Як схуднути без зусиль топ-10 способів - дієти і правильне харчування, схуднення дієта для схуднення

Вживай перед їжею кавун і інші ягоди або фрукти shutterstock

Журнал In Style пропонує десять легких способів схуднути:

1. Купуй блакитну посуд
Ти коли-небудь замислювалася, чому в ресторанах швидкого харчування так багато червоного посуду? "Цей колір стимулює апетит, - пояснює дієтолог Кері Глассман. - Намагайтеся вибирати блакитні тарілки - так ви з'їсте менше".

2. Пий після їжі
"Рідина, випита під час їжі, розріджує шлунковий сік, сповільнює травлення і провокує здуття, - впевнений дієтолог Кімберлі Снайдер. - Щоб втамувати спрагу без шкоди для організму, почекайте півгодини після їди, перш ніж пити воду".

3. Медитуй
"Стрес змінює гормональний фон і призводить до набору зайвих кілограмів, - вважає Глассман. - Йога та медитація допомагають контролювати настрій і вага".

4. Дихай глибше
"Коли ви відчуваєте запах їжі, ваш мозок видає це за насичення, - говорить доктор Алан Хірш. - Щоб обдурити організм, вдихайте аромат їжі кожен раз перед тим, як з'їсти шматочок". Прихильники цієї теорії додають в їжу БАД Sensa - кристали, які підсилюють запах їжі, а значить, знижують відчуття голоду ".

5. Відмовся від цукру
Замість цукру і цукрозамінників вибирай натуральний підсолоджувач з стевії - екстракт цієї південноамериканської рослини солодше сахарози в 250 разів.

6.Вибірай пряні аромати
Згідно з дослідженнями, чоловіки, відгадуючи вага жінки, помилялися як мінімум на 7% в меншу сторону, якщо від неї пахло пряним квітковим парфумом, а не цитрусовим. "Цьому немає пояснень, - говорить Алан Хірш, - але схоже, що пряний аромат" худіт ", як вертикальні смужки на одязі".

7. Почни з фрукта
"Намагайтеся починати сніданок з шматочка кавуна, дині або з ягід, а через 25 хвилин з'їжте мюслі, - радить дієтолог Кімберлі Снайдер. - Вранці організму простіше переварити фрукти, ніж важкі протеїни начебто яєць і бекону".

8. Пий вино
Дослідження, проведені в Бостоні, показали, що жінки, які випивають бокал вина щодня, рідше страждають зайвою вагою, ніж ті, хто не п'є зовсім. При цьому непомірне вживання алкоголю може спровокувати різні захворювання. Вибирай червоне вино, корисне для серцево-судинної системи: воно допоможе тобі залишатися у формі, не створюючи проблем зі здоров'ям.

9. Тягни час
"Ідіть буддистскому способу прийняття їжі - чим більше уваги ви приділяєте їжі, тим менше ви їсте, - радить Кері Глассман. - Використовуйте китайські палички замість вилки, їжте лівою рукою, якщо ви правша, поставте будильник на 20 хвилин - і не виходьте з- за столу, поки він не задзвонить ".

10. Не звертай увагу на
Після вечері старайся швидше почистити зуби, щоб більше не вистачати нічого зі столу. Якщо це не допомагає, пожуй жувальну гумку і займи руки - перегорнути стрічку в фейсбуці або зроби манікюр.

Задати онлайн питання дієтолога