пару тижнів до відпустки займіться зміцненням свого імунітету. Лікарі рекомендують приймати трав'яні настої, а також вживати в їжу мед, лимони, гранати і морква. Само собою, якщо ви схильні до якогось захворювання, потрібно додатково порадитися з лікарем. Не забудьте, вирушаючи в поїздку, зібрати особисту аптечку.

Відіспліться по прильоту

Приїхавши в нову країну, не біжіть відразу на пляж або по визначних пам'ятках, а відпочиньте, бажано - відіспіться. Ідеально буде, якщо ваш приїзд потрапить на вечірні години. Тоді перші, найважчі години акліматизації ви проведете уві сні.

Не пийте в перші дні відпочинку

У перші дні прибуття утримайтеся від вживання алкоголю. Якщо ви приїхали з холодної країни в жарку, пийте як мінімум три літри простий бутильованої води в день.

Дотримання цих простих порад допоможе уникнути важкої акліматизації, зберігши тільки приємні враження про відпустку.