Як схуднути за допомогою гарбуза

Швидко схуднути, легко схуднути, та ще й смачно схуднути - все це запросто можна зробити за допомогою гарбуза.

Чому ми вибираємо гарбузову дієту?

Гарбузова дієта зручна, вигідна і корисна:

- по-перше, вона дешева і цілком доступна для всіх, навіть для вічно безгрошових студентів. Ніяких тобі дорогих авокадо, манго і папайї.

- по-друге, однією гарбуза вам вистачить на цілий тиждень дієти. адже гарбуз велика!

- по-четверте, гарбуз надзвичайно корисна. У ній містяться вітаміни А, В, Е і рідкісний вітамін Т; в гарбузі багато заліза; повно аскорбінової кислоти і каротину; предостатньо мінеральних солей. За час дієти ви, по суті, пройдете курс оздоровлення. І, до речі, ваша шкіра приємно здивує вас - вона стане більш пружною і свіжою, адже в гарбузі багато вітаміну Е.

- по-п'яте, гарбуз чудово чистить організм від шлаків, видаляє з тіла нашого тлінного зайву воду. Після гарбузової дієти жінки відчувають себе молодими дівчатами, а дівчата - юними дівчатами: так багато у них енергії, так вони бадьорі і веселі.

Гарбуз дійсно допоможе схуднути. У ній виявлені речовини, які знижують вагу, перешкоджають накопиченню жирів і розщеплюють вже наявні вікові поклади жиру. Якщо ви будете худнути протягом тижня - втратите приблизно 2-3 кілограми зайвої ваги. За два тижні піде 5-6 кілограмів, адже гарбуз нормалізує обмін речовин. А найважливіше те, що саме після гарбузової дієти вага не поспішає повертатися.

Правила гарбузової дієти

1. На час дієти вам слід відмовитися від цукру (гарбуз і так солодка), шоколаду, свіжого білого хліба і випічки, жирного м'яса, солодких фруктів, всяких там смачних і гострих копченостей, пива та іншого алкоголю. Ну, звичайний набір, ви в курсі.

2. Слід також обмежити споживання солі і жирів.

3. Разом з гарбузом щодня можна вживати 150 гр. курячої грудки або шматочок відвареної риби, скибочка низькокалорійного хліба, несолодкі яблука, свіжі овочі, ложку рослинної олії, пару ложок борошна для гарбузових оладок або для запіканки, 1 яйце, жменьку горіхів, 100 гр. нежирного сиру або стакан кефіру.

4. Калорійність їжі не повинна перевищувати 1200 ккал в день. Калорійність самої гарбуза, до відома тих, що худнуть, - 20-25 ккал в залежності від сорту. Є більш солодкі сорти.

5. Під час цієї дієти пити потрібно ще більше, ніж зазвичай - не менше 2 літрів чистої води в день.

6. Чітко зафіксуйте час трапез, разом з легкими перекусами повинно вийти 5-6 прийомів їжі в день. Вечеря - не пізніше ніж за 3 години до сну.

7. Всі гарбузові страви, які будуть брати участь в дієті, варто приготувати заздалегідь - їх вистачить на кілька днів.

8. Додайте фізичні навантаження - багато гуляйте по місту, запишіться в один з басейнів Лисичанська. почніть відвідувати один з Лисичанська фітнес-клубів.

Ось зразкове меню на один день:

Сніданок. салат з гарбуза з морквою і лимонним соком, пшоняна каша з гарбузом (рисова, з геркулесу, можна з додаванням знежиреного молока), чай або кава без цукру (краще чай).

Обід. гарбузовий суп (можна з додаванням курячої грудки і грибів) або рагу овочеве з гарбузом, салат з гарбуза з яблуком, заправлений лимонним соком або знежиреним йогуртом, знову ж чай. Можна скибочку хліба.

Вечеря. гарбуз, запечена з медом, або запіканка з гарбуза з нежирним сиром, чай.

Суть дієти в тому, що гарбуз потрібно вживати 3 рази на день - вареної, пареної, запеченої і обов'язково в свіжому вигляді. Дуже добре було б використовувати скибочки свіжого гарбуза у вигляді перекусу. І щоб хоча б півкіло гарбуза в день було з'їдено, можна і більше. Зауважимо, занадто упарюють її не потрібно, не те вітаміни не будуть збережені.

Якщо ви хочете самі складати меню, а це абсолютно правильне рішення, тоді просто підраховуйте калорійність страв. Нагадаємо, обмеження - 1.000-1.200 ккал.

Кашу можна варити в каструльці, а можна прямо в самій гарбуз в духовці - вийде каша в натуральному горщику. В рагу і супі використовуються будь-які види овочів - болгарський перець, капуста, помідори, морква, цибуля, часник, кабачки. Головне, щоб жиру там не було. Картоплею не захоплюйтеся особливо. Для обсмажування дозволяється взяти 1 ст.л. рослинного масла. Шматочки гарбуза для десерту можна запікати з 1 ч.л. меду.

Якщо у вас проблеми з кислотністю шлунка або з кишечником, тоді гарбузову дієту краще не використовувати.

Де в Лисичанську можна купити гарбуз?

Залишилося з'ясувати, де ж взяти гарбуз? А краще відразу 2-3 штуки, щоб вистачило на два тижні дієти. Можна попросити у знайомих, які тримають дачу не тільки для шашликів і пісень під гітару. Заради такої справи не відмовлять.

Гарбузи бувають також в супермаркетах, але далеко не завжди. Одного разу заради інтересу пошукали, виявили тільки в дорогої «Ламі». У стандартних кіосках «Фрукти-овочі» теж чомусь не продають гарбузи. А ось бабусі біля магазинів і зупинок нас виручать - всього лише за сотню, крім того, з ними і поторгуватися можна. І на ринках варто пошукати нашу унікальну сонячну ягідку.

Так, гарбуз - це ягода! Не знали? Як кавун, виходить. Так вона і пахне, як кавун. А найсолодші сорти ще й за смаком зовсім кавунові. Одним словом, гарбузова дієта - це просто подарунок. Чи не бійся, починай!