Як самому боротися з панічною атакою - перевірені методи, стоп панічним атакам!
У статті, яку я виявив в інтернеті є конкретна добірка декількох методів, за допомогою яких можна реально поборотися з панічною атакою.
Що таке панічна атака - ПА?
Панічна атака це психовегетативний (або вегетосудинної) криз, що представляє собою стан безпричинної тривоги і страху, що викликає різні симптоми з боку вегетативної нервової системи.
Причина ПА може бути як реальна, так і надумана, може викликатися як внутрішніми відчуттями в організмі, так і подіями в навколишньому середовищі. Його провокує будь-розумовий, емоційний або фізичне перенапруження. Різке відчуття болю або незрозумілого дискомфорту в організмі, сильний подразник з навколишнього оточення викликають у тебе безпричинний страх.
Він, як розряд електричного струму, миттєво пронизує все твоє тіло від голови до п'ят. Саме в такому напрямку. Відразу виділяються в кров гормони страху, основний з них це адреналін, які стимулюють і підвищують всі функції організму.
Ці гормони готують організм до захисту або до втечі. Така дія гормонів викликає ще більшу тривогу, паніку і сильний страх смерті, що сприяє збільшенню виділення гормонів.
Наприклад, ти відчув якийсь невеликий збій в роботі серця. Відразу раптово з'являється гостре відчуття тривоги. Зростає пульс і артеріальний тиск, відчувається нестача повітря, сильна слабкість. Можуть спостерігатися різноманітні вегетативні симптоми.
Напад може тривати від 15-30 хвилин до 1-1,5 годин. Частота нападів ПА від декількох на місяць до декількох в день.
Послідовність реакцій в організмі, при такому розладі наступна:
- Відчуття дискомфорту.
- Необгрунтовано сильний безпричинний страх.
- Виділення адреналіну.
- Виникнення паніки і панічного страху.
- Ще більше виділення адреналіну.
- Приступ панічної атаки.
Як зняти напад панічної атаки.
Якщо при нападі ПА просто лягти, не приймати ніяких ліків і не проводити ніяких дій, тоді напад сам пройде через 15-90 хвилин. Під час таких нападів ще ніхто не вмирав. Але тобі дуже страшно і ти не можеш чекати. Тобі потрібно швидко рятувати своє життя, яка, на думку твого підсвідомості, у величезній небезпеці.
Суть лікування ПА в тому, щоб розірвати вищевказану ланцюжок в самому її початку.
Це можна зробити, тільки заспокоюючи себе і не розкручуючи тривогу, використовуючи народне лікування панічних атак.
Лікування народними засобами панічної атаки:
- Прийми зручне положення, потрібно сісти або краще лягти (у мене раз був напад ПА, так я ходив швидким кроком в різні боки, і це мені допомогло).
- Роби видих і вдих в будь-яку підручну ємність (пакет, банку, пластикова пляшка, складені пригорщею долоні). (Зазвичай радять подихати в паперовий мішок. Можна ще в шарф).
- Випий склянку простої води кімнатної температури, розчинивши в ній одну столову ложку цукру; (Дуже хороший засіб взагалі від стресу, не тільки від паник).
- Обполосни обличчя, шию і руки до ліктя холодною водою.
- Посміхайся, просто зображуй на обличчі усмішку (тільки в дзеркало не дивіться, а то побачите ідіота. Але кажуть, допомагає).
- Читай постійно напам'ять просту молитву. (Ось приклад:
Отче наш, що єси на небесах!
Хай святиться ім'я Твоє;
нехай прийде Царство Твоє;
нехай буде воля Твоя, як на небі, так і на землі;
хліб наш насущний дай нам днесь;
і прости нам провини наші як і ми прощаємо винуватцям нашим;
і не введи нас у спокусу, але визволи нас від лукавого;
яко Твоє є Царство і сила і слава на віки. Амінь. ) - Намагайся перевести свою увагу з внутрішнього стану на навколишнє оточення, виділивши якийсь об'єкт і розмірковуючи про нього. (Медитація називається - реально допомагає).
- Дуже добре подзвонити кому-небудь, неважливо кому. Краще за все тим, хто любить поговорити і дзвінку не здивується.
Медикаментозне лікування панічної атаки.
Якщо напад почався тоді приймати ліки немає особливого сенсу, так як дія лікарських препаратів починається через 10-15 хвилин, коли напад починає сам йти. Лікарські препарати допомагають тільки зменшити тривалість нападу.
Ніякі лікарські заспокійливі трави (настоянки валеріани, пустирника, глоду, півонії) не допоможуть зняти напад ПА, так як мають дуже слабким транквилизирующим дією, в порівнянні з хімічними препаратами. Тому їх застосування при нападі ПА марно.
Різні заспокійливі трави використовуються разом з психотропними ліками в комплексному лікуванні ВСД, панічного розладу і профілактиці нападів панічної атаки.