Як схуднути і зберегти груди 5 важливих порад, похуделкі!

Погодьтеся, що для жінки один з вагомих приводів не обтяжувати себе дієтою - це страх, що разом із зайвими кілограмами доведеться розлучитися з гарними грудьми. Далеко не кожна дама готова пожертвувати цим «предметом жіночої гордості», і коли на одній шальці терезів - гарні груди, а на іншій - зайві кілограми, багато хто вирішує що краще нічого дні робити з вагою, зате не доведеться соромиться за обвислу груди ...

На жаль, таке явище - не рідкість. У багатьох тих, що худнуть втрата обсягів починається не з злощасних місць від талії і нижче, а з бюста. Тому питання, як зберегти груди при схудненні - саме на часі.

Справа в тому, що жіночі груди складається з молочної залози і жирової тканини. М'язів в ній практично немає. І якщо вона вже розтягнулася, то повернути її до попереднього стану під силу тільки пластичного хірурга.

Пропонуємо 5 важливих порад, які допоможуть зберегти груди при схудненні.

Пити достатню кількість рідини.

Сама молочна залоза не худне, але вона може втратити в обсязі через зневоднення. Саме тому так важливо не позбавляти себе рідини під час дієти. Причому бажано пити чисту воду, а не напої. Чай і кава - також виводять зайву рідину з організму.

Одна з ознак нестачі рідини - запалі очі і темні кола під ними. Однак, якщо ви схильні до набряків, зменшіть кількість споживаної солі, не пийте на ніч і проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Худнути поступово!

Вдавайтеся до збалансованої дієти, щоб вага йшла повільно. Є думка, що не можна себе повністю позбавляти жирів. І деякі радять спеціально пити лляне масло. І в цьому є частка істини.

Рослинні масла несуть багато корисних речовин нашим клітинам, підтримуючи еластичність шкіри. А в лляній олії до того ж містяться жіночі фітогормони. Чудеса воно не творить, але це хороша підтримка для шкіри, волосся і вашої печінки.

Робіть фізичні вправи.

Це один з слизьких питань: чи допомагають фізичні вправи для підтримки форми грудей? Для підтримки - допомагають. У жіночих грудей м'язів немає, але вправи, спрямовані на цю ділянку тіла, покращують кровообіг і відтік лімфи, що позитивно позначається на еластичності тканин.

Але робити вправи потрібно регулярно і до того, як груди втратить форму. Це важливий аргумент, щоб почати займатися прямо зараз.

Професійні фітнес-тренери рекомендують робити віджимання. Хороший ефект дає активне плавання. Не забувайте про спеціальне підтягує білизна при заняттях спортом.

А ці вправи робіть вдома кожен день:

Легкий приємний масаж грудей стимулює роботу яєчників. У них починає вироблятися жіночий гормон окситоцин, який в свою чергу сприяє збільшенню тканин самої молочної залози.

Для масажу підійдуть готові крему. Зараз з'явилося безліч засобів, які збільшують груди, покращують її форму і так далі. Вони, на жаль, далеко не завжди чудодійні, а іноді й шкідливі.

Тому найкраща альтернатива - рослинні масла. Використовуйте мигдальне, оливкова, лляна, обліпихова, масло виноградних кісточок. Вони покращують еластичність шкіри, насичують клітини, зволожують. Додайте до базового масла пару крапель ефірного, і у вас вийде чудовий засіб. Вам допоможуть масла іланг-іланг, герані, фенхеля, пачулі, хмелю. У них містяться фітоестрогени, які діють не тільки на шкіру, але і на гормональний фон.

Робіть регулярно собі масаж грудей або залучіть до цього свого коханого чоловіка.

Контрастний душ

Ця проста, але дієва процедура покращує кровообіг, що зберігає еластичність шкіри і підтримує її в тонусі. Тільки починайте і закінчуйте теплою водою.

Душ можна замінити контрастними компресами. Для цього знадобиться два рушники, а також дві ємності з водою - гарячої і холодної. Гарячу тканину прикладаємо до грудей на 30 секунд, холодну - на хвилину. І так - 10 разів. У воду можна додати згадані ефірні масла.

Після душу або компресів обов'язково побалуйте себе ароматним маслом.

Пам'ятайте, що будь-яка дієта приведе до зменшення грудей. Але не варто впадати в паніку і морити себе голодом. Але якщо підійти до себе з любов'ю, то ви обов'язково знайдете потрібну дієту і фахівця, який допоможе вам схуднути без шкоди для вашої краси і здоров'я.

До речі, так - саме цей пункт і гальмував мене кілька років. Я починала дієту і зупинялася на півдорозі. Виправдовувала себе всякими відмовками, що не моя дієта і все таке. Але основний страх був - втратити свої форми. У мене груди завжди йшла швидше, ніж живіт. А коли повніла - поверталася знову. І так довго тривало, поки я не стала використовувати дробове харчування - часто і по чуть-чуть - кожні 2-3 години. І багато рідини. Поруч на роботі у мене завжди стакан з водою, за роботою не помічаю, як випиваю. Тоді йду за наступним. І привчила себе не виходити з дому без маленької пляшечки в сумці. Якщо не встигаю ніде купити - завжди зі мною. Так я почала худнути повільно, буквально на пару кілограм за пів року. Але зате - ніяких обвисла і інших неприємностей.

Те, що груди страждає, це правда. Можливо, у мене не так все сумно, як у деяких. Все залежить від генетики. Хтось нічого не робить і у нього - прекрасна груди, може худнути і товстіти, а вона залишається. А у інших - сама обвисає. Для мене порятунок - постава. Я в якійсь книзі прочитала, що якщо хочете красиву груди - виробіть поставу. Потрібно уявляти, що між лопатками горіх. У такому положенні стояти і сидіти, поки не стане звичкою. Це також тренування для м'язів, які підтримують груди.

З цієї причини я вибрала для себе обгортання - щоб схуднути в тих місцях, де мені потрібно, а не там, де тілу захочеться. За 4 процедури пішло 7 см в талії і 5 в стегнах. У кілограмах - мало - всього 3. Але зате груди поки на місці. Маю велику надію, що там і залишиться.

А які обгортання ви робите? Тоді давно хотіла спробувати, але не знала, що краще.

Хто робив обгортання? Мені ось приватно не віриться що обгортання це така ефективна процедура. А головне - не виснажлива.
Тому моя дієта це менше жери, відривай зад і біжи.
На рахунок їжі - вважаю калорії. А ось через бігу мінус в тому що м'язи на ногах ще ростуть, вони у мене і так там розвинені. От не знаю що робити. А хочеться тоненькі ніжки, замість масивних спортивних. Воно мені не потрібно. Я не дрищь і сили є

Робіть розтяжку після бігу, щоб м'язи не збільшувалися 🙂