Як схуднути швидко
Як схуднути швидко, привести в порядок фігуру до літнього сезону в рекордно короткі терміни: екстрені заходи.
З наближенням літнього сезону кожна дівчина, молода жінка починає замислюватися, як привести в порядок фігуру, як схуднути швидко, зробити тіло підтягнутим. Накопичений за зиму жирок, що з'явився після рясних свят целюліт, не дають спокою і точать жіноче самолюбство. Хочете здолати наповал прекрасними тілами в купальниках на золотистих пляжах і викликати захоплення чоловіків? Тоді пора діяти.
Як побороти лінь і взятися за тіло
До літа залишається зовсім небагато часу, тому необхідні екстрені заходи. Схуднути швидко, привести фігуру в порядок в рекордно короткі терміни можна, але для цього доведеться добре попрацювати. Насамперед потрібно себе змусити і кращою мотивацією цього послужить невеликий урок медитації. Увімкніть приємну музику без слів, ляжте зручно на диван і закрийте очі. Тепер уявіть себе на пляжі улюбленого курорту. Навколо багато людей, хвилі шарудять об берег і ваблять викупатися. Ви в прекрасній білій купальники, сонце малює на вашому красивому підтягнутому тілі золотистий загар. Ваша шкіра пружна, лінії немов виточені скульптором. Ви подобаєтеся собі і любіть себе. Уявляйте найбільш хвилюючі хвилини. А тепер підійдіть до великого дзеркала. Будьте критичні і чесні з собою. Вирішіть, що не подобається і хочеться змінити в фігурі.
Розробка плану дій, комплекс екстрених заходів.
Для початку потрібно зрозуміти, якого чекаєш результату, і скласти план дій. Якщо в пріоритеті просто підтягти тіло, то від спеціальних дієт можна відмовитися, зробивши основний упор на вправи. Якщо все-таки власні кілограми не дають спокою, то пора вішати замок на холодильник.
У комплекс екстрених заходів схуднути швидко входять:
- Дієта, якщо необхідно, в поєднанні з розвантажувальними днями.
- Фізичні вправи.
- Антицелюлітні і підтягують процедури
Тепер про все поетапно з практичними рекомендаціями
Дієта і розвантажувальні дні необхідні, щоб скинути вагу. Ніякі фізичні вправи не зможуть побороти зайву вагу самі по собі. У цьому допоможе тільки правильне, раціональне харчування. Приймаючи рішення сісти на дієту, перш за все, купите ваги, щоб контролювати процес. Дієта не закликає морити себе голодом, необхідно переглянути раціон і стиль харчування, відмовитися від перекусів на ходу, дотримуватися культури прийому їжі.
Для початку слід повністю виключити борошняні, солодкі страви, копчені, консервовані продукти, цукор в чистому вигляді. Як нешкідливу солодкість, щоб себе побалувати, сміливо можна їсти гіркий шоколад і горішки, тільки без фанатизму. Білий хліб цілком логічно замінити житнім, висівковий, зерновим. Висівки та злаки до того ж покращують травлення і засвоєння жирів. Про макарони, спагетті, локшину краще поки забути, крім вуглеводів вони нічого не містять. Зате каші з круп, таких як гречка, пшениця, вівсянка принесуть користь організму і додадуть енергії.
Чи не доцільно позбавляти раціон білка. Але ковбаси, сардельки, сосиски в цьому випадку не товариші. Краще вживати свіже нежирне м'ясо у відвареному або тушкованому вигляді, парові котлетки, натуральну курку, рибу, відварені яйця.
Кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, варенец, сир - незамінний вечерю для тих, що худнуть людей. Вони покращують роботу кишечника, позбавляють від токсинів, збагачують організм корисними бактеріями. Дієта не буде ефективною без розвантажувальних днів. Достатньо всього рази в тиждень. Найкращі кефірів і яблучні дні. Їжу необхідно розподіляти невеликими порціями на весь день. На наступний день після завантаження на сніданок потрібно з'їсти салат-мітлу, який складається з дрібно рубаною білокачанної капусти і моркви. Таке блюдо прочищає травний тракт і закріплює результат.
Найефективніші розвантажувальні дні:
- Яблучний - 1 кг червоних або зелених яблук
- Кефірний - 1 літр нежирного кефіру
- Гречаний - 1 стакан відвареної гречки
- Сирний - 500 грам натурального сиру
Зразкове меню дієтичного харчування:
- Каша з злаків
- Відварене яйце з овочевим салатом
- Сир з фруктами
- Відварене, тушковане м'ясо або котлети з овочевим салатом
- Суп на нежирному бульйоні або воді з овочами і шматочками м'яса
- Риба в будь-якому вигляді з рисом або овочами. В обід можна з'їсти шматочок житнього або злакового хліба
- Сир з фруктами
- Стакан кефіру, ряжанки, або варенца
- Стакан молока з прісними сухариками
Не варто забувати також про кількість їжі. Порції повинні бути менше ніж зазвичай, щоб залишати невеличке відчуття голоду, яке пройде через 10-15 хвилин.
Корисні поради для ефективної дієти і маленькі хитрощі:
Кращий помічник дієті це фізкультура. Щоб привести в порядок фігуру до літнього сезону, а тіло було непросто струнким, але і привабливо підтягнутим, без фізичних навантажень не обійтися.
Ягоди годжі: міф чи реальність
Вирішивши худнути з ягодами Годжі, виконуйте умови прийому та рекомендації на упаковці. Людям з проблемами травлення і шлунково-кишкового тракту необхідно проконсультуватися з фахівцем!