Як швидко підняти настрій 27 способів

У вас був складний день. Щось у вашому житті пішло не так. Ви перехвилювали і втомилися ?!

З кожним трапляються ці моменти, які вибивають нас з колії, і ми починаємо втрачати інтерес до всього. Відчуття апатії погіршує настрій, підвищуючи емоційну нестабільність, занепокоєння і нервозність. Безумовно, в цьому стані не можна довго перебувати. Поміняти ситуацію можна, піднявши собі настрій. І зробити це треба якомога скоріше.

Як швидко підняти собі настрій

1. Слухайте гучну музику. Музика є одним з найкращих способів підняти настрій, при цьому не важливо, ритмічна вона чи ні. Добре, якщо музика зі словами, і Ви можете підспівувати (це має велике значення). Музику слухати можна на роботі в навушниках або будинку на колонках, але головне, щоб вона грала на максимум.

3. Наведіть порядок. Якщо ми не в настрої, нас багато починає дратувати. Особливо якщо навколо безлад і нас оточують речі, які знаходяться не на місці. Тому наведіть порядок на робочому місці або у себе вдома. Коли речі будуть акуратно укладені і перебувати на своєму місці, у вас з душі наче камінь спаде. Настрій, по крайней мере, далі погіршуватися вже не буде.

4. Посміхайтеся на зло всьому. Як би не було сумно, вчитеся не втрачати з обличчя посмішку. Ставтеся до проблем простіше. Наприклад, на чергову неприємну ситуацію говорите: «Хоч досвіду набрався!». Посмішка допоможе не так негативно сприймати ситуацію. Пам'ятайте, як в старому радянському фільмі: - "бадьорий" треба говорити бадьоріше, а "веселі" - веселіше!

5. Налаштуйтеся на сприятливий розклад подій. Спробуйте подумки про себе промовляти, що у вас все пройде чудово і добре. Ідіть на роботу з упевненістю, що вас очікують лише приємні новини.

6. Займіться справами по дому. Якщо ви вдома, то зняти стрес допомагають саме клопоти по дому - приготування їжі, прибирання квартири, прання і тому подібні справи. Адже, це фізичні вправи, відволікаючі від поганих думок, до того ж доводиться відволікатися від неприємної теми, замислюючись про інші речі (готуванні, побутових завданнях і т.п.). Так, ви не тільки відверне від проблем, а й зробите корисну справу, що вас тільки порадує.

8. Не потрібно соромитися говорити про наболіле. Якщо поганий настрій, то потрібно обов'язково висловити наболіле близькій людині, який вас зможе підтримати і допомогти. Ось побачите, якщо ви вимовити, то тут же на душі буде легше і настрій обов'язково підніметься.

10. Пограйте в ігри. Причому підійдуть будь-які (настільні, комп'ютерні, інтелектуальні, карткові), які можуть вивести з поганого настрою. Вони відволікають від проблем і розважають. Ще краще цим зайнятися з компанією.

13. Побалуйте себе солодощами. Купіть собі якусь солодкість, яку давно хотіли - брикет морозива, смачний торт, дорогі цукерки. Загалом те, що душа забажає.

15. Згадайте найщасливіший момент у житті. Добре допомагають приємні спогади про минуле. Якщо так відразу на пам'ять нічого не приходить, то змоделюймо в уяві будь-якої щасливий момент.

16. Зробіть добру справу. Добрий вчинок зможе підняти настрій, поміняти ставлення до себе і підвищити самооцінку. Дайте милостиню великий купюрою. Допоможіть бабусі перейти дорогу. Відремонтуйте паркан. Спробуйте!

17. Прогуляйтеся. Прогулянки піднімають тонус, покращують психічний і фізичний стан.

18. Прийміть контрастний душ. Для цього спочатку потрібно облитися теплою водою, потім холодною. Процедуру потрібно повторити кілька разів. Контрастний душ допомагає зняти емоційну нестабільність, він так само корисний для організму.

19. Напишіть список з 100 речей, які роблять вас щасливим. Дуже часто в поганому настрої ми не бачимо елементарних речей, які приносять нам щастя. Але ж їх досить багато (дружина, чоловік, друг, пес, цукерки, та все що завгодно). Коли зробите список, то ви здивуєтеся, скільки у вас в житті хорошого.

20. Поділіться горем в блозі або щоденнику. Якщо у Вас є щоденник, де ви ділитеся емоціями, то це добре. Напишіть в нього все відчуття, які у вас на душі. Напишіть все по поличках. Зробіть висновки. Викладені думки простіше зрозуміти, і така «процедура» підвищує настрій. Таким чином ви зможете тверезо оцінити те, що відбувається і дати собі раду.

21. прокричи в подушку. Чи не можете стримувати емоції - зробіть божевільний крок - покричить в подушку. Це допомагає прибрати стрес.

22. Подивіться старі сімейні фотографії. Згадати приємні моменти допоможуть старі фото з дитинства, юності або навіть зроблені недавно відпочинку або будь-якому святі.

24. Будьте весь час зайнятим. Якщо бути весь час чимось зайнятим, то і часу в собі копатися не буде, тому найкращий варіант забути про поганий настрій - зануритися повністю в якусь справу, яке поглинає на кілька годин (наприклад, читання книг).

25. Іноді можна поплакати. Якщо кому варто в горлі, і ви відчуваєте, що не в силах його стримувати - поплачте. Плакати корисно, в іншому весь «грудку», відкладеться в душі і буде складно з ним надалі боротися.

26. Відкладіть роботу і ляжте спати. Пам'ятайте, ще в дитинстві говорили: «Сон - найкращі ліки!». Здоровий і міцний сон може багато, в тому числі і підняти настрій. Роботу слід відкласти обов'язково, якщо ви розумієте, що в такому стані можете наробити помилок.

Здоров'я і психологія Северодвинск 89210796296