Як схуднути на сухофруктах

Схуднути за допомогою сухофруктів дуже просто. Їх калорійність і поживність дозволяють утамувати відчуття голоду за допомогою всього декількох ягід. Користь сухофруктів очевидна, адже вони зберігають практично всі корисні речовини, вітаміни і мінерали.

Вітамінна суміш із сухофруктів корисна і ослабленим людям, для підтримки бадьорості та зміцнення імунітету. Дієта на сухофруктах не повинна тривати більше трьох-п'яти днів. Адже організм все одно потребує інших корисних речовинах, жирах і білках. Можна приготувати суміш сухофруктів і горіхів, щоб заповнити недолік білків і жирів.

Суміш сухофруктів і горіхів

Отже, приготуємо суміш із сухофруктів і горіхів. яку ми будемо вживати в їжу під час дієти. Візьміть кілька видів сухофруктів, які ви любите найбільше. Наприклад, це можуть бути курага, сушена вишня і шматочки ківі. Можна використовувати і інші сушені фрукти: груші, яблука, чорнослив, папайю, родзинки, ананаси, часточки лимонів, апельсинів, тощо. Вибір сухофруктів просто величезний.

Додайте 2-3 види різних горіхів, наприклад, арахіс, волоські горіхи, кешью, фісташки. Зрозуміло, вони повинні бути несолоними. Якщо ви готували сухофрукти самостійно, або купили їх на вагу у відкритому вигляді, то перед використанням їх слід буде промити водою або ошпарити окропом.

Дієта на сухофруктах

Під час дієти вам потрібно харчуватися тільки цією сумішшю. Існує кілька варіантів дієти на сухофруктах. У першому випадку, вам потрібно з'їдати по 40-50г суміші 4-5 разів на день, в іншому, ви можете їсти буквально щогодини, але не більше однієї столової ложки суміші. Щоб відчути ситість, потрібно ретельно пережовувати кожен шматочок, з'їдаючи порцію як можна повільніше. Сухофрукти можна запивати несолодким чаєм, кавою, відварами трав. Крім того, вам потрібно буде випивати не менше півтора літрів чистої води в день.

Сухофрукти для схуднення

Думка лікарів з приводу цієї дієти розходяться. Деякі з них вважають, що неприпустимо настільки одноманітне харчування, інші вважають, що велика кількість корисних речовин в сухофруктах і горіхах здатне заповнити всі потреби організму. Але, тим не менше, всі вони одноголосно визнають, що сухофрукти є справжньою коморою вітамінів і мінералів. Сухофрукти для схуднення можна використовувати і в складі інших дієт, додаючи в меню нежирне м'ясо, рибу, кисломолочні продукти. У цьому випадку на такій дієті можна буде сидіти набагато довше.

Крім того, сухофрукти можна використовувати і в якості дуже корисних перекусів. якщо ви дотримуєтеся інших видів дієт.

Результати дієти на сухофруктах

Говорячи про результати сухофруктовий дієти. можна відзначити, що багатьом вдається втрачати до одного кілограма в день. Таким чином, за 5 днів можна втратити 4-5 кг зайвої ваги. Якщо ви хочете надовго зберегти отримані результати, намагайтеся і в подальшому не переїдати, не вживати солодкі, жирні і висококалорійні продукти. Всі солодощі можна замінювати тими ж сухофруктами, що набагато корисніше.

Протипоказання до сухофруктовий дієті

Використовувати дієту на сухофруктах не можна хворим на цукровий діабет, тим, хто має схильність до підвищеної реактивності кишечника або просто не переносить солодкого.

Паста Гіппократ із сухофруктів

Для нормалізації роботи серцевого м'яза і для зміцнення захисних функцій організму, а також для тих, у кого є схильність до закрепів, можна порекомендувати вживати в їжу так звану пасту Гіппократа. До її складу входить чорнослив, курага, інжир і волоські горіхи, які змішуються в рівних пропорціях. Подрібніть всі складові в блендері, так, щоб у вас вийшла однорідна маса. Потім додайте мед, в співвідношенні 1: 4, тобто на 4 частини сухофруктів з горіхами додайте одну частину меду. Перемішайте і зберігайте в холодильнику. Вживайте по одній частині суміші після їди тричі на день.