Як схуднути в боках і талії
Чи не пробігайте очима далі вниз по тексту!
Не шукайте далі внизу ось-ось ті самі вправи і рекомендації щодо вирішення своєї проблеми. Проблему саме боків вирішувати потрібно комплексно - враховувати ваш обмін речовин, конституцію, стан вашого тіла і організму на даний момент і т.д. Якщо ви вирішили, що проблема боків тільки через зайвої ваги - Новомосковськ далі.
Чому вони з'являються
Це відбувається тому, що 38-й візуально не відрізняється від 36-го, а 40-й від 38-го - збільшення розміру відбувається непомітно, тому не приймають ці зміни заздалегідь в розрахунок і не турбуються. Проблему боків і талії виявляють, тільки купуючи обновку - плаття, спідницю, брюки. Опа, розмірчик змінився! "Дівчина, а побільше розмір є?" і ... розмір одягу буде постійно зростати, доходячи до непристойних.
Висновок: не усуглубляйте проблему, не відвертайтеся від неї - далі буде гірше.
Худнемо, що не обманюючи організм
Недолік дієт - в неможливості дотримуватися їм цілий рік. Принцип дієт простий: "отримуємо мало - витрачаємо багато". Різниця дієт - в способах давати організму менше (калорій, вуглеводів, жирів) а витрачати більше, тобто обдурити організм, мовляв "все в порядку, друже! тобі здалося що їжі не вистачає" ... але обманювати довго не вийде.
Із завданням "менше вуглеводів, жирів і калорій" справляється краще будь-яких дієт спортивне харчування. Їх розробляли саме з цією метою - менше жирів або вуглеводів. Склад спортивного харчування підібраний оптимально і не шкодить здоров'ю навіть при тривалому використанні. Основна перевага спортивного харчування - зручність, всі потрібні інгредієнти в зборі, залишається змішати з водою і випити. Зауважте, всі турботи про дотримання дієти пов'язані тільки з розмішуванням спортивного харчування в воді.))) Ще одна незаперечна перевага - можливість безхлопотно сидіти на такій дієті цілий рік.
Види спортивного харчування бувають різні, нам знадобляться тільки самі перевірені в справі позбавлення від зайвої ваги: карнітин та суміші на основі соєвого, яєчного і сироваткових білків. Якщо коротко,
- карнітин - вітаміноподібні речовини природного походження, змушує клітини організму засвоювати жир як паливо, обмежень практично немає;
- соєвий білок - роблять зі звичайної сої, 0% жиру, 0% вуглеводів, 90% білків - тільки корисні і цінні для організму амінокислоти, смак правда не дуже));
- сироватковий білок - роблять з молока корів на маслосирзаводах, абсолютно нешкідлива річ, найбільш цінний склад для людського організму.
У разі непереносимості молочних продуктів використовують яєчний білок;
Схеми прийому спортивного харчування бувають різні - доповнення до їжі або заміна кількох прийомів їжі. Найбільш виправданий спосіб заміни вечірніх прийомів їжі на коктейль із білків. Дозування білка при схудненні вважають просто - свою вагу ділимо на 3, а води - один стакан. Ефект і швидкість схуднення залежить від виду споживаного білка. Найбільших результатом дає соєвий білок, недолік - специфічний смак і рекомендації фахівців використовувати не довше місяця поспіль. Другі за паливною ефективністю - сироватковий білок і яєчний білок, перевага - можна використовувати 2-3 місяці без перерви. При непереносимості молочних продуктів використовують яєчний білок - вважається еталоном засвоюваності. Перерва в прийомах потрібен (бажано 1,5 - 2 тижні), щоб організм і мікрофлора кишечника не встигли змінитися, все-таки спортивне харчування-це концентрована їжа, а у кожного різні організми. У такій дієті карнітин відіграє ключову роль - змушує і допомагає організму спалювати жири. А що таке жири? Правильно, жири - це запаси, а хто просто так запасами розкидається? Так і організм не хоче позбавлятися їх.
На практиці дієта на спортивному харчуванні виглядає так: сніданок і обід - звичайнісінькі для вас, інші прийоми їжі - тільки білкова суміш з водою. Така схема приносить як мінімум потрійну вигоду:
- а) не морочитися на приготуванні їжі після роботи і економите на ній;
- б) отримуєте в післяобідній час тільки корисні для організму речовини - оскільки в 2-ій половині дня в їжі переважно отримувати більше білків;
- в) перевантажуєте ввечері шлунок і кишечник важкої їжею, а внаслідок цього і не розтягує кишечник в обсязі - основна причина появи "пуза".
Висновок: уважно вивчаємо склад перед покупкою!
На першому етапі - це найправильніше і правильне засіб. Якщо проблема не тільки в надлишку ваги, можна задуматися про коригувальних вправах для боків і талії.
Піднімаємо настрій - дивимося)))
Це теж цікаво:
- Як схуднути в боках і талії, частина 2
- Вигляд ззаду ... або попа як горіх
- Акцент на зад, робимо попу будинку
- Схуднути? Постройнеть? З чого починати дівчатам ... частина 10
- Схуднути? Постройнеть? З чого починати дівчатам ... частина 11