Як швидко прибрати почуття тривоги і тахікардію при ВСД
Якщо у вас ВСД і ви відчуваєте тахікардію в спокої, або навіть під час сну, то ця тахікардія викликана надмірним напруженням м'язів (внаслідок постійного стресу), які здавлюють судини і ускладнюють роботу серця, а вже прискорена робота серця додатково посилює почуття тривоги. Що б це усунути потрібно навчитися розслабляти тіло, а особливо м'язи живота і діафрагми, саме діафрагма здавлює основні великі судини серця, даючи йому додаткове навантаження. Зазвичай після того як розслабляється діафрагма в слід за нею починає розслаблятися все тіло і серце сповільнюється.
Як розслабити діафрагму?
Ляжте на спину, закрийте очі, руки вздовж тулуба. Сконцентруйте всю свою увагу на область живота і область де закінчується грудина. Дихайте повільно і спокійно. Вам потрібно відчути вашу діафрагму, можливо ви відчуєте якийсь клубок у животі, вище пупка на 4 пальці, це і є напружена діафрагма Спробуйте максимально розслабити живіт, діафрагма повинна як би опуститися вниз, чим нижче вона буде опускатися, тим більше вона прийме своє природне розслаблене становище. Після чого ви заметете що серце почне сповільняться і ви відчуєте спокійне розслаблене стан. З першого разу це може не вийде, навик розслаблення діафрагми потрібно розвивати.
Також усунення м'язових затискачів досягається через:
- накопичення в тілі енергії;
- прямий вплив на хронічні м'язові блоки (масаж);
- вираз звільняються емоцій, які при цьому виявляються;
- спонтанні рухи, танцетерапія, вправи на розслаблення, йога. цигун, холотропне дихання та ін.
Затискачі по Райху: