Як схудла юля Началова
Як схудла Юля Началова
Поп-співачка Юлія Началова не відразу повернулася на сцену після народження доньки. Вирішивши присвятити себе дому і сім'ї, Юля помітно набрала вагу. Дівчина і сама не раз визнавала, що схильна до повноти. Заради кар'єри завжди доводилося тримати себе в формі. Співачка зазвичай дотримувалася строгих дієт, які, за її словами, неабияк зіпсували їй здоров'я.
Зірка зізнається, що під час вагітності постійно балувала себе різними смаколиками, тим самим набираючи зайві кілограми. В кінцевому результаті співачка поправилася на 15 кілограм. Схудла Юля Началова не відразу. Щоб не вдаватися до суворих і виснажливим організм дієтам, вона вирішила худнути за індивідуальною системою, виключивши з раціону солодощі, банани, картоплю, хлібобулочні вироби і газовані напої. Співачка дотримується роздільного харчування, їсть тільки варені або приготовані на пару страви, багато свіжих овочів і фруктів.
Власну систему схуднення Юлія вирішила розробити через переконаності в тому, що кожна жінка повинна сама відчувати свій організм, його потреби та особливості. Але подібні індивідуально розроблені програми, звичайно, повинні мати відправний пункт. За словами співачки, тільки методом проб і помилок можна розробити свою власну дієту.
Зараз Юлія Началова схудла і важить 54 кілограми при зрості в 165 сантиметрів. Співачка чудово виглядає і чудово себе почуває. Іноді дівчина дотримується дієт, але вже менш суворих, без шкоди для здоров'я.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень