Як схуднути в животі і боках за місяць

Як схуднути в животі і боках? Цим питанням задаються багато жінок, дівчата і навіть дівчатка. Адже кожна з них мріє бути красивою до літнього періоду, щоб не соромно було прийти на пляж і зняти спекотне плаття, залишившись в красивому бікіні. Але, щоб виконати дане бажання і при цьому не відчувати жодного дискомфорту, пропоную почати працювати вже сьогодні, щоб і результат порадував вас.

Вправа 1 - Обертання обруча

Ех, пам'ятайте, що в школі не любили крутити обруч на ритміці або фізкультури? А треба було! Але є час надолужити згаяне. Правда обруч знадобитися більш важкий або ж хулахуп. Далі можна із задоволенням включати улюблений серіал і починати крутити обруч від 45 хвилин кожен день для досягнення довгоочікуваного результату.

Щоб погіршити звичайний обруч, можна засипати його піском.

Вправа 2 - Нахили корпусу в сторони

Коли покрутили обруч, то приступаємо до наступного вправи. Починаємо виконувати нахили в праву і ліву сторону поперемінно. Намагайтеся нахилити ваш корпус, як можна нижче, щоб відчути бічні м'язи.

Кількість повторень: 15 раз в кожну сторону по 4 підходи.

Вправа 3 - Присідання

Виконувати присідання необхідно до рівня колін. Наші руки в цей час повинні знаходиться в замку на стороні нашого правого стегна. Встаючи ви повинні описувати півколо руками замкнутими в замок і вести їх до лівої сторони, а потім навпаки.

При виконанні даної вправи відмінно працюють косі м'язи живота.

Кількість повторень: 15 раз по 4 підходи.

Вправа 4 - Нахили корпусу

На відміну від вправи нахили в сторони, тут слід виконувати вправи нахиляючись спочатку вперед, потім назад, вліво і вправо. І вважати це коло - 1. Таких кіл потрібно зробити не менше 20 разів.

Кількість повторень: 20 раз по 4 підходи.

Вправа 5 - Скручування

Лежачи на підлозі, руки замкнуті в замок за головою, а ноги зігнуті під кутом 90 градусів. Виконуючи вправу при підйомі голови лівий лікоть повинен тягнутися до правої ноги, потім міняємо ногу і руку.

Кількість повторень: 60 раз.

Ну, а в ув'язненні тренування можна пострибати на скакалці (50 разів) або пробігтися на місці протягом (3-5 хвилин). Гарного вам вечора, леді!

А ще не забувайте про правильне харчування. Рекомендую цілу книгу з ефективними рецептами для схуднення зі знижкою.