Як схуднути в особі

На жаль, не буває дієт, які діють тільки на одну частину тіла. Але не все втрачено, і якщо слідувати правилам дієти для особи, воно почне худнути в першу чергу. і ви побачите, що це завдання не така вже нездійсненна.

Дієта для обличчя

1. Пийте більше води! Не менш 2 літрів в день, не поєднуючи її з їжею, тобто, не запиваючи їжу, а через годину після трапези. Сенс в тому, що наш організм влаштований так, що при дефіциті вологи він починає її запасати, що виражається в набряках особи і всього тіла. А якщо в організм надходить досить рідини, то і виводиться вона без особливого клопоту. Віддавайте перевагу чистої або мінеральної води без газу. Також пийте зелений чай.

2. Щоб схудли особа, обмежте споживання солі. Вона затримує воду в організмі, що також викликає набряки. Багато солі присутній в напівфабрикатах, фаст-фуді, снеках (чіпси, сухарики, косички до пива) і консервах.

3. Відмовтеся від алкоголю. Крім очевидного шкоди, будь-який алкоголь теж затримує вологу і викликає набряки в першу чергу на обличчі. Крім усього іншого, алкоголь містить дуже багато калорій!

4. Їжте більше свіжих фруктів і овочів! Для схуднення особи це ідеальні продукти. По-перше, вони помітно покращують колір обличчя, а по друге, в них міститься багато води і клітковини.

5. Вживайте продукти, багаті кальцієм. Якщо в організм щодня надходить не менше 1,2 мг кальцію, ви починаєте швидше худнути. Кальцій міститься в сирі, молоці, в інших молочних продуктах, рибі, горіхах. І не обов'язково вибирати тільки знежирені продукти: в розумних кількостях тваринний жир необхідний людині: Добова потреба людини в жирах становить близько 90 г, в тому числі тварин - 65 грам і рослинних - не менше 25 грам.

6. Щодня 250 порожніх калорій виключайте і 250 - спалюйте. Почніть з малого - позбавляючись від 500 калорій в день, ви досить скоро помітите результат спершу на обличчі, а потім і на всій своїй фігурі. 250 калорій без праці можна спалити за допомогою інтенсивної 40-хвилинної прогулянки. А ще 250 калорій виключіть за рахунок солодкого або мучного: замініть морозиво натуральним йогуртом, а печиво сирне - бананом, але ні в якому разі не навпаки.

Ось і вся дієта для обличчя. нічого складного!

Вправи, щоб схудли особа

• Розтягніть губи якомога сильніше, максимально напружте м'язи обличчя і вимовляєте літери І, А, У.

• Відкрийте рот ширше і як можна сильніше поверніть мову.

• Втягуйте щоки, потім надувайте їх.

• Посміхніться однією половинкою рота, при цьому опускаючи і піднімаючи куточок рота. Далі те ж саме з іншою половинкою.

• Сядьте прямо, подивіться високо на стелю, витягнувши при цьому шию. У цьому положенні повертайте голову вліво і вправо, намагайтеся витягати підборіддя.

Виконуйте ці вправи для схуднення особи. і ви допоможете м'язам шиї і щік стати більш підтягнутими.