Як схуднути за допомогою обруча

Обруч, безсумнівно, корисний спортивний інвентар. Заняття з обручем сприятливо впливають на поставу, зміцнюють черевний прес, збільшують рухливість суглобів. Є кілька різновидів обручів, спробуємо розібратися, який з них помічник в боротьбі із зайвою вагою.

Такі обручі знайомі всім з дитинства. Зазвичай вони пластикові або металеві, дуже легкі. Найменш ефективні в боротьбі із зайвою вагою. Півгодини занять з таким обручем спалюють близько 200 калорій. Щоб схуднути в талії на 1-2 см, необхідно щодня займатися протягом 3-х тижнів.

Це розбірний вид обручів, складається він зазвичай з 6-8 секцій, тобто діаметр можна регулювати, що дуже зручно для людей з різною комплекцією. Такі обручі зручно зберігати або перевозити. Масажні обручі відрізняються від звичайних шириною і наявністю масажних елементів - пластикових або силіконових. При заняттях з таким обручем не тільки спалюються калорії, але і здійснюється масаж проблемних зон, поліпшується кровообіг і метаболізм.

Цей обруч виготовлений з еластичного матеріалу, порожній усередині, тому час від часу в нього необхідно підкачувати повітря. Вага у нього не маленький - близько 3 кілограмів. Новачкам краще не починати заняття з подібного, краще вибрати звичайний гімнастичний. За рахунок великої ваги, ефективно впливає на зайві відкладення. Тренуватися з ним оптимально 20-30 хвилин, за цей час витратиться 400-500 калорій. В цілому, цей обруч здатний замінити походи в спортзал, завдяки своїй гнучкості, він дозволяє робити вправи не тільки для талії, але і тренувати руки, ноги, плечі і т. Д.

Заняття з обручем корисні не тільки тих, що худнуть. Однак людям з хворобами нирок, печінки, сечо-статевої системи, вагітним і жінкам після кесаревого розтину крутити обруч протипоказано.