Як стежити за своїм харчуванням
Грамотно стежити за тим як ми пітаемся- це перший і найбільший крок в сторону схуднення і підтримки себе в хорошій і здоровій формі.
попередження проблем
Як я і говорив вище, стежачи за харчуванням ми вберігає себе від проблем з травленням, від зайвої ваги, появи жирових відкладень і т.д.
Можливість регулювати харчування
Знаючи, що ми їмо, можна подумати і виключити з раціону менш корисні продукти і запастися більш корисними.
внутрішнє задоволення
Цей пункт в основному для наших дорогих жінок. Ви стаєте на ваги, і бачите, що набрали пару кілограм. Але ви регулярно записували всі продукти, які споживали в їжу. Тому ви точно знаєте, що не варто хвилюватися, це гормональне, і скоро пройде.
Відмінний настрій
Ну а як воно може бути поганим, якщо у вас з'явилося все з перерахованого вище =)
Отже, що потрібно робити:
- Почати харчуватися в один і той же час кожен день. Привчайте себе до цього і ваш шлунок скаже вам спасибі!
- Завести записну книжку і вносити туди кожен продукт, який ви з'їли протягом дня. Якщо ви відчуєте, що незадоволені списком, викресліть зайві продукти і замість них впишіть інші, більш корисні вашому організму. Тим самим, у вас буде збиратися список корисних і потрібних для вас продуктів методом виключення. Наприклад, можна замінити ненатуральний сік мінеральною водою.
- Приймати їжу не поспішаючи, добре пережовуючи. Стежити за тим, щоб в процесі харчування вас нічого не гнітило. Дивно, але чим довше ваш прийом їжі, тим менше продуктів ви в підсумку з'їсте. Організм відчуває насичення тільки через 15-30 хвилин після прийому їжі, тому, чим більше часу пройде з початку до завершення трапези, тим менше ви з'їсте на десерт.
- Намагатися вживати лише свіжі продукти. Не обмежуйте себе повністю, якщо хочеться з'їсти шматок торта, їжте, але знайте міру.
- Пити багато води, близько 1,5-2 літра в день.
Схожі топіки:
Топ обраного
- n_g_shmidt Поради дівчатам Різні скраби своїми руками