Як стати культуристом
Як стати культуристом
Стати бодибилдером - це не просто накачати собі м'язи. Якщо ви цікавитеся фітнесом і нарощуванням м'язової маси, вам необхідно знати, як правильно займатися і харчуватися, щоб цілеспрямовано будувати своє тіло, а також - як проникнути в конкурентний світ професійного бодібілдингу та вижити в ньому.
З чого почати?
Знайдіть хороший тренажерний зал. Ви можете почати набувати форму і нарощувати м'язову масу у себе вдома, на домашньому силовому обладнанні, але без переваг професійних силових тренажерів, наявних в тренажерному залі, навряд чи ви зможете стати одним з тих культуристів, які красуються в журналах на кшталт Muscle Fitness. Щоб в перспективі стати конкурентоспроможним у своєму спорті, дуже важливо знайти хороший тренажерний зал в вашому районі.
Пріоритетність цілей. Якщо ви розраховуєте стати культуристом, то деякий час займе складання плану занять. Планування і коригування плану будуть безперервним процесом, так що було б добре знайти час зустрітися з іншими культуристами і тренерами, щоб обговорити з ними, над якими частинами вашого тіла потрібно попрацювати.
Якщо у вас є зайва вага, то спочатку варто зробити акцент на виконанні вправ на спалювання калорій, щоб знизити відсоток жиру в організмі, перш ніж почати будівництво вашого торсу за прикладом Аполлона. Почніть робити кардиоупражнения, щоб схуднути. Для цього підійдуть еліптичні тренажери або бігові доріжки, а також загальновідомі вправи з мінімумом необхідних аксесуарів, наприклад, скакалка або фітнес-боли.
Якщо ви вже готові і можете почати, приступивши до розробки стратегії силового тренування, зосередьте увагу на складних рухах, а потім робіть вправи на ізоляцію м'язів, орієнтовані на конкретні м'язові групи, які були позначені як такі, що потреба в опрацюванні.
Вивчіть правильну техніку виконання вправ. Дуже важливо пробувати робити різні вправи спочатку з порожнім грифом. Потім можна переходити до навантаженої штанги, коли правильна техніка виконання буде засвоєна.
Візьміть кілька занять у персонального тренера, хоча б в перший час. Існує ймовірність того, що ви будете займатися невірно, якщо ніхто не показав вам правильну техніку, що може привести не тільки до травм, але і до даремної витрати часу і зусиль. Дуже важливо також прийти в спортзал, щоб повчитися у інших культуристів. Приєднуйтесь до спільноти бодібілдерів і почніть правильно тренуватися.
Проконсультуйтеся з дієтологом. У всіх людей різний метаболізм, і це вимагає різного підходу до додаткового харчування для нарощування м'язової маси. Непогано буде хоча б один раз відвідати дієтолога або іншого фахівця по здоров'ю, щоб побудувати план дієти. спеціально призначений для вашого тіла, виходячи з цілей тренування. Неможливо створити єдиний план дієти, який буде працювати для всіх.
Визначте джерело засобів до існування. Бодібілдери не отримують багато грошей, так що ідея стати професійним культуристом те саме ідеї заробляти на життя поезією або написанням картин: це буде займати багато вашого часу і душевних сил, але вам також потрібно буде піклуватися і про практичний бік життя. Вам потрібно підтримувати певний рівень доходу, щоб займатися бодібілдінгом. Культуристи часто мають легку можливість підробити там, де потрібна деяка маса тіла і фізичні кондиції. Наприклад, вибивала, охоронець, рабочий склада і так далі.
У перспективі можна спробувати стати персональним тренером, після отримання відповідного досвіду тренувань. Це забезпечить вам велику кількість часу в тренажерному залі, до того ж з можливістю отримувати гроші за допомогу з тренуваннями іншим. Безпрограшний варіант для цілеспрямованого бодібілдера.
Підготуйтеся до довгострокових тренувань. Важливо розуміти, що ви не почнете відразу тренування з важкими вагами і не прокинетеся на наступний день набряклим від м'язів, як Халк. Бодібілдинг потребують багато часу, щоб побачити перші результати, але з належною ретельністю і самовідданістю, ви почнете їх помічати. Це не легка прогулянка, це важка битва в режимі 24/7. Все-таки вирішили, що це те, що вам потрібно? Тоді починайте тренування.
Body-Solid - це відомий у всьому світі виробник устаткування для фітнесу і занять спортом. Кардіо- та силові тренажери, велотренажери та бігові доріжки Body-Solid користуються популярністю у численних покупців. Body-Solid - найнадійніше джерело будь-яких рішень для фітнесу.