Як схуднути

Не варто впадати у відчай, якщо Ви помітили, що одужали за останній час. Просто візьміть себе в руки прямо сьогодні. Не відкладайте на завтра процес схуднення, так як це може затягнутися на довгі довгі місяці, а то й роки. Якщо Ви почнете слідувати одному з цих правил про те як схуднути сьогодні, то вже менше, ніж через місяць Ви відчуєте себе набагато краще і впевненіше.

1. Перед кожним прийомом їжі випийте склянку води. Особливо, якщо ВИ збираєтеся на святкування в ресторан або в гості. Завдяки цьому прийому ВИ зіб'єте апетит, а також зможете контролювати кількість споживаної їжі. У день необхідно випивати не менше 7-8 склянок. Крім цього ВИ зможете боротися з застоєм рідин в організмі.

2. Необхідно їсти не менше, а розумно. Тобто, якщо Ви будете морити себе голодом, то схуднете Ви не скоро, тому що організм, реагуючи на брак калорій, починає накопичувати жири і гальмувати обмін речовин. Тим більше завжди залишається місце людської слабкості, коли ВИ дозволите собі зірватися і наїстися досхочу. Краще з'їжте з ранку тарілочку пластівців, що допоможе Вам довго не відчувати голод.

3. Найкраще замінити триразовий режим харчування на 5-6-разовий. Така здорова альтернатива споживання їжі допоможе підтримати стабільний рівень цукру в організмі, а також зніме почуття апетиту. До того ж часта їжа стимулює кращий обмін речовин, що забезпечує організму більшу кількість енергії для спалювання калорій.

4. Не забувайте про супах. Увечері, вдень готуйте супи-пюре, чисті бульйони. Такі страви стануть відмінними легкими першими стравами. Такі супи викликають відчуття ситості, при найменших калоріях.

5. Не варто перекушувати, краще 6 раз поїсти нормально. Не забувайте, що в 60 грамах вівсянки з родзинками і горіхами містяться 16 грамів жиру і 280 ккал. Якщо перекушувати, то тільки пластівцями, свіжими овочами та фруктами.

6. Не забувайте про фізичні вправи. Мало просто втратити вагу. Важливо ще й виглядати красиво. Підтягніть м'язи в проблемних зонах. Проконсультуйтеся з фахівцем. Створіть індивідуальну програму схуднення. Якщо не любите фізичні вправи і довгі заняття у фітнес-клубах, то можете просто попрацювати по будинку або в саду.

7. Не варто впадати у відчай, якщо Ви повільно скидаєте вагу. Чи не орієнтуйтеся на сусідок, подружок, які скидали по 7 кілограм за тиждень. Краще скидати 4 кілограми на місяць, ніж потім страждати проблемами зі здоров'ям, витратити купу грошей на їх лікування. Пам'ятайте, що схуднення не повинно привести до захворювань. Схуднення - це допомога організму та оздоровлення.