Як швидко схуднути за допомогою сирної дієти

Хочете знайти спосіб схуднення, який би не тільки ефективно допомагав позбутися від зайвих кілограмів, але і виявився корисним для здоров'я? Швидко скинути зайву вагу і одночасно привести організм в тонус допоможе сирна дієта.

Користь молочного продукту

У чому ж основна користь такої системи харчування?

Справа в тому, що в результаті такого підходу паралельно з схудненням відбуваються суттєві позитивні зрушення у ставленні загального стану організму:

• поліпшення кольору обличчя;
• заселення кишечника корисною мікрофлорою;
• зміцнення нігтів. зубів, волосся і кісткових тканин.

Принадність сиру полягає в тому, що він легко засвоюється і при цьому малокалорійний.

Даний продукт досить поживний і викликає почуття насичення, відмінно поєднує в собі вітаміни, мінерали та амінокислоти, так необхідні здоровому організму.

Саме тому його присутність в раціоні (як повсякденному, так і лікувальному) критично важливо для людей будь-якого віку, а особливо для діток, мам, що годують, вагітних, спортсменів, а також чоловіків і жінок похилого віку.

Рекомендований сир багатьом групам пацієнтів з такими проблемами:

• гіпертонія;
• атеросклероз;
• цукровий діабет;
• захворювання печінки і іншими.

Чудо-продукт практично не має протипоказань. Відмовитися від нього може змусити вас лише харчова алергія або непереносимість з якоїсь індивідуальної причини.

Білок, у великих кількостях міститься в молочному продукті, легко засвоюється організмом (набагато краще, ніж варене м'ясо). Сирна дієта хороша тим, що дозволяє худнуть протягом дня відчувати себе досить комфортно завдяки почуттю насичення, яке триває довгий час після прийому їжі.

Всім відомо, що даний продукт містить в собі багато кальцію і кисломолочних бактерій. Це дуже корисно з точки зору зміцнення кісток, волосся і нігтів, а також примноження корисної мікрофлори кишечника.

З точки зору процесу схуднення цікаво знати, що одна з амінокислот в складі продукту - метіонін - дозволяє організму прискорено розщеплювати жири.

Кожен, хто зважився взяти себе в руки і зайнятися фігурою, може підібрати найбільш підходящий раціон, який найкращим чином буде відповідати харчовим звичкам і індивідуальних переваг людини.

До ваших послуг і сирна дієта Маггі. і сирна дієта на 3 дні, і сирно-бананова дієта. Вивчіть всі найбільш популярні варіанти меню на тиждень, виберіть прийнятний раціон і сміливо приступайте до реалізації задуманого!

сувора монодиета

Ви готові жорстко контролювати прийоми їжі? Вас не лякають агресивні заходи, які змусять організм позбутися зайвої ваги? Важливо отримати швидкий результат?

Тоді придивіться до монодієти, яка, з одного боку, здатна допомогти вам швидко досягти мети, але з іншого боку, виявиться неслабкою струсом для всього організму. Тому лікарі не рекомендують дотримуватися такого підходу більше трьох днів поспіль. Сирна дієта на 3 дні дозволяє втрачати близько 500-700 г щодня!

Якщо ви вибрали цей спосіб схуднення, забудьте про будь-який інший їжі, крім сиру. Розділіть його на 5-6 невеликих порцій, які необхідно з'їсти протягом дня, витримуючи інтервали в 3-4 години.

При цьому важливо забезпечити рясний питний режим. Слід випивати не менше двох літрів негазованої столової води і зеленого чаю без додавання цукру. Робити це потрібно в проміжках між прийомами їжі (не пізніше, ніж за півгодини до і не раніше 2,5 годин після перекусу).

При білкової монодиете таке інтенсивне споживання рідини необхідно, щоб уникнути зневоднення. Сир в великих кількостях містить солі кальцію і надає на організм сильну сечогінну дію.

Як такий обсяг білкової їжі потрібно вживати в день? Відповідь на це питання залежить безпосередньо від жирності молокопродуктів. Чим він жирніше, тим, природно, калорійною. Купуєте знежирений сир?

Можна з'їдати півкіло на день. А в разі, якщо він звичайний, то 200-250 г доведеться розтягнути на цілу добу. Дієтологи рекомендують вибирати нежирний сир, так як він містить більше кальцію і менше калорій.

Кефіру сирний раціон

Сирна дієта для схуднення сама по собі хороша, але в поєднанні з кефіром ще і сприяє мобілізації імунної системи людини.

Така модифікація монодієти, на думку ряду вітчизняних і зарубіжних вчених, має ряд незаперечних переваг:

• покращує стан шкірних покривів;
• сприяє безперебійній роботі шлунково-кишкового тракту;
• полегшує самопочуття хворих на псоріаз;
• прискорює лікування інших дерматологічних проблем.

Денне меню при кефіру сирному раціоні отримуємо з комбінації 500-600 г сиру низької жирності (як правило, рекомендують 9%) і одного літра 1% кефіру.

Щоб уникнути скріпляє дії, купувати варто одноденний кефір, а не той, який може зберігатися більше трьох днів з моменту виготовлення. Як варіант, можна замінити кефір на такий же обсяг нежирного молока.

Намагайтеся розділити їжу на п'ять прийомів, їсти потроху з рівними інтервалами. Між прийомами їжі випивайте якомога більше води або несолодкого чаю.

Кефіру сирна мікс-дієта розрахована максимум на 5 днів. За цей проміжок часу можна позбутися від 4-5 кг зайвої ваги.

Сирно-фруктові будні

Вам не дуже подобається кефір і хочеться урізноманітнити раціон за допомогою смачненьких варіантів? Як вам тоді сподобається сирно-яблучна або сирно-бананова дієта?

Замість другого компонента змішаного меню можна вибрати і інші фрукти.

Комбінована з фруктами сирна дієта для схуднення наситить всі органи мінералами і вітамінами, а натуральна клітковина, що міститься в яблуках, бананах або грейпфрутах, чудово виведе з організму шлаки і токсини. Сирно-фруктове меню на день складається з 400 г знежиреного сиру і 1 кг кисло-солодких яблук, груш, апельсинів, грейпфрутів, ківі, бананів або ягід на вибір.

Всю їжу поділяють на п'ять прийомів. Фрукти дозволяється доповнити сирими, приготованими на пару або в духовці овочами (виняток становить картопля), додати трохи зелені і сік лимона.

За допомогою такої схеми схуднення можна скинути 2-3 кілограми за тиждень. Її тривалість повинна бути не більше 7 днів.

Відмінна заміна яйцям

Аналогом яєчного раціону Маггі і білкового методу схуднення від професора Усама Хамді є сирна дієта Маггі. Вона підходить тим, хто хоче схуднути, роблячи ставку на вживання білка, але має виражену алергію на яйця.

Сирна дієта по схемі Усама Хамді дуже ефективна і більш різноманітна, ніж сирно-фруктовий або кефіру-сирний стіл. Вся справа в тому, що в яйці і сирі міститься приблизно однакова кількість білка.

Замініть кожне яйце в меню професора на 2-3 повні столові ложки сиру. При строгому дотриманні дієти за місяць можна скинути до 20-25 кг ваги.

Як правильно повернутися до звичного режиму харчування

Після того як для кефіру сирна або сирно-фруктова система завершена, важливо закріпити отриманий результат і правильно повернутися до традиційного раціону. Чи не зведіть зусилля нанівець, спішно повернувшись до великих ситним порціях.

Поступово збільшуйте калорійність страв.

У перші дні після закінчення монодієти або сирної дієти від Усама Хамді харчуйтеся в основному овочами, гречаною молочною кашею або вівсянкою.

Надалі раз в тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, згадавши, як ви харчувалися під час сирної тижня. Це допоможе вам підтримувати себе у відмінній формі.

Пам'ятайте, що зловживати строгими схемами можна. Аби не допустити того, можна перевантажити білками печінку і нирки, що особливо небезпечно, коли мала місце хронічні захворювання внутрішніх органів. Нічого доброго не станеться, якщо організм не отримував достатньої кількості води.

Надлишок білка чреватий скупченням токсинів в кишечнику. Саме тому дієтологи озвучують суворі обмеження щодо тривалості білкових систем схуднення.

Повторювати монодієту або комбінацію сиру з фруктами або кефіром можна не частіше двох разів на рік. Найкраще влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень - це найбільш безпечний спосіб, що дає довгостроковий ефект.