Як розслабити щелепу

Постійно стислі щелепи - щось набагато більше, ніж зовнішнє вираження твердості характеру і впертості. Регулярне тримання керуючих ними м'язів обличчя в напрузі негативно позначається на безлічі аспектів життя, викликаючи, в тому числі, передчасне утворення зморшок, тому що робить він так людям варто задуматися про те, як розслабити щелепу. До того ж, варто проявити і певну турботу про власне здоров'я, адже вміння розслабити м'язи щелепи дозволяє уникати деяких недуг на зразок оклюзії, деформації нижньощелепного апарату і навіть його артрозу.

Перш ніж освоювати навик, що дозволяє вчасно розслабити щелепу, переконайтеся, що саме у вашій ситуації це актуально. Хоча проблема напружених щелеп характерна чи не для кожного другого жителя планети, все ж багатьом вдається подолати або уникнути її без будь-якої сторонньої допомоги. Індикатором необхідності розслабити щелепу послужить наступний простий тест. Розкрийте рот і спробуйте вставити в нього пальці будь-якої з рук. Якщо чотири з них входять туди без праці, проблеми не існує, три і тим більше два - вона вимагає рішення.

Перед наступним вправою, що дозволяє розслабити щелепу, ретельно помийте руки. Потім, відрив рот, знайдіть пальцями місця скріплення верхньої і нижньої щелеп і помасажуйте їх кілька хвилин круговими рухами в різних напрямках. Дійте впевнено, але без зайвого натиску, він призведе до надмірної хворобливості масажованих ділянок. Крім того, освоїти вміння розслабити щелепу допоможе регулярне застосування спроб закрити рот при одночасному натисканні вказівними пальцями на верхню і нижню небо. Така протидія тренує м'язи.

Втім, бажаючим розслабити щелепу навіть необов'язково використовувати для цього пальці. Закрийте рот не дуже щільно і намагайтеся рухати нижньою щелепою з боку в бік, приблизно по 10 повторів у кожну. Крім того, чергуйте відкривання на всю широчінь і закривання рота, хоча б по 8-10 разів за одне тренування. В розслабленні м'язів щелепи допомагають і нахили голови низько в сторони з положення тулуба з прямою спиною і руками по швах. Повторювати подібні дії необхідно мінімум п'ять разів щодня за один підхід.

161607 161608 161609 161610

• Уміння розслабити щелепу особливо стане в нагоді тим, хто освоює вокальне мистецтво. Багато досвідчені викладачі вокалу запевняють: широко відкритий рот в процесі співу створює додаткову перевагу, дозволяючи повною мірою використовувати грудної і головний резонатори для посилення свого голосу. А ось затиснуті щелепи створюють труднощі, перш за все, у вигляді скутості апарату артикуляції.
• Найчастіше спостерігайте за малолітніми дітьми: у них рот зазвичай не буває щільно закритим, що вельми корисно для щелеп. Намагайтеся копіювати подібний стан ротових м'язів.