Як регулювати кров’яний тиск природними способами, medicine - все про здоров’я і медицині

Наявність високого кров'яного тиску не означає, що потрібно сидіти на таблетках від гіпертонії все життя. Є природні способи зниження кров'яного тиску, щоб уникнути побічного ефекту, говорить доктор медичних наук Чонсі Крандалл - один з кращих кардіологів США, передає Newsmax Health.

«Один з трьох американців має високий кров'яний тиск, -говорить д-р Крандалл, Це означає, що вони знаходяться в більшій небезпеці серцевого нападу, інсульту або серцевої недостатності».

«Мої показники тиску були в нормі або злегка підвищені під час перевірок. Я мав всі підстави підозрювати, однак, що під час моїх напружених робочих днів моє кров'яний тиск було зовсім не нормальним. Проте, я ніколи не сприймав мій тиск серйозно, поки не опинився в лікарні через серйозного ризику виникнення серцевого нападу », - говорить д-р Крандалл, директор серцево-судинної клініки профілактичної медицини в Палм-Біч.

Згідно з новими керівними принципами, які були випущені останнім часом, препарати від артеріального тиску не призначаються людям у віці 30 - 59, якщо тиск у них нижче 140/90 і 150/90.

«Деяким людям дійсно потрібно приймати ліки для зниження тиску. Але є багато способів запобігти виникненню такого стану або полегшити його », - говорить доктор.

Д-р Метью Будофф, провідний кардіолог, рекомендує екстракт часнику. «Це один з найефективніших і науково обгрунтованих способів знизити кров'яний тиск - таке ж ефективне, як ліки», - говорить він. «Екстракт часнику допомагає розслабити кровоносні судини і збільшує приплив крові».

Ось п'ять додаткових коштів, які доктор Крандалл рекомендує для зниження кров'яного тиску природним способом:

2. Вправа. Одногодинні прогулянки в день допоможуть знизити тиск. Якщо ви хочете, ви можете розділити цю годину, але якщо ви робите все відразу, ви підсилюєте ефект і допомагаєте вашому організму створити побічний потік крові, який йде до серця.

3. Схуднути. Якщо ви можете досягти ідеальної ваги, ви можете усунути потребу в ліках кров'яного тиску і препаратів для зниження рівня холестерину. Втрата 10 фунтів зазвичай означає ліквідацію одного препарату від високого кров'яного тиску.

4. Зменшити стрес. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваш організм виробляє нездорові гормони, такі, як адреналін і кортизол, які з часом можуть призвести до підвищення артеріального тиску. Проводьте час з друзями, ходіть до церкви, медитуйте, грайте з домашніми тваринами.

5. Спіть на годину більше. Дослідження показують, що недолік сну сприяє не тільки підвищеного кров'яного тиску, але ще і може зробити організм людини стійким до ліків від гіпертонії, що означає, що ліки вже не буде діяти.

Роздрукувати | In English | Հայերեն