Як розвивати посидючість і увагу

Проблема як розвивати посидючість і увагу, актуальна не тільки для дитячого віку, дорослим цього теж часто не вистачає. Але і дорослий може розвинути їх в собі. Рівень уваги залежить від концентрації і стійкості, а також від рівня самодисципліни людини. Розвиток уваги відбувається через щоденне скрупульозне виконання спеціальних вправ. Рухливі види спорту, кросворди, головоломки - це теж вправи для розвитку уваги. Але в цих випадках успіх можна досягти, лише захопившись грою або рішенням завдань.

В опитування, як розвивати посидючість і увагу виникає зазвичай тоді, коли доводиться виконувати нецікаву і нудну роботу. Не важливо, фізичного або розумового характеру. Чи не відволікатися від неї складно, а ось енергії і сил вона забирає будь здоров. У таких випадках розвивати посидючість і увагу допомагає створення робочої обстановки навколо: зручне крісло, відсутність зайвих і яскравих предметів в поле зору, відсутність сторонніх шумів і т.д. Але для ефективності роботи мозку все одно необхідно перемикати його увагу на іншу діяльність через кожні 45-50 хвилин.

Також з самого ранку стоїть правильно психологічно налаштовуватися на роботу. Розвивати увагу допомагає така вправа. Уявіть, що в голові у вас шафа, в ящиках якого знаходяться всі справи, які плануєте зробити за день. Приступаючи до одного з них, висуньте відповідний ящик, а решта щільно закрийте. Прагнучи розвивати увагу. пам'ятайте про коливання розумової активності. Найбільш важливі справи слід планувати на ранок, з дев'яти до дванадцяти, і на день, з Трух до сьомої вечора.

Вважається, що для опису уваги досить трьох законів:

1. апперцепцією. Увага пластично і змінюється в залежності від тривалості підтримки інтересу до об'єкта. Тобто увагу залежить від інтересу до об'єкта і стану спостерігача. Це треба враховувати, коли ви робите вправи на розвиток уваги.

2. Установки. Людський організм при постійному і регулярному повторенні реакції на одну і ту ж інформацію виробляє звичку реагування.

3. Складових. Охоплює всі вище згадані параметри, а саме:

- розвивати увагу і його стійкість можна постійно, важливо лише не відволікатися на сторонні речі;
- треба прагнути вміти робити кілька справ одночасно;
- тримати в полі зору кілька різнорідних об'єктів, з'єднувати в один час кілька різнорідних видів діяльності;
- перемикати увагу з одного виду діяльності на інший.

Як розвивати увагу

Розвивати посидючість і увагу можна за допомогою наведених нижче вправ. У цій справі важливо тільки не лінуватися.

1. Сконцентруйте погляд на кінчику одного зі своїх пальців приблизно на дві хвилини, не звертаючи уваги на всі навколо. Проробляйте його кожен день не менше трьох разів.

2. Закрийте очі і сконцентруйтеся на битті серця, подиху. Це допомагає не тільки розвивати увагу, але і заспокоюватися.

3. Під час поїздки в транспорті поперемінно концентруйте погляд на склі та на об'єктах за ним.

4. Візьміть аркуш паперу з текстом і посередині поставте велику крапку зеленого кольору. Перед сном хвилин 10 дивіться на точку, не відволікаючись на сторонні думки. Можна виконувати цю вправу не тільки перед сном.

5. Ця вправа спрямована на розвиток уваги слухового. Близько восьми хвилин постарайтеся сконцентруватися на оточуючих вас звуках, бажано природного походження.

Тренування на роботі

Йдучи з кабінету, киньте на нього уважний погляд. Потім на перекур або під час обіду, постарайтеся відтворити обстановку в дрібницях. Напишіть двадцять цифр в будь-якій послідовності, а потім намагайтеся знайти в них ті кілька поспіль, які дають в сумі певну цифру. Постарайтеся одночасно двома руками намалювати різні геометричні фігури. Візьміть якусь фразу і знайдіть в ній певне ім'я. В цілому пам'ятайте, вирішити питання, як розвивати посидючість і увагу. допомагає і підтримка хорошого здоров'я організму.