Як робити гімнастику

Спортсмену і батькам

Щоб досягти успіху в гімнастиці, займатися потрібно щодня крім неділі. Щоб такий темп не зашкодив здоров'ю, потрібно харчуватися повноцінно, досить багато спати і берегти себе, щоб не хворіти.

Багато гімнасти бояться поправитися. Але потрібно розуміти, що правильне харчування - це не спеціальна дієта. Просто організм спортсмена працює на межі, і йому не потрібна шкідлива їжа. Тому чіпси, солодощі, солодкі напої цілком припустимі, якщо вони домашнього приготування. Але не можна купувати в магазинах те, в чому безліч хімічних шкідливих для здоров'я домішок. Якщо гімнаст інтенсивно працює по п'ять годин на добу і шість днів на тиждень, йому потрібно калорійне харчування, так як поправитися в такому випадку практично неможливо (якщо, звичайно, не працювати абияк).

Також потрібно висипатися і не хворіти. Не можна приходити на гімнастику сонним, ослабленим, з поганим настроєм. Якщо цей вид спорту в тягар, краще їм взагалі не займатися, так як будь-який розсіювання уваги призводить до травм. Це звичайно, не означає, що при трошки підвищеній температурі, наприклад при 37 градусів не можна займатися. Можна, але потрібно виключити силові навантаження і небезпечні вправи, а тренувати організм на координацію, робити розтяжки і те, що не складно. Пропуски в гімнастиці важко переносяться, так як організм швидко втрачає форму не тільки фізично, а й психологічно.

Тренеру і хореографу

Тренер повинен домагатися результатів, але не за всяку ціну. На заняттях потрібно грамотно розподіляти навантаження. Після розминки добре робити силові вправи, коли у спортсмена ще є багато сил. Після - займатися акробатикою, на кінець залишити хореографію. Така організація заняття хороша тим, що вона знижує можливість травм.

Але в спортивних школах часто буває чергу до снарядів, тому, якщо травмонебезпечні снаряди, наприклад у спортивній гімнастиці це бруси або колода трапляються на кінець заняття, потрібно визначити, наскільки спортсмен має запас сил, і, виходячи з цього, робити фізичні вправи. Якщо після чотирьох годин занять час займатися на снаряді, на якому можна травмуватися, травма в тій чи іншій мірі практично неминуча, так як спортсмен втрачає концентрацію.

Те ж стосується і інших видів гімнастики - в художній гімнастиці через втому організму під кінець заняття можуть бути вивихи, розриви зв'язок. На акробатики небажано робити під кінець занять вправи на висоті у вигляді гімнастичних пірамід.

Директору спортивної школи

Не секрет, що в спортивній, художній гімнастиці, акробатиці для того, щоб було комфортно займатися на професійному рівні, потрібно безліч фінансових вкладень - покупка трико, аксесуарів, поїздки на змагання. Звичайно, в кращих випадках заняття оплачує держава, а на вищому рівні дають хороші призові. Але щоб дійти до потрібного рівня, потрібно, щоб дитину підтримали. Чого тільки варті зусилля батьків, які повинні щодня водити дитину в спортивну школу - мами і тата роками по два рази в день приходять в спортивний зал, і вони через кілька років стають теоретичними професіоналами.

Такі труднощі не відлякують талановитих дітей, вони відлякують батьків. Це призводить до того, що спортом часто займаються не ті, хто хоче і може, а ті, у кого є можливість. Таким чином втрачаються багато талантів. Завдання директора - зробити всіх дітей рівними, і виділяти таланти, які будуть захищати честь школи, а можливо і країни, на змаганнях різного рівня. Підтримка талановитих дітей може бути всебічною - психологічна у вигляді розмов з дитиною, батьками, справляючись про їхні потреби, так і фактична - видача безкоштовного спортивного інвентарю за рахунок школи, державне субсидування поїздок.

На жаль, деякі державні спортивні установи перетворюються на своєрідний гурток, в якому поїздки на серйозні змагання перетворюються в туристичні поїздки для певного кола людей, як дітей, так і батьків. Втрачається олімпійський принцип змагальності, а з ним втрачає суспільство, спорт, держава. Зробити прояви особистих симпатій мінімальними, допомагаючи талановитим дітям - завдання директора гімнастичної школи.

Навігація по публікаціям