Як стати альпіністом, необхідні навички, підготовка і протипоказання

Якщо ви втомилися від сірої буденності життя і хочете щось в ній змінити, любите природу і не боїтеся труднощів, то можливо альпінізм - це те, що вам потрібно. Свіже повітря, пригоди і ризик, радість перемоги над самим собою і насолоду прекрасними пейзажами будуть вам забезпечені.

Що таке альпінізм?

Альпінізм - це не тільки вид спорту, але також активного відпочинку. Назва походить від Альп, оскільки першою вершиною, яку підкорили люди, був Монблан, їх найвища точка. Суттю альпінізму є підйом на вершину гори або височини. від 100 м над рівнем моря і вище.

Не варто плутати альпінізм і скелелазіння. Це родинні заняття, але зовсім не одне і те ж. Можна сказати, що скелелазіння (і льодолазіння) - це складена частина альпінізму. Іноді, щоб подолати складний стрімкий ділянку шляху, альпіністові просто необхідні навички скелелазіння. У чистому ж вигляді скелелазіння - це спорт, яким займаються більшу частину часу не в горах, а в спортзалах, на спеціальних стендах. Альпінізмом ж під дахом займатися неможливо.

Не варто плутати альпінізм і скелелазіння.

Від гірських походів альпінізм теж відрізняється, оскільки його мета - сходження на вершину. а не просто проходження гірського маршруту.

В цьому відношенні альпінізм - це більш ризиковану заняття, але і більш захоплююче. А ризик цілком можна звести до мінімуму, якщо підійти до діла з розумом і добре підготуватися як фізично, так і в плані екіпіровки.

Необхідні альпіністові навички і фізична підготовка

Просто зібрати сумку і вирушити в гори не вийде. Щоб стати альпіністом (а не просто туристом в поході), потрібна серйозна підготовка, в яку включається теоретична база, фізична підготовка. відповідна екіпіровка.

Над чим потрібно попрацювати:

Загальна витривалість організму. Для її підвищення потрібні тренування, які покращують роботу серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. Добре для цих цілей підходить легка атлетика, плавання і тривалі лижні кроси.
Сила і витривалість м'язів. У цьому допоможуть: біг, заняття з обтяженням і подоланням своєї ваги (підтягування, віджимання, присідання). Силові тренування повинні розвивати групи м'язів, які особливо задіяні в альпінізмі. Це м'яза спини, плеча, стоп і кистей.
Силова спритність. Це вміння добре керувати своїм тілом і окремими групами м'язів. Гімнастичні вправи - вис на кільцях, утримання ніг під кутом до тіла, тривале тримання тяжкості на витягнутих руках.
Уміння розслабляти м'язи. Коли працюють одні групи м'язів, інші повинні відпочивати. Це підвищує витривалість. Слід чергувати види вправ. Тобто, коли втомилися м'язи ніг - виконувати вправи для рук або тулуба, і навпаки.
Хороший вестибулярний апарат. Поліпшити його допоможе ходьба і біг по рейках, колодах, поваленим деревам.

Крім фізичної підготовки дуже важливо вміння орієнтуватися на місцевості, ставити намет, звертатися зі спеціальним спорядженням, надавати першу медичну допомогу. Всі ці навички самостійно не освоїти. Тому, якщо ви всерйоз вирішили бути альпіністом, нехай навіть на любительському рівні, найкраще звернутися в спеціальний клуб.

Досвідчений тренер допоможе вам придбати необхідні в горах вміння і хорошу фізичну форму, підкаже, як краще вибрати маршрут для першого сходження, і яка потрібна екіпірування. Ви навчитеся працювати в зв'язці, адже альпінізм - це не поодинокий спорт, а командний.

Необхідне спорядження для заняття альпінізмом

Швидше за все, ви не підете відразу підкорювати семитисячним гори, і льодоруби з молотками для льоду вам навряд чи знадобляться. Але коштує мати уявлення про те, яке спорядження необхідне для серйозного заняття альпінізмом.

Одяг. Вам знадобиться термобілизна, тепла куртка (добре утримує тепло і випускає вологу назовні), що не продувається і непромокаємий (штормова) куртка або костюм, спеціальні гірські черевики. Весь одяг має бути зручним і легкої, яскравих кольорів (щоб альпініст був помітний).
Інше спорядження. пуховий спальний мішок, рюкзак, система страховки, захисна каска, окуляри, карабіни, кішки та інше.

спорядження для альпінізму

Повний набір одягу та спорядження комплектується виходячи з місця сходження, обраного маршруту, погодних умов та інших факторів.

Все це коштує чималих грошей, адже на якості спорядження в альпінізмі економити небезпечно. На перших порах можна взяти все необхідне напрокат в клубі.

До місць сходження потрібно ще якось добиратися. Квиток на поїзд або літак, їжа і житло - це теж витрати, до яких слід бути готовим.

Альпінізм та протипоказання для здоров'я

Для здорової людини заняття альпінізмом йдуть на користь. Його самопочуття поліпшується, підвищується стійкість організму до несприятливих погодних умов.

Однак є ряд захворювань, з якими сходження в гори протипоказані:

Хвороби дихальної системи (хронічний бронхіт, запалення легких)
Порок серця, гіпертонія, тромбофлебіт
Хвороби нервової системи
Підвищений внутрішньочерепний тиск
посттравматичний стрес
Захворювання сечостатевої системи

Якщо у вас боязнь висоти, то цей спорт, безумовно, не для вас. Хоча в такому випадку навряд чи вам взагалі прийшла б в голову думка стати альпіністом.

Використання навичок альпінізму

Навіть якщо ви не станете професіоналом в цьому виді спорту, заняття альпінізмом, безсумнівно, принесуть вам користь. Ви зміцните своє здоров'я, побачити світ, придбаєте нових друзів. Не кажучи вже про незабутні враження.

Набуті навички можуть навіть принести певний прибуток. Промисловий альпінізм - досить затребувана професія. І непогано оплачувана. Вартість замовлення промальпініста становить в середньому 100 $. І таких замовлень у бригади промислових альпіністів за місяць набігає від 20 до 100. Сильно не розбагатієш, але сім'ю прогодувати можна цілком.

Якщо ви відчуваєте, що гори кличуть вас і тягу до пригод не вгамувати, сміливо пробуйте себе в альпінізмі. Можливо, це назавжди змінить ваше життя.