Як схуднути чоловікові небезпека чоловічого ожиріння
Як схуднути чоловікові? Небезпека чоловічого ожиріння
На Всеукраїнському конгресі дієтологів озвучили цікаві статистичні дані: виявляється, чим вище рівень життя і освіту жінки, тим вона краще стежить за своєю фігурою і зовнішнім виглядом. А ось чоловіків вищу освіту і висока зарплата, навпаки, тільки псують.
Більшість чоловіків, які зуміли досягти успіхів в житті, міркують так: мені вдалося заробити великі гроші, значить, я не повинен себе ні в чому обмежувати і повинен насолоджуватися життям, яка дається нам лише один раз. До того ж, чоловіки з повним гаманцем, не дивлячись на наявність великого пивного живота, вважають себе героями. Адже їм варто тільки свиснути, щоб бути в центрі уваги довгоногих красунь - мисливиць за багатими чоловіками.
Від жінки, яка поруч, також залежить здоров'я чоловіка. Якщо вона замість того, щоб допомогти чоловікові схуднути, годує його жирною їжею і намагається догодити пирогами, то милуватися красивим зовнішнім виглядом коханого не їй, ні іншим вже не доведеться. Тим часом, чоловік повинен особливо ретельно дбати про своє здоров'я, адже від цього залежить не тільки добробут його самого, але дітей і всіх членів сім'ї. ВУкаіни чоловіче життя і так нетривала, а надмірна вага ще більше скорочує її.
Небезпека чоловічого ожиріння полягає в тому, що у чоловіків із зайвою вагою в шість разів зростає ризик захворювань на цукровий діабет, в чотири рази гіпертонією, інсультами та інфарктами, у два рази підвищується ризик безпліддя. Також у них частіше виникають проблеми з хребтом і суглобами, адже жир на животі створює додаткове навантаження на опорно-рухову систему.
Чоловіче ожиріння відрізняється від жіночого тим, що у чоловіків накопичення жиру відбувається "по типу яблука" - в основному в черевній області. Тому чоловіки із зайвою вагою мають великий живіт, що призводить до більш тяжких наслідків. Справа в тому, що жир у верхній частині живота концентрується не тільки під шкірою, а й оточує внутрішні органи. Такий жир називають вісцеральним, він знаходиться між печивом, нирками, серцем, підшлунковою залозою та іншими органами. Науково доведено, що поява вісцерального жиру в багато разів підвищує ризик інфаркту, жирового гепатозу і коронарного атеросклерозу.
Найцікавіше в тому, що чоловіки не реагують на попередження про небезпеку ожиріння до тих пір, поки мова не заходить про найдорожче - про потенції. Надмірна вага особливо небезпечний чоловікам 35-40 років, у яких рівень тестостерону в крові починає знижуватися. На сьогоднішній день дієтологами встановлено, що у всіх чоловіків з окружністю талії більше 102 см рівень тестостерону в організмі занижений. І якщо до цього додати ще й криза середнього віку, то статеве безсилля чоловіки із зайвою вагою стає неминучим.
Одним з кращих способів оцінки чоловічого ожиріння є вимірювання об'єму талії. Якщо окружність талії більше 94 см, то це говорить про те, що чоловікові пора почати боротьбу з ожирінням. Окружність талії більше 102 см свідчить, що у чоловіка на додачу до ожиріння є дефіцит тестостерону. Проблема ожиріння в цьому випадку посилюється тим, що без нормалізації рівня тестостерону знизити вагу неможливо.
Від природи у чоловіків м'язової маси більше, що сприяє більш швидкому обміну речовин, ніж у жінок. Набору м'язової маси сприяє тестостерон, а якщо рівень його знижується, то сповільнюється і схуднення. Чоловікам з окружністю талії більше 102 см краще скласти похудательной план разом з дієтологом, а тим, у кого ожиріння не дійшло до такої міри, треба вжити таких заходів для схуднення:
1. Складіть свій особистий режим харчування. Оптимальний раціон харчування повинен складатися з 4-5 прийомів їжі. Якщо ви не можете собі дозволити таку "розкіш", то складіть своє меню. Наприклад, їжте два рази в день: вранці - сир або геркулесовая каша з овочами, фруктами і зеленню, а ввечері м'ясо або риба з овочами і зеленню. На випадок голоду тримайте в холодильнику свіжий сир. При цьому зовсім не обов'язково виключати з раціону харчування улюблені продукти. Два рази на тиждень можна з'їсти тістечко, морозиво або шматок смаженого м'яса. Але присутні в щоденному меню вони не повинні. Накладати їжу у великій кількості не слід, обсяг спожитої їжі не повинен бути більше трьох ваших кулаків.