Як повернути душевну рівновагу - value
Суспільство в 21 столітті стало «фабрикою стресу». Як знайти і зберегти внутрішню рівновагу в стрімкому потоці життя? Що робити, якщо негативні переживання стали переважати у вашому житті? Як повернути собі спокій і впевненість, і чи можливо це зробити в нашому «стресовому» світі?
Чи є сенс шукати спокій в сучасному світі з його постійними кризами і стресами?
Так, тільки, перебуваючи в гармонії з собою і оточуючими, людина здатна відчувати себе щасливим, менше схильний до захворювань, легше досягає цілей в усіх сферах життя.
Піклуючись про свій психологічний стан, ми стаємо більш цільними, з повагою ставимося до оточуючих, поводимося спокійніше і впевненіше.
Ми відчуваємо себе більш вільними.
Що ж робити з негативними переживаннями для того, щоб повернути собі душевну рівновагу?
Перше, що необхідно зробити - це зустрітися з негативними переживаннями, тобто не уникати негативних емоцій. Пропоную зосередити увагу на теперішній момент і змінити ставлення до хворобливих емоцій. Не намагатися їх контролювати, а просто прийняти їх і, таким чином, нейтралізувати їх вплив. Для чого потрібні почуття і емоції? Це сигнали, які говорять нам про те, що з нами відбувається. При небезпеки ми відчуваємо страх, в ситуації втрати - горе. Уникаючи так званих «негативних емоцій», ми позбавляємо себе важливої інформації, яка допомогла б нам краще орієнтуватися у відносинах і з самим собою, і з іншими.
Наші труднощі і невдачі багато чого пояснюють нам про нас самих. Звертати увагу на те, що пішло не так, означає обдумувати наші помилки, слабкості і страхи, все ті межі, які складають своєрідність особистості.
Звичайно, велика спокуса уникати складнощів, дивитися на речі тільки з позитивної сторони. Однак, психологи називають сльози «вітамінами зростання». «Іронія полягає в тому, що наша сила виникає з нашої уразливості, відчувати біль - значить бути людиною, любити нудьгувати. Це змушує нас бути вразливими, але саме ця здатність відчувати лежить в корені нашої психологічної стійкості. Коли ми оплакуємо те, що ніколи не станеться, це дозволяє нам відкрити двері того, що може статися ».
Друге, що можна порекомендувати для подолання негативних переживань - в будь-якій ситуації ставитеся до себе з співчуттям. Будьте доброзичливі і справедливі до себе самого.
У сучасному суспільстві з високим рівнем суперництва багато з нас не задоволені тим, хто ми є. Ми постійно не задоволені собою і безжально підганяємо себе під якісь стандарти, ідеальні уявлення важливих для нас людей (батьків, партнерів, роботодавців). При цьому «чим краще ми обходимося з самим собою, тим краще ми обходимося з іншими, і тим більше сенсу має наше життя» - стверджують сучасні психотерапевти. У співчутливе ставлення до себе входять три моделі поведінки: ставитися до себе доброзичливо, визнавати свої слабкості і обмеження, практикувати повну усвідомленість.
І ще одна важлива умова внутрішньої рівноваги - знайти в собі вдячність до інших людей. Висловивши іншій людині свою вдячність, ми ще довго будемо відчувати задоволення і радість.
Справжня вдячність вимагає зусиль. Перш за все, тому, що вона ставить нас в більш слабку позицію по відношенню до іншого. Ми визнаємо, що потребували в іншій людині, залежали від нього, а значить, визнаємо і те, що ми не самодостатні. Подяка - це ризик: якщо інший недостатньо доброзичливий, він може скористатися нашою вразливістю, щоб показати свою перевагу, підкреслити наші недоліки. У цей вирішальний момент, коли ми відкриваємося іншій людині, ми дякуємо йому за те, що він приймає нас такими, якими ми є, в нашій унікальності і нашої цілісності.