Як стати жінкою мрії практика зміни реальності
Якщо усвідомлено ставитися до себе скільки-небудь довго, одного разу приходить розуміння, що здоров'я і квітучий зовнішній вигляд - це не тільки правильне харчування і фізична активність. Це ще й те, що ми думаємо про себе і як ми себе уявляємо.
І іноді варто копнути трохи глибше, щоб виявити, що часто ми самі блокуємо собі можливість бути здоровими і красивими.
Сьогодні я хочу поділитися особливої жіночої практикою, яка працює з нашими уявленнями (читай - переконаннями) про себе. Я дізналася про цю вправу від дивовижної Наді Андрєєвої - експерта по харчуванню і Аюрведе з Нью-Йорка.
Навіщо працювати з переконаннями?
До тих пір, поки ми обвішані руйнівними звичками і переконаннями - все залишається як і раніше.
Уявімо ситуацію. Хтось колись сказав вам, що ви схильні до повноти. Це фраза так міцно засіла у вас в голові, що перетворилася в переконання. З цього часу вся Всесвіт не втомлюється підтверджувати, що це так і є. Для вас це - вже даність. яка творить ваше життя на автопілоті. Як програма.
Ви запрограмували себе на те, що ви схильні до повноти.
Далі ви думаєте: мені складніше тримати себе в формі, ніж іншим, так як я схильна до повноти. Що відбувається потім? Всі влаштовується так, що вам реально складніше тримати себе в формі. Немає часу на спорт, ніде купити здорові продукти, валитесь з ніг після роботи ... продовжите самі. Начебто щось ви робите, а результату не видно. Ваша самооцінка знижується. І ви все більше ненавидите своє тіло і себе в ньому. Вам дійсно складно.
Який запит, така і відповідь.
Здається, що вийти з цього колеса неможливо. Куди простіше махнути на себе рукою.
Щоб зупинити це, треба написати іншу програму. Змініть переконання - і ви зміните своє життя.
Просто звільнитеся від цього ментального сміття, яке не дає вам жити тим життям, про яку ви мрієте, і виглядати так, як ви хочете. Усвідомте свої органічівающіе переконання і ... залиште їх там, де вони є. Ми не будемо з ними працювати.
Ми створимо нові.
Як працювати з переконаннями?
Спочатку потрібно подумати і описати ідеальну з вашої точки зору жінку. Ту, ким були б ви. якби не лінь, брак часу, робота, діти та інші відмовки. Зауважте, ідеальну саме в вашому розумінні, а не ту, яку хотів би бачити в вас чоловік, мама, суспільство і т. Д.
Уявіть цю жінку в фарбах і деталях. Як вона каже? Як рухається? У що одягається? Як проводить вільний час? Як ставиться до себе? Що для неї важливо?
Потім потрібно сісти і все це докладно записати. Ваш список повинен починатися зі слів: «Я - жінка, яка ...»
Ось що вийшло у мене:
Я, жінка, яка:
- Рухається в обраному напрямку, але не пиляє себе за похибки на шляху
- З радістю займається йогою щодня
- Усвідомлює, що перфекціонізм - зло, а баланс - сила
- Посміхається своїй дитині і оточуючим
- випромінює світло
- Надихає чоловіка і надихається сама
- Щодня гуляє не менш години
- Щодня знаходить час для себе
- Відкриває світ своїй дитині весело і цікаво
- відпускає
- Дбає про своє тіло і любить його
- Кожен день зростає і розвивається
- Щодня робить свій будинок краще
- Планує і досягає
- багато рухається
- Виглядає класно і вважає це необхідним і природним
- Смачно і натхненно готує
- Задоволена собою і пишається собою
- Любить і улюблена
Потім потрібно просто почати вести себе як ця жінка. І зупиняти себе, якщо робиш щось не те. Ось тут-то і починається справжня робота з усвідомленістю. Вадим Зеланд називає це «включати внутрішнього доглядача.»
Що значить обсмикувати себе?
Наприклад, якщо я жінка, яка займається йогою щодня, чому сьогодні я ніяк не можу змусити себе розстелити килимок? Якщо я жінка, яка натхненно і з радістю готує, чому мені шкода часу на пошук здорового рецепта для своєї сім'ї?
Ставлячи собі подібні незручні питання, ви здивуєтеся, як багато в вас обмежує ментального сміття. А потім ви почнете від нього позбавлятися.
Суть в тому, щоб змінити власні уявлення про себе - ту картинку себе, яка склалася у вас в голові і щодня творить вашу реальність.
Поступово, крок за кроком, ви будете наближатися до того ідеального образу, якої створили на папері.
Нехай я як і раніше іноді ухилятися від тренувань. Якщо все частіше я думаю про себе, як про жінку, яка займається кожен день, дуже скоро я їй стану.
І ще, не чекайте швидких результатів. Новим звичкам потрібно близько 40 днів, щоб прорости в свідомості. Просто продовжуйте усвідомлювати свої дії, коригуючи їх з новими переконаннями.
Спочатку ви будете «прокидатися» всього пару раз в день, потім все частіше. Хороша новина в тому, що, при належному завзятості з вашого боку, далі підключиться той самий автопілот. Нова програма буде прийнята свідомістю і почне транслюватися, а реальності доведеться вишикуватися в вашу користь.
Інакше і бути не може.
З любов'ю, Валентина
P. S. - Ще статті про роботу з тілом через голову: