Як розрахувати індекс маси тіла, ідеальна вага, калорії, обмін речовин, відсоток жиру в організмі,

Інструментарій - Калькулятор ІМТ, обміну речовин і ідеальної ваги

Ця сторінка містить калькулятори, які допоможуть вам визначити ряд ключових параметрів, дуже важливих для боротьби із зайвою вагою і подальшого підтримання нормальної ваги.

Тут ви зможете обчислити: рівень обміну речовин, індекс маси тіла, добову потребу в калоріях, тип статури і т.д.

Увага! Всі параметри обчислюються на основі ваших індивідуальних антропометричних даних, тому вказуйте вхідні значення як можна точніше, по можливості з десятими і сотими частками чисел.

Для обчислення параметрів з іншими вихідними даними немає необхідності оновлювати сторінку, достатньо лише відредагувати вихідні значення і натиснути кнопку розрахунку.

Знак питання означає, що до цього пункту є додаткова інформація. Щоб її прочитати, наведіть курсор миші на знак.

базові параметри

Введіть ваші базові антропологічні параметри, які будуть основою для всіх наступних обчислень. Для деяких обчислень потрібно заповнити додаткові поля, які дані в кожному калькуляторі окремо.

Рівень основного обміну речовин: -

Добова потреба в калоріях: -

ВГО на основі м'язової маси тіла. Відсоток жиру в організмі

Недолік обох наведених вище формул полягає в тому, що вони не враховують відсоток мускулатури в тілі, хоча, як відомо, саме м'язова маса безпосередньо впливає на рівень метаболізму.

Тому дані формули добре підходять для людей середньої статури. Однак в ряді випадків більш коректно користуватися формулою Кетч-МакАрдла. яка ґрунтується виключно на показнику "сухий" маси тіла.

Щоб вирахувати "суху" масу тіла, необхідно спочатку визначити відсоток жиру в організмі. Для цього потрібно вказати додаткові вихідні дані.

Після заповнення всіх полів натисніть кнопку розрахунку.

Відсоток жиру в організмі: -

Рівень основного обміну речовин: -

Добова потреба в калоріях: -

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) - величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та його зростання і тим самим побічно оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою.

Для обчислення вашого ІМТ натисніть кнопку розрахунку. Крім того, вам буде показана інтерпретація вашого ІМТ відповідно до розробок ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я).

Індекc маси тіла: -

Ідеальна вага

Одним з найбільш точних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення ваги, зросту, типу статури і віку людини. Доведено, що з віком вага і жінок, і чоловіків поступово збільшується - це нормальний фізіологічний процес. І кілограми, які дехто вважає "зайвими", насправді такими можуть і не бути.

Щоб скористатися формулою Брока, потрібно спочатку визначити ваш тип статури. Для цього необхідно вказати ще один додатковий параметр - величину окружності зап'ястя (її також називають "індексом Соловйова").

Після того, як ви заповните поле "окружність зап'ястя", натисніть кнопку розрахунку.

Як доповнення до методу Брока обчислюються значення ідеальної ваги за формулами дієтологів Лоренcа. Девайн і Робінсона.

Ідеальний вагу за формулою Брока: -

Ідеальний вагу за формулою Лоренца: -

Ідеальний вагу за формулою Девайн: -

Ідеальний вагу за формулою Робінсона: -

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».