Як розрахувати ІМТ для жінки і чоловіки формула
Індекс маси тіла - це якась умовна величина, що дозволяє визначити співвідношення ваги людини з його зростанням.
Значення ІМТ не є точною цифрою, воно дає лише загальне уявлення людині про стан його організму і допомагає запобігти можливим проблемам зі здоров'ям.
Вперше формулу для розрахунку ІМТ розробив статистик, вчений-соціолог Адольф Кетеле в 80х рр. lXX століття.
Формула ІМТ, розроблена Кетеле, застосовується для всіх людей однаково незалежно від статі, віку, раси, а також загального фізичного стану організму людини. Тому її значення є неточними.
Пізніше були розроблені і інші формули для розрахунку оптимальної маси тіла. Наприклад, Поль Брок розробив формулу схожу з формулою Кетеле.
Розрахунок ІМТ
Загальноприйнятою для розрахунку ІМТ залишається формула Адольфа Кетеле, виглядає вона таким чином:
ІМТ = m / k 2 кг / м 2,
m - вага людини в кілограмах;
k 2 - зріст людини в метрах в квадраті.
Наведемо приклад, як розрахувати ІМТ на простому калькуляторі.
Припустимо, що зріст людини 1 метр і 67 сантиметрів, а вага 75 кілограм.
Якщо підставити дані в формулу, то вийде:
ІМТ = 75: (1,67 * 1,67) = 26,892 кг / м 2.
Заглянувши в таблицю, можна визначити, що індекс маси тіла цієї людини трохи вище норми.
Таблиця показників ІМТ
Серйозне ожиріння 3-го ступеня
Після обчислення свого індексу маси тіла людина може визначити, чи є його вага нормою або є відхилення.
Ця цифра не є точною, вона може бути застосовна для людей із середнім статурою. У спортсменів з розвиненою мускулатурою ІМТ вище норми, проте, це не говорить про те, що у них проблеми з вагою.
Тоді як у людини з недостатньою розвиненою мускулатурою може і не бути проблем з вагою за значенням ІМТ, але при цьому, можуть спостерігатися явні недоліки фігури і загальна слабкість.
Норми індексу маси тіла для людей різного віку і статі
Раніше вже говорилося про те, що ІМТ дуже умовна величина і для людей різної статі або віку цей показник повинен бути різним.
Розрахунок для всіх людей виробляється однаково, відрізняються лише значення отриманих величин. Таблиця, представлена вище, найкраще підходить для жінок від 26 до 45 років, для чоловіків того ж віку норма в середньому на одну одиницю менше.
Пояснюється це тим, що чоловіки, як правило, істотно вище ростом і часто мають худорляву статуру в порівнянні з жінками.
У підлітків, так само, як і у пенсіонерів, ІМТ трохи нижче, ніж у людей середньої вікової групи.
Оптимальна маса тіла для людей в залежності від статі і віку:
У таблиці наведено точні значення.
Але якщо вага людини відрізняється на 1-2 кілограми, це зовсім не означає, що є необхідність починати боротьбу з вагою, або, навпаки, одужувати. У різні пори року, і навіть в різний час доби вага людини може коливатися і це абсолютно нормально.
ІМТ у дітей і підлітків
Значення індексу маси тіла для підростаючого покоління не менш важливо, ніж для дорослих людей. Дитина постійно зростає і розвивається, формуються його звички і поведінку, в тому числі і харчове.
Малюк, який має зайву вагу, практично весь час зростає в дорослого, має зайву вагу, не кажучи вже про кепкування і глузуваннях з боку однолітків на уроках фізкультури.
Розрахунок ІМТ у підлітків і дітей такий же, як і у дорослих, але значення відрізняються.
В першу чергу, тому, що діти швидко ростуть, їх тіло на відміну від тіла дорослих має диспропорцію, велика голова і маленьке тіло з вузькими плечима.
У підлітків у віці 12-17 років норма ІМТ може сильно відрізнятися між статями. Як відомо, у хлопчиків дорослішання і інтенсивне зростання починається пізніше, ніж у дівчаток, в зв'язку з цим різниця норм ІМТ у хлопчиків і дівчаток одного віку може бути різною.
При розрахунку норм ІМТ у дітей і підлітків, крім зросту і ваги враховується вік і стать. Норма для дітей варіюється від 15 до 18 кг / м 2.
Для підлітків ці значення трохи більше 19 -22 кг / м 2.
Таблиця по нормам ІМТ у дітей і підлітків до 20 років:
ІМТ при вагітності
При вагітності жінка стрімко набирає вагу. Це є нормою, так як організм готує запас поживних речовин, про всяк випадок і для мами, і для малюка.
Вагітність - це складний період для організму, тому дуже важливо тримати вагу в межах норми, щоб не давати зайве навантаження на серце і внутрішні органи. Якщо спочатку індекс маси тіла у майбутньої мами був в межах норми, то через кожні 2 тижні ІМТ повинен збільшується в середньому на 0,2 -0,4 кг / м 2. аж до середини терміну.
Після 20-го тижня ІМТ збільшується на 0,5-1,1 кг / м 2 кожні 2 тижні терміну, в цілому за весь період вагітності ІМТ повинен вирости на 13,6-14 кг / м 2. (це 11-15 кілограм ваги.)
Якщо ІМТ в момент зачаття малюка був нижче норми, то необхідно збільшити набір ваги і додати до 20 кг або підвищити свій ІМТ на 15-15,5 кг / м 2.
При наявності зайвої ваги у майбутньої мами ІМТ збільшується на 9,0-9,5 кг / м 2.
Рекомендації за результатами ІМТ
Звичайно, з індексом маси тіла нижче норми можна не турбуватися про фігуру, адже ожиріння точно не загрожує, але занадто низька вага також говорить про нездоровим станом організму. Людина, яка має дуже маленьку вагу тіла, споживає недостатньо їжі, а проблеми з апетитом погіршують становище.
Організм недоотримує поживні речовини, наслідком цього є крихкість кісток, фізична слабкість, недокрів'я, аменорея у дівчат (відсутність місячних і нездатність завести дітей), ризик розвитку анорексії.
При нормальному значенні ІМТ немає необхідності регулювати вагу тіла, проте, це не звільняє від фізичних навантажень і вправ, якщо жирова маса запанує над м'язової. Крім того, якщо ІМТ дорівнює верхній межі норми, значить, все ж потрібно стежити за тим, щоб не поправлятися.
При невеликій повноті немає серйозної небезпеки, що загрожує здоров'ю, можливо, що людина досить сильний і витривалий навіть, якщо і має пару зайвих кілограмів. Ризики цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи, все ж трохи збільшуються.
Про смачну грейпфрутової дієті в статті. Про походження грейпфрута, дії на організм і виході з дієти.
Рецепти страв з сочевиці тут.
Ожиріння першого ступеня говорить про серйозне підвищення ризиків розвитку багатьох захворювань. Потрібно дотримуватися дієти і виконувати фізичні вправи.
При ожирінні 2-й і 3-й ступеня значно підвищується ризики захворювань цукрового діабету, проблем з серцем і судинами. Крім того, значно збільшується і ризик передчасної смерті.
Наявність ожиріння другого або третього ступеня говорить про те, що необхідно почати лікування, звернувшись за допомогою до дієтолога. А також займатися спортом обов'язково в присутності досвідченого інструктора.
Фізичні навантаження при ожирінні повинні суворо контролюватися.
Найбільш небезпечним є ожиріння саме в області живота - абдомінальне ожиріння.
Виявити його досить просто. Потрібно виміряти сантиметровою стрічкою обхват талії і стегон і поділити значення першого на друге.
Для чоловіків значення вище 0,95 говорить про велику кількість зайвого жиру в області живота, для жінок це значення дорівнює 0,80.