Як стежити за частотою серцебиття

Число серцевих скорочень за хвилину називається частотою серцебиття, або пульсом. При фізичних навантаженнях серце б'ється частіше (пульс частішає), ніж в стані спокою. Для вимірювання частоти серцевих скорочень використовують пульсометри, причому пульс вимірюється в стані спокою, при помірному фізичному навантаженні, і в стані інтенсивного навантаження. Пульсометра користуються як здорові люди, так і ті, у кого проблеми з серцем. Пульс можна виміряти без всяких приладів за допомогою простих розрахунків, або скористатися для цього пульсомірів.

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Простий спосіб Правити

Виміряйте частоту серцевих скорочень (пульс) вручну. Покладіть вказівний і середній пальці однієї руки на зап'ясті другий відразу під великим пальцем (тримаючи другу руку долонею вгору).

• Якщо ви користуєтеся пальцями правої руки, покладіть їх на зап'ясті лівої руки біля основи долоні біля великого пальця, тримаючи ліву руку долонею догори.
• Злегка притисніть пальці до зап'ястя, і ви відчуєте пульсацію.
• Одна пульсація еквівалентна одному удару серця.
• Візьміть секундомір або годинник із секундною стрілкою і порахуйте кількість ударів за 20 секунд.
• Помножте отримане число на 3, і ви отримаєте частоту серцевих скорочень.

Можна також порахувати пульс на шиї. Інший спосіб полягає в тому, щоб покласти вказівний і середній пальці на шию збоку і внизу, на бічну сторону трахеї.

• На шиї пульс також легко прощупується. Як правило, зробити це легше, ніж на зап'ясті.
• Також виміряйте кількість скорочень протягом 20 секунд і помножте отриманий результат на 3, знайшовши пульс.

НЕ користуйтеся при намацування пульсу великим пальцем, оскільки в ньому самому проходить невелика артерія.

• Це може привести до того, що ви отримаєте вдвічі бо більшу величину.

Нормальний пульс дуже важливий. Він свідчить про здоров'я серцево-судинної системи організму, при цьому допустимі деякі варіації частоти.

• Нормальною вважається частота 60-100 ударів в хвилину в стані спокою.
• Брадикардія - це знижена частота серцевих скорочень, складова менше 60 ударів в хвилину в стані спокою. Брадикардія може бути викликана прийомом різних медичних препаратів, що знижують пульс (наприклад, бета-блокаторів, заспокійливих), або серцевою недостатністю. Нерідко пульс спортсменів також нижче 60 ударів в хвилину, що обумовлено їх здоровим серцем, що перекачує при кожному скороченні більший обсяг крові, ніж серце звичайної людини (у зв'язку з чим для забезпечення тканин киснем потрібна менша кількість скорочень).
• Тахікардія спостерігається в тому випадку, якщо частота скорочень серця в стані спокою перевищує 100 ударів в хвилину. Тахікардія спостерігається при хвилюванні або порушення, при захворюваннях (при гарячці зазвичай виростає частота серцевих скорочень), в разі прийому деяких медичних препаратів, що підвищують пульс (наприклад, гормонів щитовидної залози), прийому кофеїну, погану фізичну форму або надлишкової ваги.

Знайдіть максимальну частоту серцебиття. Це найбільша частота, з якої здатне скорочуватися ваше серце.

• Для цього скористайтеся наступною формулою: 220 - (ваш вік в роках) = максимальна частота.

Визначте робочу частоту скорочень вашого серця. Це частота, з якою серце б'ється при помірних навантаженнях, в процесі повсякденної активності.

• Для молодих людей робоча частота становить, як правило, 60-80% від максимальної.
• Для більш старших людей робоча частота може становити 40-50% від максимальної.
• Ваш лікар або тренер допоможуть вам визначити оптимальну для вас частоту пульсу.
• Робоча частота знаходиться за наступною формулою: максимальна частота x 0,60 (для 60%) = робоча частота.

Придбайте прилад для вимірювання кров'яного тиску. Як правило, такі прилади вимірюють і пульс.

• Ви можете придбати такий прилад в найближчій аптеці.
• Виміряти тиск і пульс можна також в будь-якій поліклініці або іншому пункті медичної допомоги.
• У деяких аптеках і магазинах є прилади для загального користування; там ви можете виміряти як кров'яний тиск, так і свій пульс.

Зробіть кардіограму. Це дозволить визначити, чи немає у вас яких-небудь проблем з серцем. На електрокардіограма записуються 12 серцевих скорочень в той час, коли ви лежите в стані повного спокою.

• Запис електрокардіограми безпечна, зручна і займає від 5 до 10 хвилин.
• По-перше, оголити груди, руки і щиколотки.
• До вас під'єднають різнокольорові електроди на присосках, другі кінці яких приєднані до записуючого пристрою.
• Електроди покриті електропровідним гелем; їх під'єднують до ваших зап'ясть, кісточок і грудей.
• Переконайтеся, що на вас немає металевих прикрас, і якщо у вас встановлений кардіостимулятор або інші імпланти, повідомте про це оператору пристрою.
• Після цього електрокардіограма буде вивчена вашим терапевтом.

Використавши переносний пульсометр або стаціонарний пристрій для запису електрокардіограм, поспостерігайте за своїм пульсом протягом 24-48 годин.

• Переносний пульсометр кріпиться на ремені на поясі або на плечі, і в його склад входять кріпиться до грудей електрод і стрічка, на яку записується ваша електрокардіограма протягом необхідного періоду.
• Під час запису кардіограми ви зможете займатися своїми повсякденними справами, заносячи позначки про них і своє самопочуття в щоденник.
• Записуйте в щоденник усе, чим ви займаєтеся, вказуючи точний час, навіть такі дрібниці, як чищення зубів, підйом по сходах, руху в кишечнику, прийом їжі тощо.
• Після закінчення запису поверніть прилад лікареві або в поліклініку.
• Лікарі проаналізують запис, порівнявши її з позначками в вашому щоденнику.
• Це дозволить виявити на ранніх стадіях такі хвороби як серцева аритмія і ішемічна хвороба серця, симптоми яких проявляються нерегулярно.
• Чи не зрушуйте електроди і не мочіть їх і інші частини приладу.
• Під час запису надіньте вільну сорочку.

Виміряйте свій пульс при фізичних навантаженнях. В цьому випадку електрична активність вашого серця записується на електрокардіограму в той час, поки ви крокуєте по біговій доріжці, крутите педалі стаціонарного велотренажера, або підіймається вгору по сходах, а потім збігає вниз.

• Перед активної стадією необхідно записати електрокардіограму в стані спокою для порівняння.
• При проведенні тесту швидкість бігової доріжки, зусилля, необхідне для обертання педалей велотренажера, або прольоти сходів повинні зростати з часом. Мета полягає в поступовому збільшенні навантаження на серце, поки не буде досягнута певна частота серцевих скорочень.
• При цьому частота і ритм серцевих скорочень записуються у вигляді хвильової розгортки на електрокардіограму.
• Також фіксуються ваше кров'яний тиск і частота дихання.
• В ході тесту необхідно стежити, чи не з'явилися у вас болі в області грудної клітини, запаморочення, слабкість, тремтіння кінцівок, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
• Після запису електрокардіограма буде уважно вивчена терапевтом.

У лікарнях і на станціях швидкої медичної допомоги для спостереження за пульсом і тиском пацієнтів використовуються також кардіомонітори. Ці прилади постійно фіксують електричну активність серця. Особливо часто вони використовуються в разі пацієнтів, які відчувають проблеми з серцем.

• В цьому випадку електроди прикріплять до вашої грудей і до пристрою, записуючого і виводить на екран ваш серцевий ритм.
• Запис вашого серцевого ритму також роздруковується на папері і підшивається до історії хвороби.
• Деякі прилади періодично відсилають сигнали на центральний пункт спостереження, де за ними стежить чергова медсестра.
• Більшість кардіомоніторів в разі небезпечної ситуації видають сигнал, автоматично розпізнаючи і розкриваючи ненормальні серцеві ритми (випадки аритмії тощо).