Як розвинути силу характеру, якщо немає завзятості як стати затятим, якщо немає сили характеру

Почнемо з того, що характер складається зі звичок: доробляти роботу до кінця або пускати процес на самоплив, регулярно займатися спортом або вести нездоровий спосіб життя, приділяти час самоосвіті або у всіх труднощах звинувачувати інших людей.

Щоб отримати нову звичку або відмовитися від старої, потрібна сила волі. Воля - це ресурс.

Хороша новина, що ресурс це заповнювати (ми відпочиваємо, з натхненням гідним прикладом і підтримкою друзів і найближчих).

Погана, що все-таки можливо і виснаження. Тобто в короткостроковому періоду воля - ресурс вичерпний. Показовим є "харчової експеримент" Роя Баумістера, психолога з Університету Флориди: (mann-ivanov-ferber.ru).

І, напевно, знову хороша новина, що волю можна потихеньку тренувати. Як м'язи, акуратно, не перевантажуючись.

З усього вище сказаного, слідують кроки:

1. Зрозуміти, що заважає і розірвати замкнене коло. Може, сили характеру вже немає, тому що ви вже два роки працюєте без вихідних і відповідаєте за все і вся в нашому підмісячному світі? Може, якісь завдання стоїть передоручити, поділитися відповідальністю з колегами та членами сім'ї, а самому почати висипатися? Мати вихідний день і дозволити собі в конкретний проміжок часу НЕ РОБИТИ НІЧОГО, а потім зробити те, що ви давно хотіли, але не було коли: наприклад, відвідати зоопарк, навчитися стріляти, почитати книгу. Дивовижно, але це незабаром дозволить вам приділяти увагу не термінових справах, як раз таки довгостроковим і важливих проектів. )

2. Щоб зрозуміти, що ми будемо доробляти до кінця, поставимо завдання, яка мотивують самі по собі. Важливо! Завдання ставимо ясні, конкретні і реально досяжні! Складні завдання розбиваємо на маленькі кроки.

Варіант: "Ідеально тіло до пляжного сезону" - погано і недосяжно. А ось "Займаюся йогою 5 разів на тиждень протягом 3-х тижнів" - підходить. До речі, щоб звичка вкоренилася нам потрібен 21 день :) Тому, щоб продовжити заняття через 3 тижні, сили волі не знадобиться. Точно такий же прийом можна застосувати, щоб позбутися від шкідливої ​​звички.

3. Не забуваємо себе радувати при досягненні поставлених цілей, влаштовуючи міні-свято. Крім того, важливо розповісти про свій успіх, тим, хто може за вас порадіти. =)

І так, не боги горщики обпалюють.

Angelina Trof Відповідає на ваші питання в своїй Прямої лінії