Як розвинути в собі оптимізм, em
Проблеми і виклики
Від проблем і неприємних ситуацій нікому не сховатися і не позбутися. Скажемо більше: оптимісти, точно так само як і песимісти, не застраховані від стресових ситуацій і депресій.
Але психологи стверджують, що є помітна різниця в просуванні процесу терапії у позитивних і негативних пацієнтів. Як можна було очікувати, у оптимістів все проходить краще і спокійніше, адже своє свідоме буття (або якусь частину) вони прожили, вважаючи, що життя - це тьма можливостей і за все потрібно хапатися. У цьому їм допомагають їх прагнення любити життя, віра в хороший результат в найгірших ситуаціях і установка правильних життєвих орієнтирів і цілей.
Як стати оптимісткою
Якщо ви загорілися бажанням розвинути в собі якість знаходити в будь-якій ситуації щось хороше і з посмішкою справлятися з будь-якими труднощами, це цілком реально!
- По-перше, більше посміхайтеся. Наш мозок при цьому приємному жесті посилає всьому тілу сигнал про те, що ми щасливі, нехай навіть нічого грандіозного і не відбулося. У відповідь на сигнал організм виробляє дофамін і серотонін, тому як мінімум з точки зору біохімії ми щасливі.
- Ще однією доброю зарядкою для розуму буде придбання звички дякувати. Так, просто говорити спасибі всьому, що у вас є, адже погодьтеся, могло бути і гірше. Говорячи спасибі собі, іншим і Всесвіту, ми розвиваємо в собі позитивне відчуття себе і світу. Можна робити це по-різному: говорити спасибі просто в думках, записувати кожен день, за що ви вдячні, або говорити слова подяки просто так, людям, які вам дороги.
- Третя техніка, про яку ми хочемо розповісти - це вправа «мій ідеальний день». Суть його полягає ось у чому: для початку потрібно записати і розписати в подробицях ваш ідеальний день. Не бійтеся деталізувати - інтер'єр приміщення, ваша одяг, люди, які вас оточують - це теж важливо. Після запису слід щодня приділяти 5 хвилин для фантазування і перечитування вашого тексту-бажання. Вже через кілька тижнів ви відчуєте внутрішню гармонію і бажання вносити деякі деталі в вашу щоденну рутину.
Говорячи спасибі собі, іншим і Всесвіту, ми розвиваємо в собі позитивне відчуття себе і світу
Боріться з негативними думками
У цій справі найголовніше - навчитися помічати їх в потоці думок. Часто ми сприймаємо негатив в голові як щось повсякденне і звичайне. З плином часу звичка стає причиною постійної негативної налаштованості, що відбивається на вашому житті. Щоб уникнути такого неприємного результату при будь-якої негативної думки і подальшого її розвитку зважте всі плюси і мінуси, за і проти даного питання.
Зрозумійте, чому для вас це важливо і в чому причина, що цьому явищу ви надаєте негативне забарвлення. Зробивши це, швидше за все, ви зрозумієте, що просто накручуєте себе. А якщо ж ні, то спробуйте вирішити цю проблему, зайвий раз не паникуя, а спокійно все зваживши і прийнявши потрібне рішення.
Зосередьтеся на процесі вирішення проблеми
Частенько ми більше думаємо про проблему, ніж про те, як її вирішити.
Може вийти так, що у вашій голові проблема буде набувати все більш зловісні обриси, чим більше ви над нею роздумуєте. Але ж цей час можна було витратити на її рішення, усунення. Найкраще починати з тих областей проблеми, на які ви можете впливати.
Оптимізм - це не вроджена, їм може опанувати абсолютно кожна. Такий підхід до життя в цілому забезпечує вам міцне здоров'я, счастлівиеотношеніяі любов до себе. Здається, такий результат варто роботи над собою, чи не так?
- Як позбутися від поганих думок
- Як сподобатися тому, хто подобається вам
- Як стати щасливою
- Сутність любові - що кожна одинока жінка повинна зрозуміти, відчути і написати на дзеркалі вдома у ванній
