Як схуднути після аборту, якщо поправилася і набрала зайву вагу харчування і дієта

Чому набрала вагу після аборту: причини

1. Гормональні фактори, пов'язані з Постабортний гормональним збоєм.
2. Інші фактори-слідства абортивного втручання.

Гормональні порушення при перериванні вагітності пов'язані в першу чергу з виділенням внутрішніми залозами фолликулостимулирующего і лютеїнізуючого гормонів (ФСГ і ЛГ) в кров постійно, в той час як до аборту ці гормони виділяються в кров тільки кілька годин на добу.

Щоб прискорити нормалізацію постабортного гормонального фону, призначають гормональні контрацептиви.

1. Переїдання через стрес.
2. Переїдання після тривалого утримання (при великих термінах вагітності).
3. Прагнення організму відновити баланс мікроелементів.

Процедура аборту дуже важка для жінки психологічно. багато хто після абортивних процедур відчувають депресію і почуття провини, і переїдання на тлі подібних відчуттів - дуже поширене явище.

Під час вагітності жінці доводиться відмовлятися від багатьох продуктів через їх несумісністю з нормальним перебігом вагітності. Після пологів багато посилено поглинають продукти, які раніше були під забороною, приблизно так само поводяться і перенесли абортивний втручання.

Якщо процедура аборту супроводжувалася значною крововтратою. то в організмі жінки може наступити тимчасовий дефіцит важливих мікроелементів, таких, як:

Недолік даних елементів може спровокувати підвищений апетит. і пояснити, чому жінка одужала після аборту - таким способом організм намагається компенсувати нестачу потрібних йому речовин.

І якщо пацієнтка замість вживання продуктів, багатих цінними мікроелементами (свіжих овочів, фруктів) буде задовольняти голод жирної і солодкої їжі, може виникнути відчуття постійного голоду і буде відбуватися набір ваги.

Як схуднути після аборту?

Після абортивних процедур важливо пам'ятати, що чим раніше почати правильно харчуватися. тим від меншої кількості зайвої ваги доведеться позбавлятися, так як набір ваги відбувається вже з перших днів після вилучення плоду з матки.

Харчування після аборту: основні принципи

Існують базові принципи харчування після процедури аборту. слідувати яким необхідно для збереження фігури і підтримки здоров'я.

До таких принципів відносять:

• принцип помірності;
• відмова від смаженої їжі;
• обов'язкове вживання свіжих фруктів і ягід;
• відмова від нічного перекусу;
• відмова від алкоголю.

Переїдання шкодить і здоровому організму, але особливо шкідливим воно може бути після аборту, так як через підвищену концентрації фолікулостимулюючого гормону все надлишки спожитої їжі будуть перетворені в жирові відкладення.

З тієї ж причини важливо відмовитися від смаженої їжі, яка, крім великої кількості калорій містить також трансжири. які шкодять ослабленому організму пацієнтки абортарію.

Свіжі (або заморожені) ягоди і фрукти містять велику кількість мікроелементів. яких позбувся організм внаслідок крововтрати після абортивного втручання.

Насичення організму важливими мікроелементами знизить відчуття голоду. і жінці легше буде утримуватися від шкідливих висококалорійних продуктів. Органічні кислоти, що містяться в свіжих ягодах і фруктах, сприяють кращому розщепленню і засвоєнню протеїнів.

Вживання алкоголю може повністю нівелювати прагнення жінки припинити набір ваги, так як алкоголь здатен збільшувати апетит і сприяти втраті контролю над кількістю спожитої їжі. Крім цього, спиртні напої вимивають важливі солі з організму через сечогінного ефекту і порушують відновлення гормонального балансу.

Вживання їжі безпосередньо перед сном або замість нічного сну призводить до неправильного травленню, що особливо помітно в період гормонального дисбалансу, і замість нормального засвоєння велика частина прийнятої вночі їжі перейде в жирові відкладення.

Рекомендована дієта після аборту

Для запобігання набору ваги після абортивного втручання добре підійдуть такі дієти:

Овочева і злаків-овочева дієти мають на увазі переважно відварні крупи і овочі, приготовані на пару. Смажені страви краще виключити.

Якщо набір ваги після абортивних процедур вже почався, то рекомендується дієта № 8. показана при зайвій вазі.

Така дієта обмежує калорійність їжі і збільшує кількість білка, який сприяє відновленню організму після перенесеного аборту і задовольняє відчуття голоду.

Нерідко через хірургічного типу аборту і супутнього загального наркозу наступають тимчасові ураження печінки, особливо якщо в анамнезі є холецистит. В такому випадку пацієнтці абортарію рекомендується дієта № 5, що включає щадний раціон для печінки (обмеження тваринних жирів, сирі овочі і кисломолочні продукти).

Важливо пам'ятати, що для пацієнток абортарію небажана повністю вегетаріанська дієта. так як м'ясо містить безліч незамінних білків і мікроелементів, особливо заліза, яке допомагає відновитися після великої крововтрати від оперативного втручання.

Використання спеціальних препаратів для зниження ваги не рекомендується в період відновлення після абортивного втручання, щоб не збільшувати навантаження на печінку.

Отже, щоб запобігти набір ваги після перенесеного абортивного втручання, необхідно уникати надмірностей в прийомі їжі, збільшити частку фруктів і овочів в раціоні, а при необхідності звернутися до лікаря для призначення препаратів, що коригують гормональний фон.