Як стати менш дратівливим
Сучасне життя дорослої людини безпосередньо пов'язана зі стресами. Будь то конфлікти на грунті роботи або дрібні сімейні негаразди, в будь-яку хвилину можна втратити спокій і виплеснути агресію на колег або домочадців.
Виною всьому нещасливе стан дратівливості виникає, як правило, з нізвідки і веде до незгладимим наслідків.
Основні способи позбавлення від стану дратівливості
- повноцінний сон;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- прийом комплексів вітамінів;
- регулярні заняття спортом;
- збалансоване харчування;
- прийом заспокійливих засобів, що мають легкий седативний ефект.
Так, здоровий шести-восьмигодинний сон розслабить організм, а також знизить загальний рівень тривожності, дозволяючи вам довгі години перебувати в стані бадьорості і повного спокою.
Іншим дієвим засобом, описаним вище, є прогулянки на свіжому повітрі. Вчені підрахували, що близько п'яти тисяч кроків, зроблених за день, досить, щоб відгородити себе від нервозов, а також поліпшити стан свого здоров'я.
Не варто забувати і про прийом вітамінів, особливо, коли мова йде про весняно-осінньому загостренні. Таким чином, своєчасне приймання вітаміну С не тільки підвищить імунітет і вироблення колагену, а й обдарує вас хорошим настроєм на довгі робочі дні.
Що стосується занять спортом, то саме він може стати альтернативною сферою випліскування накопиченого стресу, залишаючи всі свої невдоволення і роздратованість за межами сімейного гнізда.
Самоконтроль в питаннях зниження рівня дратівливості
Незважаючи на безліч доступних методик по мінімізації рівня стресу, більшість з них не матимуть позитивних результатів без самого бажання змінитися в кращу сторону.
У зв'язку з цим, слід зазначити, що рівень стресу залежить від уміння тримати себе в руках.
В даному випадку психологи радять ділитися накопиченими проблемами з оточуючими. Незалежно від того, хто перед вами, чоловік або дружина, подруга або просто приятель, варто розповісти йому про свої занепокоєння, скидаючи камінь з душі.
Іншим цікавим варіантом стане навмисне уникнення стресових ситуацій. Постарайтеся записувати всі неприємні моменти, що викликали ваше невдоволення в перебігу дня, щоб в наступні дні уникати повторення подібних інцидентів.
Нарешті, вміння вчасно абстрагуватися! Коли конфлікт дозріває сама собою, слід спробувати змінити точку зору про дане питання. Постарайтеся простіше ставитися до подібних речей. Уявіть, що ваша причетність і залученість в спільну справу мінімальна, а наступні наслідки ніяк на вас не позначаться.
Такий підхід дозволяє зняти напругу і діяти більш розкуто, він допоможе домогтися бажаного результату, уникаючи при цьому надмірних емоційних потуг!