Як швидко скинути вагу поради від сінди кроуфорд

Всім відомо, що, наприклад, набрати 10 кілограмів можна дуже швидко і навіть не відчути це. Але не всі знають, як від них позбутися, та ще й за рекордно короткий термін. 51-річна Сінді Кроуфорд вирішила на власному прикладі довести, що мати струнку фігуру можна в будь-якому віці. Одна з найбільш затребуваних моделей 90-х намагається дотримуватися правильного харчування і не пропускати регулярні тренування. Але навіть вона іноді може дати слабину і поласувати чимось смачним, але дуже калорійним. А щоб швидко позбутися від калорій, які відразу ж відкладаються на боках, животі та сідницях, Сінді розробила спеціальну дієту.

По-перше, зірка закликає відмовитися від голодування і харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями (інакше метаболізм сповільнюється, і організм починає запасатися жирами). По-друге, Сінді підкреслює, що раціон повинен бути збалансованим і містити 30% білків, 40% вуглеводів і 30% жирів.

Зразкове меню на день:

• На сніданок можна приготувати яєчню (наприклад, з чотирьох жовтків), додавши 30 г твердого сиру і шматочок житнього хліба.
• В якості перекусу підійде зелене яблуко, виноград (кілька ягід буде достатньо) або апельсин.
  
• В обід можна з'їсти рибу або курячу грудку з тушкованими овочами і невеликий шматочок житнього хліба. Або приготувати спеціальний суп з білокачанної капусти, моркви, помідорів, болгарського перцю, селери і стручкової квасолі (який можна їсти кілька разів в день, якщо ви відчуєте голод).
• На вечерю можна собі дозволити відварне м'ясо яловичини, овочевий салат з вареною квасолею, заправлений невеликою кількістю оливкової олії.
• А перед сном обов'язково потрібно випити стакан нежирного кефіру або натурального йогурту.

Зразкове меню на тиждень:

• Перший день. свіжі овочі, суп з білокачанної капусти і дієтичний йогурт, вода без газу і зелений чай.
  
• Другий день. свіжі фрукти, суп з білокачанної капусти і знежирений йогурт, вода без газу і зелений чай.
• Третій день. свіжі фрукти та овочі, суп з білокачанної капусти, вода без газу і зелений чай.
• Четвертий день. суп з білокачанної капусти і невеликий шматочок відвареної курячої грудки, вода без газу і зелений чай.
  
• П'ятий день. суп з білокачанної капусти і невеликий шматочок відвареної яловичини, вода без газу і зелений чай.
  
• Шостий день. свіжі овочі, суп з білокачанної капусти, знежирений йогурт, вода без газу і зелений чай.
• Сьомий день. свіжі фрукти та овочі, суп з білокачанної капусти, вода без газу і зелений чай.

Виключити. консервовані продукти, картопля (і інші багаті вуглеводами овочі), борошняні вироби, шоколад, солодощі, газовані і алкогольні напої. Чорний свіжозварений кави (без цукру і вершків) можна пити, але не більше двох чашок в день.

Знаменитість стверджує, що якщо дотримуватися даної дієти, то можна скинути до 5 кг за тиждень.

Кількість показів: 764