Як схуднути надійно і комфортно - як надійно схуднути - здоров’я і медицина - інше

Існують різноманітні дієти, які обіцяють швидке схуднення до 10 кг за місяць. Так, шляхом жорстокого виснаження плоті і, можливо, проблем зі шлунком вдасться досягти цього результату. Однак швидко загублений вага швидко і повертається. У той же час методичність і дбайливе ставлення до власного здоров'я дозволять схуднути надійно і комфортно.

Однією з причин ожиріння є неправильне харчування, коли з їжею надходить калорій більше, ніж ви витрачаєте в процесі життєдіяльності. Існують різноманітні ол-лайн калькулятори, які визначають добову норму калорій для тих, хто хоче схуднути, зберегти або збільшити вагу. У загальному випадку можна вважати, що жінка 30-40 років, що не займається спортом, зростом 170 см і вагою 65 кг, повинна споживати в добу не більш ніж 1700 ккал, щоб зберегти свою вагу. Щоб худнути на 500 г в тиждень, в добу їй буде потрібно не більше 1150 ккал.

Калорійність продуктів позначена на їх упаковках, або її можна дізнатися в інтернеті на численних сайтах. Якщо ви гостро зацікавлені у втраті ваги, купіть невеликі електронні ваги, на яких зможете точно зважувати порції їжі. Переходьте на дробове харчування, тобто добову норму кілокалорій вживайте в 5 прийомів.

Таким чином, щоб збалансувати харчування, краще відмовитися від звичних солодощів і булочок до чаю, замінивши їх родзинками, фініками і курагою. Ці сухофрукти досить калорійні, проте на перетравлення волокнистої плоті піде також досить багато енергії. Ви будете худнути надійно і комфортно, не відчуваючи болісної тяги перекусити чимось смачненьким, але шкідливим, під час звичайного чаювання.