Як схуднути без шкоди для здоров’я, відповіді на ваші питання
Будь-яка жінка мріє бути стрункою і підтягнутою - гарна фігура не тільки привертає захоплені погляди оточуючих, а й є ознакою доброго здоров'я. Кому-то позбутися від зайвих кілограмів легко, а хтось мучиться роками, пробує десятки способів схуднення, але не може добитися бажаного результату. І найнеприємніше в цій історії - побічні ефекти від швидкісних дієт, сумнівних препаратів і різких перепадів ваги. Вже ні для кого не секрет, що в прагненні бути стрункою можна непоправно зіпсувати своє здоров'я. Як же схуднути без шкоди для здоров'я?
Безпечні таблетки для схуднення
У гонитві за красою ми готові на багато що - наприклад, віддавати шалені гроші і ризикувати своїм здоров'ям, пробуючи різні таблетки і препарати для схуднення.
Насправді немає ніяких диво-таблеток, від яких можна на ранок прокинутися стрункою і залишитися такою назавжди. Всі існуючі препарати мають короткочасний ефект і безліч побічних дій. Багато з них - звичайна суміш проносного з сечогінним, що виводять з організму рідину, за рахунок чого створюється видимість різкого схуднення на кілька кілограмів. Але потім процес зупиняється - віддавши зайву воду, організм починає чинити опір зневоднення.
Ще одна група препаратів діє на центри головного мозку і має ефект подібний амфетаміну - людина стає бадьорим, постійно рухається, спалює багато калорій і худне. В даному випадку побічні ефекти - психологічне і фізичне виснаження і ймовірність «підсісти» на препарат.
Третя група діє на шлунково-кишковий тракт, створюючи оманливе відчуття ситості за допомогою блокування певних функцій. Це загрожує порушеннями роботи органів; крім того, після припинення прийому препарату разом з функціями до людини повертається втрачений апетит, і організм починає надолужувати згаяне.
Звичайно, є жінки, яким допомагають таблетки для схуднення, і не всі препарати смертельно небезпечні. Деякі з них нешкідливі - але одночасно і не приносять користі. Більшості препарати або не допомагають зовсім, або завдають серйозні проблеми зі здоров'ям. Так що - краще не ризикувати. А якщо ви все-таки зважитеся поекспериментувати, не забудьте порадитися з лікарем!
Як схуднути швидко без шкоди для здоров'я
безпечні дієти
Під дієтами ми найчастіше маємо на увазі десятиденне або двотижневе різка зміна раціону, що припускає зниження кількості споживаних калорій. Насправді дієта - це медичний термін, що позначає корекцію харчування для поліпшення стану здоров'я. У різних випадках це може бути не тільки виключення якихось продуктів, а й додавання - наприклад, для підвищення гемоглобіну в раціон вводиться ряд продуктів, що містять залізо.
Дієти бувають короткочасними і тривалими: наприклад, діабетики змушені дотримуватися дієти протягом усього життя. За допомогою дієт лікують безліч хронічних і гострих захворювань - порушення функцій травних органів і обмінних процесів, в тому числі ожиріння. Нерідко рекомендоване дієтологами збалансоване харчування допомагає вирішити відразу кілька проблем: скорегувати вагу, поліпшити самопочуття, відчути прилив сил.
Звичайно, існують і медичні дієти для зниження ваги, але виглядають вони зовсім не так, як ті, що наведені в Інтернеті. Головна їхня правило - не нашкодити. В даному випадку повинні дотримуватися:
- поступовий перехід на дієту;
- плавний вихід з неї;
- безпеку самої дієтичної системи.
Зазвичай вони довготривалі і спрямовані не стільки на скорочення споживання їжі, скільки на зміну її якості. Вибираються більш корисні і легкі для засвоєння продукти, виключається шкідлива і важка їжа - жирне, солоне, солодке. У деяких випадках, коли мова йде про такі серйозні порушення харчової поведінки, як булімія і анорексія. найбільш безпечний спосіб корекції ваги зможе порекомендувати тільки лікар. Крім дієти буде потрібна допомога психолога.
Безпечний спосіб схуднення
Найкорисніші продукти. Поради дієтологів
Найбільш безпечний спосіб схуднення - це введення постійного режиму харчування, розробка корисного дієтичного раціону і активний спосіб життя. Всі ми про це чули, але продовжуємо вперто вірити в експрес-дієти - але ж головна їх небезпека криється не тільки в поверненні втраченого ваги, а й в негативному впливі на здоров'я.
Досить виключити зі свого меню найшкідливіші продукти, такі як фаст-фуд або цукерки, і вже через місяць ви побачите не тільки зміни у фігурі, але і поліпшення стану організму. Варто пам'ятати, що хорошого і тривалого результату не можна досягти швидко - для глибоких змін в тілі потрібен час.