Як стати худий

Всім відомо, що одяг красивіше за все і елегантніше всього виглядає саме на худеньких дівчат. Звичайно, чарівні пампушки володіють своїми незаперечними перевагами. Те ж саме можна сказати і про дівчат з формами - що стосується сексуальності в зовнішньому вигляді, то тут їм немає рівних. Але коли потрібно виглядати завжди доречно, аристократично, стильно і модно - то витончене статура тут вельми до речі. Інакше, чому в модельному бізнесі так затребувані худенькі моделі?

Худий стати не так складно, була б сила волі. Але тут таїться велика небезпека, яка полягає в маніакальному бажанні деяких дівчат схуднути. Перш ніж сідати на дієту, пам'ятайте, що ваша мета - красиве, гармонійно складене тіло, з витонченими формами, а не виснажений голодом скелет, обтягнутий шкірою. У цьому випадку ніяка одяг не буде виглядати на вас елегантно - вона буде просто висіти, то не їсти естетично.

Тому запам'ятайте наступну річ: звичайна дієта має мало сенсу, якщо вона не підкріплена фізичними вправами. Набагато красивіше і соблазнительнее мати тендітну фігуру балерини з ідеально розвиненою мускулатурою, ніж кволі кінцівки і живіт без натяку на прес. Звичайно, можна схуднути і не займаючись фізичними навантаженнями, а за допомогою однієї лише дієти, а вірніше голодування. Як ви розумієте, ні до чого хорошого це не призведе, а тільки негативно позначиться на вашому здоров'ї. Якщо ви зовсім проти фізичних навантажень, то регулярно відвідуйте масажиста.

Худнути потрібно з розумом, і перш ніж це починати, визначте для себе свій ідеальний, бажаний вага, якого хотіли б досягти. Але не забувайте, що він не повинен бути менше, ніж мінімальний поріг ваги для вашого зростання. Свій мінімальна вага можна дізнатися у лікаря-дієтолога. Деякі користуються такою формулою: зростання в сантиметрах мінус 110, якщо ваш зріст 160 сантиметрів і менш, або зростання в сантиметрах мінус 100. Таким чином, ви дізнаєтеся, менше якої кількості кілограмів вам ні в якому разі не можна ставати.

Худнути потрібно з розумом і повільно. Швидка втрата ваги загрожує гормональним збоєм, різким погіршенням стану волосся, нігтів, кольору особи. Але найнеприємніше, що несе з собою різке схуднення - поява зайвої шкіри, від якої позбавитися набагато важче, ніж від небажаного жиру. Тому використовуйте щадні методи: вже краще схуднення забере у вас півроку і ви в результаті отримаєте фігуру своєї мрії, ніж за місяць скинете десять кілограм і будете незадоволені собою.

Головними ворогами худий фігури є борошняне, жирне і солодке, а також продукти з шкідливим і яскраво вираженим смаком - солоне і копчене. При цьому не варто вважати, що вуглеводи - ваш найперший ворог. Це зовсім не так. Вуглеводи необхідно споживати, точно так же, як і білки, і навіть жири. Ваше харчування має бути збалансованим і різноманітним.

Виховуйте в собі силу волі. Для цього дуже допоможе мотивація: роздрукуйте фотопортрет вашої улюбленої актриси, співачки, моделі, у якій, на ваш погляд, ідеальне тіло. Повісьте фотографію поруч з дзеркалом, для зовсім вже радикально налаштованих осіб - прямо на дверцята холодильника. Дивіться на бажаний ідеал і прагнете до нього! Знайте, що нехай вам буде часом важко, але постарайтеся уявити собі, як ви будете надзвичайно виглядати в своєму новому вазі, з новою фігурою, в новому одязі!

Оптимальним і найбільш щадним варіантом буде саме звичайно триразове харчування без перекусів. Для цього варто рясно снідати - якщо ви не маєте звички нічого їсти на сніданок, але зате потім добираєте калорії протягом усього дня і особливо вечора, то краще від цієї звички відмовитися.
Що стосується проблеми з солодким і борошняним, то тут вона стоїть особливо гостро. Постарайтеся вживати корисну солодкість - сухофрукти (родзинки, курагу, чорнослив), мед в помірних кількостях (тільки натуральний), гіркий шоколад (деякі сорти бувають навіть смачніше молочного!). Що стосується мучного - то хліб краще їсти зерновий і з висівками, в крайньому випадку чорний. Солодка випічка теж є величезна спокуса. Тим не менш, ви цілком можете знайти хороші рецепти низькокалорійного печива і навіть тортів, в тому числі і з кремом. Найголовніше - знати міру.

Намагайтеся вживати в їжу більше овочів і фруктів, пісне м'ясо, а краще птицю і нежирну рибу. Існує думка, що будь-яка їжа, яка сприяє схудненню, прісна, пісна і несмачна. Мовляв, є можна тільки варене і парене. Природно, це не так. Так як здоровий спосіб життя зараз більш ніж актуальне, то в Інтернеті можна знайти безліч сайтів, що пропагують здорове і головне смачне харчування з нескладними рецептами, забезпеченими фотоінструкцію з приготування.

Перекусів уникнути також важко, особливо якщо ви звикли протягом дня пити каву або чай і закушувати їх чимось на кшталт печива. Але цією звичкою можна скористатися і в хорошому сенсі - коли ви захочете їсти, а до вечері або обіду ще далеко, то випийте чашку чаю і почуття голоду потроху вщухне. Або з'їжте яблуко, що і корисно, і смачно!

Що стосується спорту, то краще за все для стрункого худого тіла підійдуть аеробні навантаження і кардиотренировки. Не забувайте регулярно робити розтяжки для гнучкості - це зробить вашу фігуру ще більш витонченою!