Як спати з відкритими очима, чому людина спить з відкритими очима
У деяких випадках сон з відкритими очима життєво необхідний. Уявіть, що після безсонної ночі студент сидить на не дуже важливою парі, на якій начебто можна і подрімати, але викладач пильнує як шуліка. Або в електричці: начебто і спати хочеться і за поклажу страшно. Загалом, бувають ситуації, коли вміння заснути з розплющеними очима може бути дуже навіть корисним. Чи може людина спати з відкритими очима і чи можна цього досягти цілеспрямовано: в цій статті представлена спроба відповісти на це питання.
Сон з відкритими очима
Сон з розкритими очима - явище нечасте, яке зазвичай свідчить про наявність будь-якої патології. Найчастіше, це наслідки травми, інсульту, паралічу лицьового нерва або захворювання очей під назвою лагофтальм. Іноді мати може помітити, що її немовля до року спить з відкритими очима - це поширене явище, причини якого лежать в емоційній сфері.
Загальноприйнято думка, що спати, відкривши очі, шкідливо для стану здоров'я. Як мінімум, просто буде пересихати рогівка, що викликає неприємні і навіть болючі відчуття, як максимум - приєднається інфекція, в результаті якої може погіршитися зір. Допоможуть мінімізувати неприємні відчуття спеціальні мазі, які посилюють сльозовиділення.
Як навчитися спати з відкритими очима
Люди сплять з відкритими очима перебуваючи в стані фізичного виснаження, наприклад, на третю добу неспання. У такій ситуації мозок сам відключається в будь-якому положенні: стоячи, під час ходьби або під час водіння автомобіля. Людина спить з відкритими повністю і з напіввідкритими очима. Багато солдатів строковики, не відразу звикаючи до тягот армійського життя, в перший час можуть спокійно заснути стоячи в наряді. В цьому криється відповідь на питання - чому люди сплять з відкритими очима: в деяких випадках це просто адаптаційний механізм до екстремальних ситуацій.
Як же спати з відкритими очима, щоб це не був помітно з боку? Існує кілька методик, які допоможуть швидко досягти такого стану. Однак потрібно віддавати собі звіт, що це буде скоріше не сон, а стан трансу або подобу медитації. Не варто очікувати від нього такого почуття відпочинку і припливу енергії, як після 20-25-хвилинного сну з закритими очима, скоріше це буде відчуття легкої розбитості, як після напівдрімоти.
Деякі проводять найпростіші експерименти щоб домогтися такого ефекту. Наприклад, вставляють в очі розпірки типу сірників. Так досить просто отримати навик сну з розплющеними очима. Розроблено також більш складні методики.
техніка перша
Сядьте або ляжте в найбільш зручне положення або прийміть позу, в якій ви хочете навчитися спати, максимально розслабившись. Для початку прикрийте очі наполовину. Складно буде тільки на початку навчання, з появою досвіду розслабитися і заснути буде все легше. З напівприкритими очима спробуйте повністю абстрагуватися від навколишніх звуків, запахів і інших зовнішніх подразників. Якщо є така можливість, можна скористатися беруші.
Сфокусуйте погляд на будь-якій точці і уявляйте собі зростаюче дерево на цьому місці, розпускається квітка, що біжить струмок або який падає водоспад. Спочатку це буде складно, але поступово реальність буде ставати все більш розпливчатою і невиразною. Для першого разу буде досить сну не більше 5 хвилин і з кожним разом його тривалість потрібно збільшувати на одну хвилину. Коли засипання перестане викликати труднощі, можна починати відкривати очі повністю.
метод другий
Метод другий в чомусь схожий з технікою звичайного засипання при безсонні, тим не менш ефективний і для сну з розплющеними очима. Для початку потрібно також вибрати точку для фокусування і абстрагуватися від зовнішніх подразників. Потім слід напружити тіло і розслабляти його поступово, не поспішаючи, починаючи з кінчиків пальців на ногах і закінчуючи верхівкою.
В обох випадках рекомендується виходити зі сну не менше 5 хвилин, уникаючи різких рухів. Не забудьте в процесі тренувань попросити кого-небудь проконтролювати: чи не падає у вас уві сні щелепу, інакше ця деталь може вас видати уважному спостерігачеві. Якщо це відбувається, краще прийняти таку позу, щоб підтримувати її рукою.
Як бачите, особливої проблеми в тому як заснути з розплющеними очима немає. Важливо не зловживати цим умінням. Що ж стосується пересихання рогівки, то довше вдасться проспати, якщо спати не з повністю відкритими очима, а з напіввідкритими. Коли око відкритий ненабагато, він не висихає швидко - і тому, хто це не шкодить і не приносить дискомфорту і шкоди. В іншому випадку ви ризикуєте прокинутися через пару хвилин від неприємного печіння в очах.
У будь-якому випадку, ненавмисно заснувши під час лекції або навіть на роботі, ви завжди можете пояснити начальству, що згідно з останніми дослідженнями психологів з університету Суррея рекомендується закривати очі при отриманні нової слухової інформації, щоб краще запам'ятати почуте. Що ви і практикуєте.