Як стати атлетом

Чому я прийшов в бодібілдинг

У школі я важив під 130 кг, через що мої друзі дали мені прізвисько "Шматок". (Деякі мене до цих пір так звуть). Але, незважаючи на надлишкову вагу, я був в непоганій фізичній формі, - міг, наприклад, пробігти милю за 10 хвилин. Моє тіло запливло жиром через мою пристрасті до їжі і, частково, через погане шкільного харчування.

Я постійно щось жував, - їжа для мене була схожа на наркотик. Незважаючи на те, що, я нормально себе почував, я розумів, що життя не складається з однієї їжі, і що своїм непомірним апетитом я піддаю своє здоров'я великій небезпеці.

Одного разу мені попалися на очі стопка журналів "Масл енд Фітнес", прочитавши які від кірки до кірки, я дав собі слово привести своє тіло в порядок.

Як я це зробив

Як стати атлетом

  • Caffeine Anhydrous
  • Сироватковий протеїн
  • Higher Power ZMA
  • 6 яєчних білків
  • 1 яєчний жовток
  • Тарілка вівсяної каші
  • 2 столові ложки арахісового масла
  • 1 банка тунця
  • 2 столові ложки лляної олії
  • 2 скибочки пшеничного тосту

4 прийом їжі: перед тренуванням

  • Коктейль з сироваткового протеїну

5 прийом їжі: після тренування

  • 40 грам сироваткового протеїну
  • Пляшка "Gatorade" *
  • 250 г курячих грудок
  • салат
  • Тарілка коричневого рису
  • півсклянки сиру
  • Половина столової ложки арахісового масла

Поради Джона Моргана

Ніколи не здавайтесь. У всіх є хороші і погані дні. Як кажуть, лайно трапляється. Але подолання перешкод тільки загартовує нас і робить сильнішими. Чим більше перешкод, тим більше радість від їх подолання. Не упускайте своїх цілей з уваги, і радійте, коли їх досягаєте. Також не забувайте, що "ми представляємо собою те, що ми їмо".
Бодибилдерская трансформація Джона Моргана

Я хотів би подякувати Джордана і Роккі Індовіно. Без цих двох хлопців, без їх постійної підтримки і підбадьорення, я ніколи б не домігся своєї мети.

Як стати атлетом