Як схудла Ріанна дієта, меню, рецепти, секрети схуднення
Ріанна - відома американська R-n-b і поп-співачка, у якої є величезна кількість шанувальників серед молоді. Всі звикли бачити її з в міру пишними апетитними формами, але на церемонії вручення премії Греммі вона прийшла в обтягуючому плаття, продемонструвавши струнке тіло.
За кілька тижнів до цього її колишній хлопець Кріс Браун сказав, що Ріанні ніколи не вдасться схуднути, і вона це сприйняла як виклик, скориставшись спеціальною дієтою, яку розробив для неї дієтолог Харлі Пастернак.
Справжнє ім'я Ріанни (Rihanna) - Робін Ріанна Фенті, а народилася вона в 1988 році в Барбадосі. Виховувалася майбутня зірка в звичайній родині бухгалтера та інспектора товарного складу на одній з місцевих фабрик одягу.
Ріанна: зріст 173 см, вага 60 кг
Ріанна схудла: до і після
На даний момент зростання і вага Ріанни рівні 173 см і 60 кг, а адже ще зовсім недавно у неї була більш пишна фігура, але завдяки дієті їй вдалося стати набагато стрункішою.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Її методика харчування була розроблена Харлі Пастернаком і отримала назву «П'ять факторів»: всі основні принципи крутяться саме навколо цього числа. Просидівши на дієті 5 тижнів, Ріанна схудла на 10 кг, але точну цифру сама співачка ніде не оголошує, хоча на цю тему їй задають багато питань.
Які секрети схуднення від Ріанни
- Протягом 5 тижнів вона харчувалася 5 раз в день, залишаючи між прийомами їжі рівні проміжки часу -2-3 години;
- У раціоні співачки переважали білкові страви, а вуглеводи вона звела до мінімуму;
- Кожна страва має складатися з 5 інгредієнтів і готуватися не більше 5 хвилин. Це можуть бути салати, тушковані або парові овочі, нежирне м'ясо;
- Кожна фізична вправа Ріанни тривало не більше 5 хвилин і виконувалося з такою ж кількістю підходів;
- Співачка прибрала з раціону всі солодощі і калорійну їжу, проте раз в тиждень влаштовувала собі «завантаження», коли їмо все улюблені продукти.
По суті те, на якій дієті сиділа Ріанна, можна назвати стандартною сушінням для спортсменів, адже в її основі знаходяться білкові страви, які зміцнюють м'язи і містять мало калорій.
Ріанна сильно схудла: фото до і після
Правила схуднення від Ріанни
- Харчуватися потрібно рівно 5 разів на день кожні 3 години;
- Щоб знизити вагу настільки ж, на скільки схудла Ріанна, необхідно дотримуватися дієти 5 тижнів. Якщо ж зайвої ваги багато, можна продовжити її тривалість до 3-х місяців;
- Раціон повинен складатися на 70% з білкової і на 30% - з вуглеводної їжі;
- Щоб не відчувати голоду і швидше вивести з організму надлишки рідини, рекомендується випивати від 1,5 л води на добу.
Дієта Ріанни: меню
Щоб було зрозуміліше, як виглядало меню для схуднення Ріанни, досить поглянути на його приклад:
- На сніданок вона випивала склянку теплої води з додаванням лимонного соку, їла 3 відварені яєчні білки і трохи ананаса;
- Обідала овочами і рибою;
- Вечеряла запеченої на грилі рибою;
- Під час перекусів їла відварне м'ясо або сир.
Рецепти дієти Ріанни
Рецепт вареної курки:
- Видаляємо з курячого філе шкірку, промиваємо під водою і поміщаємо в каструлю;
- Заливаємо м'ясо водою, доводимо до кипіння, додаємо чорний перець горошком, базилік і будь-які інші приправи на свій смак;
- Варимо до готовності, потім охолоджуємо і зливаємо бульйон.
Рецепт тушкованих овочів:
- Ріжемо кабачок, помідор, солодкий перець, ріпчаста цибуля, натираємо моркву на тертці;
- Наливаємо в сковороду трохи води, поміщаємо туди овочі, крім цибулі та моркви - їх обсмажуємо на оливковій олії в іншій сковорідці;
- Змішуємо всі інгредієнти, тушкуємо під закритою кришкою 25 хвилин, додавши приправи або спеції.
Рецепт овочевого салату:
- Кип'ятимо воду, насипаємо туди киноа, солимо і відварюємо до готовності;
- Своїм та ріжемо навпіл помідори черрі, нарізаємо м'якоть авокадо;
- Подрібнюємо зелень, змішуємо всі інгредієнти з консервованою кукурудзою;
- Заправляємо соусом з меленого часнику, меду, оцту, оливкового масла і гірчиці.
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям рекомендується попередньо отримати консультацію у лікаря, адже дієта співачки була розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей саме її організму, а не інших людей.
Зараз схудла Ріанна для підтримки фігури просто дотримується правильного харчування, хоча зізнається, що все ж раз в тиждень дозволяє собі з'їсти морозиво чи шоколад, тому що дуже любить солодощі.
Як виглядає зараз Ріанна: фото
Відгуки про дієту Ріанни
«Спочатку я дуже здивувалася, коли дізналася, що Ріанна прибрала 10 кг всього за 5 тижнів, і навіть не повірила, що дієта може бути настільки ефективною, поки сама в цьому не переконалася. Я на ній просиділа до кінця і була вражена тим, що у мене вийшло скинути всього на 0.5 кг менше, ніж скинула моя улюблена співачка »
Анастасія, 23 роки:
«Мені дієта Ріанни дуже сподобалася, адже вона переноситься досить легко і дає хороші результати. На ній я схудла на 8 кг за 5 тижнів і вважаю її однією з найбільш ефективних методик пітанія2
«Дієта Ріанни хороша тим, що будується на білкової їжі, яка прекрасно втамовує апетит, тому на всьому її протязі голод мене не турбував. Ваги в кінці показали, що пішло 7 кг ваги, зате я багато втратила в обсягах: тільки стегна стали на 10 см менше ».