Як стати затятим 8 правил - ідеономіка - розумні про головне

Нас часто закликають бути наполегливими і наполегливими, але занадто рідко розповідають, як цього домогтися.

«Тримайся!» «Будь стійким!» «Ніколи не здавайся!»

Я часто чую заклики до наполегливості та наполегливості. Але от не часто бачу переконливої ​​інформації про те, як дійсно підсилити ці свої якості. Як ми можемо стати більш запеклими? Як нам стояти на своєму, незважаючи на величезні життєві складності, і в підсумку домагатися успіху? Я подивився на найскладніші сценарії - коли доводиться вирішувати буквально питання життя і смерті: що в цих випадках роблять переможці, а що - ті, хто програв?

І виявляється, що виживання в найнебезпечніших ситуаціях дає непогані уроки щодо того, як бути наполегливим і наполегливим у повсякденному житті. З чим би ви не зіткнулися - з безробіттям, зі складнощами на роботі або особистими трагедіями, - ось кілька думок, які вам допоможуть.

1. Будьте уважні

Насамперед, стикаючись з труднощами, потрібно визнавати їх - і як можна раніше. Здається очевидним, але всі ми в той чи інший момент починаємо заперечувати проблеми. А ось люди, які виживають в загрозливих для життя ситуаціях, здатні швидше за інших переходити від заперечення, гніву, депресії до усвідомлення і навіть прийняття неприємної реальності. Якщо ж ви залишаєте себе в невіданні або живете запереченням, все стає набагато гірше, і часто дуже швидко. Коли ж ви знаєте, що у вас проблеми, ви можете діяти.

Я не кажу, що параноя - це добре, але дослідження показують, що трохи тривоги - це корисно, якщо ви хочете прожити довше. Отже, ви визнали, що у вас є проблема. Який наступний крок?

2. Управляйте емоціями

Часом дайвери з аквалангами тонуть, навіть коли у них ще є запас кисню. Як це можливо? Щось йде не так, вони панікують і інстинктивно виштовхують регулятор з рота - деякі люди відчувають сильне задуха, коли їх рот чимось закритий, і це призводить до гострого бажанням звільнити ніс і рот. Це розумний емоційний відгук в іншій ситуації, але неправильна реакція в особливих, неприродних ситуаціях на зразок підводного плавання.

Психологічно стійкі люди усвідомлюють складність ситуації, зберігають спокій і оцінюють все раціонально, щоб планувати і вчасно вжити заходів. Люди, які вміють виживати, практично не встигають почати турбуватися через втрату або випробувати стрес через те, що щось йде не так. Вони не приймають себе занадто серйозно, і тому їм важко погрожувати.

3. Умійте кидати справи

Багато з вас, напевно, здивуються: «Секрет завзятості - вміння йти, не доводити щось до кінця?» Але якщо подивитися на людей, що виживають в небезпечних ситуаціях, то виявляється, що багато хто з них вчасно розуміють, що потрібно усунутися і бігти . Це вміння побачити себе, свої здібності, своє ментальний стан, і усвідомити, що краще повернути назад і спробувати ще раз потім, ніж стояти на своєму і втратити всі шанси.

Коли в компанії починають скорочувати людей, завжди виявляється якийсь розумний співробітник, який миттєво залишає корабель і заздалегідь домовляється про нову роботу. Деякі люди досить розумні, щоб зрозуміти, що вони ніколи не стануть великими танцюристами і що краще їм з подвоєною силою тренуватися, наприклад, грі в покер.

Уміння кидати і йти в таких випадках робить вас щасливішими, знижує стрес, поліпшує здоров'я. Дослідження показують, що люди, які володіють цим навиком, відчувають менше депресивних симптомів, у них нижчий рівень кортизолу і краще функціонує імунітет. Згодом у них виникає менше проблем зі здоров'ям. Ви можете займатися чим завгодно - коли відмовляєтеся від ідеї, що потрібно зуміти зробити все.

4. Майте ілюзії

Маршалл Голдсміт вивчив неймовірно успішних людей, і зібравши безліч даних, зрозумів, що у них спільного - «так вони схиблені!»

Наявність ілюзій не варто сприймати як щось погане. Навпаки, вони допомагають нам бути більш ефективними. Якщо ви сприймаєте реальність зовсім об'єктивно, ваші цілі будуть занадто дрібними, зауважує Голдсміт. Ілюзії і помилки мотивують людей пробувати ще і ще, навіть після поразки. Успішні люди часто зазнають поразки, і в цьому підприємці схожі з людьми, які вміють виживати.

5. Готуйтеся - навіть коли готуватися вже пізно

Хто виживає в небезпечних ситуаціях? Люди, яким це вже вдавалося раніше. Які готувалися. І хоча до скорочення або до розлучення не можна по-справжньому підготуватися, можна попрацювати над своїми продуктивними навичками і звичками і позбутися від шкідливих. Правильні звички не напружують вашу силу волі і таким чином допомагають вам бути більш стійкими і наполегливими. У той же час, зрозуміло, будь-яка підготовка повинна бути максимально наближена до реального сценарію подій.

6. Зайнятість, зайнятість і ще раз зайнятість

Кращий спосіб вижити і утримати емоції під контролем, коли в житті починаються складності - це якомога більше роботи. Гарвардський психіатр Річард Молліка, що вивчає травматичні ситуації, каже, що це головне завдання зазнали травму людей. Праця вселяє мозку порядок. І стійкі люди знають, що коли ви зайняті справою, це не тільки наближає вас до ваших цілей, але і краще за все допомагає зберігати спокій. І, вірите чи ні, ми все більше щасливі, коли зайняті.

7. Вважайте це грою

У своїй книзі Touching the Void Джо Сімпсон розповідає страшну історію про те, як він зламав ногу на висоті 5 кілометрів, піднімаючись на гору. І не просто зламав, а розбив ущент. Джо і його колега-скелелаз вирішили, що пора прощатися з життям. Але Джо вижив. Один з його секретів - перетворити повільний і моторошно хворобливий спуск в гру. Він побачив якийсь необхідний порядок в рухах і почав ретельно його повторювати. Кожне повторення - ще один крок вниз, і він забув про все інше, що його оточувало. Його муки перетворилися в танець, і танець звільнив його від жаху перед тим, що ще треба зробити.

Нейронаука підказує, що патерни стимулюють ту саму ділянку мозку, що і кокаїн, пробуджують почуття безпеки, винагороди, та й просто відмінне самосприйняття. Ці відчуття виникають завдяки наркотиків, а й завдяки тому, що вам вдається освоїти новий навик, нову звичку, організовано щось робити.

І цю систему можна використовувати для повсякденних проблем: скільки резюме ви відправите сьогодні? Чи можете побити вчорашній рекорд? Уміння відзначати маленькі перемоги, вміння радіти їм - спільна риса тих, хто виживає.

8. Шукайте допомоги і допомагайте самі

Допомога - це відмінно, але іноді ми соромимося або бентежимося попросити про неї. Нехай гордість не стає у вас на шляху! Але ще цікавіше, що навіть у найскладніші моменти допомагати іншим - значить допомагати і собі. Беручи на себе турботу про інших, ми робимо своє життя більш осмисленим, а це допомагає досягти успіху. Іноді безкорисливість - найкраща форма егоїзму, і дослідження показують, що ті, хто здатний віддавати, досягають більшого і живуть довше.

Допомога комусь змушує вас переступити рамки, які ви для себе провели, піднятися над своїм страхом. Тепер ви не жертва, а рятувальник. Ви витягаєте на поверхню інших, а їх реакція, в свою чергу, витягує вас. Багато людей, що вижили в складних ситуаціях, говорили, що вони намагалися не заради себе, а заради когось ще - рідних, які чекали їх будинку.

Коли загроза проходить, дим розсіюється, чи можемо ми повернутися до нормального життя? Взагалі-то часом життя стає навіть краще.